tirotiro
“Kei te pakaru nga mea katoa”, “Kare au e mohio me aha ahau”, “Kei te kawe ahau ki runga i te hunga e arohaina ana” — he ruarua noa nei ka rangona mai i nga tauhou me nga tauhou. He aha te take o tenei ahuatanga me pehea te puta atu?
He aha te mea e pa ana ki ahau?
I enei ra, i roto i nga ahuatanga o naianei, ka takahia to tatou hiahia mo te haumarutanga - he hiahia taketake o te tangata, e ai ki te koeko a Maslow. Ko tetahi mea e whakawehi ana i to tatou oranga, kaore e taea e te roro te whakaaro ki tetahi atu mea, na te mea ko te oranga te kaupapa matua. A ko te wehi ki te ngaro te ora ko te wehi kararehe tino tawhito, tino kaha.
Ko te wehi he tauhohenga maori o te tinana ki tetahi ahuatanga uaua o waho, e mohiotia ana e te hinengaro he kino. E toru nga tauhohenga ki te wehi: patu, oma, whakatio. No reira te mataku, te hiahia nui ki te mahi i tetahi mea, ki te oma ki tetahi wahi, te kaha o te manawa (rere!). He maha nga ahuatanga o konei: te riri, te riri, te riri, te rapu mo te hunga hara, te pakaru o te hunga e arohaina ana (patua!). Ranei, i runga i te anga ke, tau'a ore, te hiahia ki te takoto ki raro, ngoikore, impotence (tio!).
Engari he rereke te awangawanga.
He rereke mai i te mataku ki te kore he ahanoa, ina kare tatou e mataku ki tetahi mea motuhake, engari mo te koretake. Karekau he maia mo te wa kei te heke mai, karekau he korero, kaore i te mohiotia he aha te tumanako.
Mai i te tirohanga o te whakamaarama whanonga hinengaro, ko te roro te kawenga mo o tatou whanonga kino me te ahua o te mataku me te awangawanga. Ka kite ia i te riri me te tuku ota puta noa i te tinana - he tohu tera, i runga i tana mohio, ka ora tatou.
Mena ka tino ngawari taatau, ka mahi te mekameka e whai ake nei:
Ko te whakaaro "Kei te raru toku ora."
Te kare-a-roto ranei — te mataku, te awangawanga ranei.
Te rongo i roto i te tinana - palpitations, wiri i roto i nga ringa, clamps.
Whanonga — mahi pohehe, panic.
Ma te huri i nga whakaaro, ka taea e tatou te huri i te mekameka katoa. Ko ta tatou mahi he whakakapi i nga whakaaro kino ki nga whakaaro hanga. Ko te mea pai ka taea e tatou ko te ata noho, "haere" i te ahua o te mataku, katahi ka mahi.
He ngawari te korero. Engari me pehea e mahi ai?
Te mahi ki nga kare-a-roto
Kei a koe te mana ki te wheako i nga kare-a-roto me nga kare-a-roto. Te riri. Te wehi. Te mauahara. Te riri. Te riri. Te korenga. Te korekore. Kaore he ahua kino me te pai. He mea nui katoa. A he mea whakamiharo nga mea e whakaaro ana koe. Ko te tikanga kei te ora koe. Ko tetahi atu patai me pehea te whakaatu tika i nga kare-a-roto ki te ahuatanga. I konei ko te ture matua kia kaua e pupuri i roto i a koe ano!
Ngana ki te tuhi i to wehi.
Ko te mahi hinengaro pai he kupu whakarite. Whakaarohia to wehi. He aha ia? He aha te ahua? Tera pea etahi mea, he mea hanga ranei? Whakaarohia mai i nga taha katoa. Whakaarohia ka taea e koe te mahi ki a ia? Whakaiti, whakarereke, whakararata. Hei tauira, ki te rite te ahua o te poroka matao kowhai nui e pehi ana i te uma, katahi ka taea e koe te whakaiti, te whakamahana paku, ka kuhua ki roto i to pute kia kore ai e tangi. Ka taea e koe te mohio kei te whakahaeretia to mataku?
Whakakāhia te puoro me te kanikani i o kare-a-roto. Ko nga mea katoa e pa ana ki a koe, ko o whakaaro katoa.
Mena he nui te riri, whakaarohia he huarahi ki te whakahaere i runga i te ahua pai o te taiao: te patu i te urunga, te tapatapahi rakau, te horoi i nga papa, te whakatangi puoro. Kaua e kino koe, etahi atu ranei.
Waiata, hamama ranei.
Panuitia nga waiata orokati me nga whiti.
He huarahi pai te tangi ki te whakaputa i o kare-a-roto.
