tirotiro
- He aha nga huaora B
- Nga korero whai hua mo nga huaora B
- Nga tohutohu taahiraa mo te tango i nga huaora B
- Nga tohutohu a te taote mo te tango huaora B
- Nga patai me nga whakautu rongonui
- Ahea te wa pai o te ra ki te tango huaora B?
- Me pehea te whiriwhiri i te inenga o nga huaora B?
- He pehea te pai o nga huaora B?
- Me pehea te whakakotahi i nga huaora B me tetahi ki tetahi?
- He aha te huarahi pai ki te tango huaora B?
- He pehea te ahua o te ngoikore o te huaora B?
- He aha nga hua o te nui rawa o nga huaora B?
- Ka taea e au te tiki huaora B mo ia ra mai i te kai?
Ko nga huaora B e kiia ana he mea taketake na te mea e whakarato ana i nga tukanga hiko katoa i roto i te tinana.1. He mea tino nui mo te ahotea, te nui haere o te ahotea hinengaro me te ahua kare-a-roto.1. Ma to raatau awhina, ka taea e koe te whakapakari i te punaha mate, te whakapai ake i te mahara me te aro, te ahua o te kiri, nga makawe me nga whao.
Ko te tango i nga huaora B i roto i te ahua o nga raau taero me nga taapiringa kai ka hiahiatia mena kaore i te rawaka te tuku kai.
He aha nga huaora B
Ko nga huaora B he roopu o nga matū koiora he rite nga ahuatanga:
- kare i hanga i roto i te tinana i te rahinga tika, no reira me puta mai i waho;
- memeha ki te wai;
- whai wāhi atu ki te pākia pūtau o ngā whekau me ngā pūnaha katoa, tae atu ki te ārai mate, te kūnatu, te nerve, endocrine, cardiovascular;
- he taonga neurotropic, na reira he mea nui mo te mahi o te punaha nerve pokapū me te taha2.
Kei ia huaora tana ake "rohe kawenga", ko nga micronutrients katoa mai i tenei roopu ka whai hua pai ki te mahi o nga pūtau nerve. B1, B6 me B12 e kiia ana ko nga neuroprotectors tino whai hua.2. Ko te whakakotahitanga o enei huaora kua tohua mo nga momo mate neurological: mena ka "pupuhi" te tuara o raro, ka "mamae" te ringa, ka "kopi" ranei te tuara.
Nga korero whai hua mo nga huaora B
| Ingoa huaora | Pehea te mahi |
| B1 ranei tiamin | Ka awhina ki te keri i nga pūmua, nga ngako me nga warowaiha, ka whakahoki mai i nga pito nerve peripheral, ka whakarite i te mahi noa o nga neuron roro. Ko te kore o tenei huaora ka paheke te mahara me te kaha hinengaro.2. |
| B6 (pyridoxine) | Ka whakaihiihi i te hanga o te "hormone harikoa" serotonin me te whakaiti i te tupono o te pouri, me te whakanui ake i te mahi hinengaro me te tinana.2. He tino whai hua mo nga wahine, no te mea ka whakaitihia te mamae i te wa o te paheketanga, a, i te wa e hapu ana, ka uru ki te hanganga o te roro o te tamaiti kaore i whanau. |
| B12 (cyanocobalamin) | Ka awhina ki te whakanui ake i te taumata o te hemoglobin i roto i te toto, te whakarite i nga mahi o te waahanga gastrointestinal me te punaha nerve.2. |
| B9 (waikawa folic) | Ka tautoko i nga mahi o te punaha cardiovascular me te aukati, he mea nui i te wa e hapu ana, na te mea ka uru ki te hanganga o te punaha nerve fetal. E hiahiatia ana e nga tane hei whakapai ake i nga mahi whakawhānau. |
| B2 (riboflavin) | Ka whai wāhi ki te hanganga o te parepare aukati me te whakahaere i te mahi o te repe thyroid. Ka awhina ki te pupuri i te hauora me te ataahua o te kiri, nga makawe me nga whao. |
| B3 (waikawa nicotinic, niacinamide, PP) | Ka whakatere i te whakawhitinga o nga ngako me nga pūmua, ka whakaheke i te taumata o te "kino" cholesterol i roto i te toto, te whakawhanui i nga oko toto me te whakapai ake i te rere toto ki te roro. |
| B5 (waikawa pantothenic) | Ka awhina ki te tango i nga paitini mai i te tinana, na reira ka whai hua mo te mate paitini o nga wahine hapu, te hangovers me etahi atu momo haurangi. I tua atu, ko tenei huaora ka whakaheke i te tukanga tawhito, ka aukati i te ahua o nga makawe hina wawe me te hyperpigmentation. |
| B7 (biotin, huaora H ranei) | Ka whai wāhi ki te whakahiato o te collagen, ka awhina ki te whakapakari i nga makawe me nga whao. Ka whakaheke i nga taumata huka toto me te whai paanga tiaki ki te punaha cardiovascular. |
Nga tohutohu taahiraa mo te tango i nga huaora B
Ma te tohutohu ngawari mai i te KP e whakaatu ki a koe me pehea te whakatau i te ngoikore o nga huaora B, me pehea te kowhiri i tetahi rongoa me nga tikanga hei mahi i te wa e tango ana.
Hipanga 1. Haere ki te taote
Ki te whakapae koe kei te hapa koe i nga huaora B, korero ki to taakuta mo nga mea e raru ana koe. Ka rangahaua e te kaiawhina mohio nga tohu me te korero ki a koe ko nga huaora mai i tenei roopu me tango.