Haere ki roto mo nga hakinakina. Rere, kauhoe, mahi i runga i te simulator, patu i te putea whiu. Hikoi porowhita huri noa i te whare. Ko nga mea katoa, ko te mea nui ko te neke me te tuku i te adrenaline kia kore ai e whakaemi me te whakangaro i te tinana o roto.
Ki te whakaaro koe kaore koe e aro, whakapaa atu ki te kaimätai hinengaro. Ahakoa he korero kotahi ka taea te whakaiti i te mate.
Rapua he tautoko
Tuatahi me te tuatahi: kei te ora koe? Kua nui kē. Kei te raru to oranga inaianei? Ki te kore, he rawe tena. Ka taea e koe te neke.
Tuhia he ahuatanga kino rawa atu. Waiho ki te taha ka puta he mahere B. Kao, kaore koe e piki ake te ahuatanga. Ma te whai mahere ka maia koe, ka whakamaarama i to hinengaro taaro. Kua kore e mohiotia. Kei te mohio koe ka aha koe ki te hee nga mahi.
Kimihia he puna korero, he tangata ranei e whakapono ana koe. Kaore au i te mohio me pehea te mahi tika, engari he maamaa ake te whakaae ki etahi tirohanga me te whakataurite i era atu korero. Engari ko tenei, ko te tikanga, ehara i te mea ko te rautaki anake.
Rapua he turanga i roto i o uara. He mea tenei ka tino whakaponohia e tatou. Te rangimarie, te aroha, te whakaute mo nga rohe — ko te tangata ake me era atu. Te tuakiri whaiaro. Ko enei katoa ka taea hei timatanga hei whakapumau i nga korero taumai katoa.
Ngana ki te aromatawai kei hea tatou i roto i nga korero o te hitori? Kua pa katoa enei mea. Na ka hoki ano nga mea katoa. E whakaae ana, he huanga o te pumau i roto i te tukurua. A koinei tetahi mea ka taea e koe te ngana ki te whakawhirinaki.
Whakaritea ki nga wa o mua. I etahi wa ka awhina te whakaaro "ehara matou i te tuatahi, ehara matou i te whakamutunga". I ora mai o maatau tupuna i te pakanga me nga tau uaua i muri i te pakanga. I ora mai o maatau matua ki nga tau 90. He tino kino rawa atu ratou.
Whakaaetia nga mea e tupu ana. He mea kei te ao e kore e taea e tatou te whakarereke. Kaore nga mea katoa i raro i to maatau mana. He pouri, he whakamataku, he tino kino, he mamae. He hoha, he hoha, he riri. Engari he pera ano. Ki te whakaae koe ehara koe i te mana katoa, ka taea e koe te titiro huri noa: he aha tonu taku mahi?
Ka puta he nui. Tuatahi, ka taea e au te kawenga mo au ake, mo aku ahuatanga me aku mahi. Tuarua, ka taea e au te mahi mo taku whanau me te hunga e arohaina ana. Tuatoru, ka taea e au te whiriwhiri i te taiao. Ko wai hei whakarongo, ko wai hei whakawhitiwhiti korero.
timata ki te mahi i tetahi mea
Me timata noa ki te mahi i tetahi mea. Ko te mea nui kia kaua e tini te hepohepo.
Mo te tini, ki te ata noho, me ruku koe ki roto i nga mahi whakakori tinana. Haere mai he take ine motuhake. Horoi i te papa, whakareri i nga mea i roto i te ruma, horoi i nga matapihi, tunu panekeke, maka atu i nga taonga taakaro tawhito a nga tamariki, whakawhiti puawai, peita i nga pakitara, taraihia nga pepa o te teepu.
Me ata mahi mai i te timatanga ki te mutunga, kia puta ra ano te hua. He mea nui he mahi tinana tenei. Ko te ahua kei te pukumahi te roro.
Ko etahi ka hoko kai mo te ra ua, ka huri i nga ruera ki te taara, ka tono ranei mo te kirirarau rua
Ko te tinihanga hinengaro pai tenei — ko te pehea tatou «hoko» tatou haumarutanga. Tena pea e kore rawa tatou e whakamahi i te "stash", engari ko tenei tohu tohu he nui mo te roro kia marino ka timata te mahi noa. Mahia tetahi mea hei awhina i a koe ki te whakaaro kei a koe te mana whakahaere.