He mea tika ki te tango i nga whakamatautau mo te taumata o nga huaora B kia tika ai te whakatau ko tehea micronutrient kei te ngaro i te tinana.
Ka hiahia pea koe ki te tirotirohia e etahi atu tohunga (gastroenterologist, endocrinologist), na te mea ko te ngoikoretanga o nga huaora B ka kitea i nga mate o te ate, te gastrointestinal tract, thyroid gland.3.
Hipanga 2. Kōwhiria he tarukino
He pai rawa mena ka tohua e te taote nga huaora B. I a koe e whiriwhiri ana, me toro atu ki tetahi kai rongoa, akohia ranei nga korero mo te rongoa, taapiri kai ranei. Tuatahi, me whakarongo koe ki te hanganga, te inenga me te tikanga.
Hipanga 3. A pee i nga tohutohu
I te wa e tango ana i nga huaora B, kia tupato ki te kore e taurite ki etahi kai me etahi rongoa. Kaua e neke atu i te inenga e taunakitia ana e te kaihanga. Kaore tenei e whai hua, na te mea ka uru tonu te tinana ki nga mea e hiahiatia ana.
Hipanga 4: Aroturuki i to ahua
Mena i muri i te tango i nga huaora, kaore i pai ake te ahua o te hauora, korero ki te taote. Kaore pea te take o te hauora kino e pa ana ki te ngoikore o nga huaora B.
Nga tohutohu a te taote mo te tango huaora B
Ka whakamahia nuitia nga huaora B i roto i nga mahi rongoa. He maha nga wa e taunaki ana nga tohunga neurologist he huinga o te B1 + B6 + B12 mo te neuralgia trigeminal, lumbago, sciatica, polyneuropathy3,4. Ko enei micronutrients he whakaora i te hanganga o nga muka nerve me te whai paanga analgesic.3, ka awhina ano hoki ki te whakaheke i nga taumata teitei o te homocysteine i roto i te toto.
Ko te Biotin (huaora B7) me te thiamine i roto i te ahua o te monopreparations he maha nga wa e tohuhia ana mo te mate huka.
Me tohu he nui ake nga contraindications o nga monodrugs ka whakaritea ki nga momo inenga whakakotahi, na reira kaua e tangohia me te kore whakaaetanga a te taote.
Ka tūtohu nga taakuta ki te tango 1-3 nga wa ia ra, kaua e ngaungau me te inu i te iti o te wai. Ka tohua e te taote te tikanga werohanga takitahi3,4.
Nga patai me nga whakautu rongonui
Ko nga patai rongonui mo te tango i nga huaora B ka whakautuhia e o maatau tohunga: Ko te kai rongoa a Nadezhda Ershova me te tohunga kai a Anna Batueva.
Ahea te wa pai o te ra ki te tango huaora B?
Me pehea te whiriwhiri i te inenga o nga huaora B?
He pehea te pai o nga huaora B?
Me pehea te whakakotahi i nga huaora B me tetahi ki tetahi?
He aha te huarahi pai ki te tango huaora B?
He pehea te ahua o te ngoikore o te huaora B?
• kiri maroke;
• makawe pakarukaru me nga whao;
• te kore aro me te pouri;
• te ngenge tere me te kore o te kaha;
• raruraru ki te mahara;
• te pupuhi me te pupuhi o nga pito;
• "zaedy" i nga kokonga o te mangai;
• mate makawe.
Ka taea e te tohunga mohio, i runga i nga tohu, te tohu ko tehea mate huaora mai i tenei roopu e tika ana kia whakakiia.
He aha nga hua o te nui rawa o nga huaora B?
Ka taea e au te tiki huaora B mo ia ra mai i te kai?
Tuhinga o mua:
- Te Whare Wananga o Sechenov. Tuhinga mai i 16.12.2020/XNUMX/XNUMX. E. Shih "Ko nga huaora o te roopu B ka awhina kia pai ake te manawanui o te hinengaro." https://www.sechenov.ru/pressroom/news/evgeniya-shikh-vitaminy-gruppy-b-pomogayut-luchshe-perenosit-umstvennuyu-nagruzku-/
- Rongoa. Huaora B i roto i nga mahi haumanu. KO NGA. Morozova, Doctor of Medical Sciences, Ahorangi, OS Durnetsova, Ph.D. Tuhinga mai i 16.06.2016/XNUMX/XNUMX. https://remedium.ru/doctor/neurology/vitaminy-gruppy-vv-klinicheskoy-praktike/
- Te hautaka hauora Russian, Nama 31 i te 29.12.2014/XNUMX/XNUMX. "Nga Algorithms me nga aratohu haumanu mo te whakamahinga o Neuromultivit i roto i nga mahi neurological". Kutsemelov IB, Berkut OA, Kushnareva VV, Postnikova AS https://www.rmj.ru/articles/nevrologiya/Algoritmy_i_klinicheskie_rekome
dacii_po_primeneniyu_preparata_Neyromulytivit_v_nevrologicheskoy_pra
tiki/#ixzz7Vhk7Ilkc
- "Nga waahanga haumanu o te whakamahinga o nga huaora B". Biryukova EV Shinkin MV Hautaka hauora Russian. Nama 9 i tuhia i te 29.10.2021/XNUMX/XNUMX. https://www.rmj.ru/articles/endokrinologiya/Klinicheskie_aspekty_primeneniya_
vitaminov_gruppy_V/