Ki taku nei whakaaro, ko te huarahi pai ki te whakararu i te taumahatanga ko te noho noa. Whakauru ki nga mahi o ia ra: mahi whakangungu, whakapai i te moenga, tunu parakuihi, haere i te kuri, haere ki te manikini, haere ki te moenga i te wa tika. Ko te aratau te pumau. A ko te pumau te mea e hiahiatia ana e te tinana kia ora ai te ahotea. Kia mohio ia: Kei te ora ahau, kei te mahi au i nga mea noa, na kei te pai nga mea katoa, kei te haere tonu te ora.
Totoro atu ki te tinana
Pa ki a koe ano. Awhi koe. Kaha. Kei a koe ano.
Manawa. I tenei wa, kia manawa hohonu ki roto, kia ata puhoi ma to waha. Na ka 3 nga wa. He ngawari, he pai hoki nga mahi manawa i te mea ka whakapoipoi i a tatou, ka whakahoki mai ki te tinana.
Whakaakohia te yoga. Pilates. Mahia nga mahi totoro ngawari. Haere ki te mirimiri. I te nuinga o te waa, mahia nga mea katoa e whakangawari ana, e whakaroa ana i te tinana, ka tango i nga rawhi me nga mokowhiti na te ahotea.
Inu kia nui te wai. Haere ki te sauna, kaukau, kaukau ranei. Horoi noa ki te wai matao.
Moe mai. He ture: i roto i nga ahuatanga e kore e mohiohia, haere ki te moenga. Ehara i te mea ka oho koe ka mutu nga mahi whakararu (engari kei te pirangi ahau). Ko te moe noa te huarahi pai hei whakaora i te hinengaro mai i te ahotea.
Whenua koe. Hikoi huu i runga i te whenua mena ka taea. Tu i runga i nga waewae e rua. Ka rongo i te pumau.
Whakaaroaro. Me wawahi koe i te porowhita o nga whakaaro kino, me te whakakore i to mahunga.
Kaua e wehe atu i etahi atu
Kia noho ki te tangata. Korero. A faaite i to wehi. Kia mahara ki te pakiwaituhi mo te punua: «Kia wehi tahi tatou?». Tahi, me te pono e kore e pera wehiwehi. Engari kia whai whakaaro koe ki nga ahuatanga o etahi atu.
Kaua e mataku ki te tono awhina. Mena kei te pouri koe, kare e taea e koe, katahi ka kitea he tangata hei awhina.
Awhina i etahi atu. Tena pea ko nga tangata e noho tata ana ki a koe kei te hiahia awhina, tautoko noa ranei. A ani ia ratou mo taua mea. He mea huna hinengaro: ka awhina koe i tetahi, ka kaha ake koe.
Mena he tamariki koe, ko te mahi tuatahi ko te tiaki i to ahua hinengaro. Kia mahara ki te ture: tuatahi te kanohi mo koe, ka mo te tamaiti.
Whakahaerehia te mara korero
I runga ake nei, i tuhi ahau he mea nui te korero mo o mataku. Inaianei ka hoatu e ahau nga tohutohu rereke: kaua e whakarongo ki te hunga e pana ana. Ko wai ka panui ka kino rawa atu nga mea katoa, ka ruia te mataku. He penei te noho a enei tangata i to ratou wehi, engari karekau he aha ki a koe. Ki te rongo koe kei te kaha haere to awangawanga, haere atu. Kaua e whakarongo, kaua e korero. Kia mau ki a koe ano.
Whakaitihia te rere o nga korero taumai. Kare he tikanga ki te tirotiro i nga purongo ia rima meneti - ka taapiri noa te awangawanga.
Tirohia nga korero. He maha nga korero rūpahu me nga korero whakamohio i runga ipurangi mai i nga taha e rua. Patai ki a koe ano: no hea nga korero? Ko wai te kaituhi? Kia pehea te nui o to whakawhirinaki?
Kaua e tuku karere ki te kore koe e tino mohio. Patai ki a koe ano te patai: he aha te taapiri ki te ao mena ka tuku atu, ka tuhi ranei au i tenei karere? Whakaritea he whiringa mohio.
Kaua e ruia te mataku, kaua hoki e taka ki te whakapataritari. Kaore koe e hiahia ki te whakaae ki tetahi tirohanga.
Mena he blogger koe, he kaimätai hinengaro, he kairīpoata, he kaiwhakaako yoga, he kaiwhakahaere tari, he kaiako, he komiti whare, he whaea... I roto i te kupu, ki te whai koe i te pānga ki te iti rawa te hunga whakarongo, na kei roto i to koutou te kaha ki te mahi i tetahi mea ka awhina i etahi atu tangata kia marino, kia tau. Paoho, tuku whakaaro, tuhi tuhinga, panui ranei. Mahia taau mahi i nga wa katoa.
Te rangimarie ki te katoa — o roto, o waho!