Ko nga huawhenua kowhai o te ra he kaha ake te kaha me te whakamahi. Ko te puna o te huaora C me nga karotenoid. Ko te Huaora C he mea tika mo te whakarei ake i nga mahi aarai o to tatou punaha aukati, te whakarite i te punaha io, te punaha endocrine, me te whakatairanga i te ngongo o te rino.
Ko te beta-carotene me te beta-cryptoxanthin te mea kaha ki te whakakaha i te tirohanga, te whakapai ake i te nakunaku, te whakakaha i te kiri, te whakakino, me te awe i nga punaha manawa.
Te whakahua i nga painga o nga huawhenua kowhai mo nga wahine hapu me nga pakeke. Ko te maere o nga huawhenua kowhai hei tuukui i te mumura o te hononga, te rumati - he mea nui ki nga taangata kia mau ki nga taumahatanga taapiri.
Kei roto i nga huawhenua kowhai he flavonoids hei aukati i te mate ngakau me te mate pukupuku. Ko nga hua o te ra ka tere ake te whakaora i nga patunga me te whakaora i te kiri.
TOP 5 nga huawhenua kowhai tino whaihua
Pauka e waatea ana i te tau mo te taha o ona taonga kua roa te wa e pupuri ana kaore he tikanga motuhake. Paukena - te toa o te rino i roto i ona waahanga, he nui hoki nga huaora b, C, D, E, PP, me te T onge, e tino pa ana ki te nakunatanga me nga whatukuhu.
He pai te paukena ma te hunga e raru ana i nga koikoi pehanga auau, he taumaha ranei. I waho ka pa ki nga kikokiko o te paukena nga whara tuwhera.
Kei roto i nga purapura paukena te nui o nga matūkai, nga huaora, me nga kohuke. Ko o raatau waahanga he pai ki nga mate pukupuku me nga raru me nga uaua o te mate toto me nga oko toto.
Kāreti he pai; he paramanawa pai tera, ina koa ka piri ki nga mea reka, nga kupu whakamihi tata ki nga rihi katoa - mai i nga kaiwhakangahau ki te kai reka. He tika nga karoti mo nga mate pukupuku, mate manawa, whatukuhu, me te ate. Ka taea e te wai karoti te horoi i te tinana o te paitini, me te whakapai ake i nga mahi a te puku, hei aukati i te mate toto, te takawhita, me te mate ngakau.
Tōmato kowhai he rereke te ahua me te rahi, he reka te reka me te kikokiko. He nui te kohinga huaora o te tōmato kōwhai, me te wāriu o te huawhenua i roto i te lycopene, he rongoā paturopi tūturu kei a ia hoki.
Ma te whakamahi i te tōmato kōwhai, ka taea e koe te horoi i te tinana, te tautoko i te punaha o te pukupuku, me te aukati i etahi momo mate pukupuku. Ko te Tomato Whero he lycopene e 2 nga wa iti iho i te kotahi kowhai. Ano hoki, ko te tomati kowhai e whakahou ana i te tinana, na te Tetra-CIS-lycopene i hanga.
Peppers kowhai he taonga i roto i te huaora C me te P me he tino awhina mo nga oko toto. Ko te Huaora a, kei roto i te pepa kowhai, ka whakatere i te tupu o nga makawe, ka whakapakari i te karu o te kanohi, ka pania te kiri.
Ka whakaatuhia te pepa kowhai ki nga taangata e pa ana ki te ahua pirau, te pouri, te ohoroa.
Kohi kei roto i te huaora B, C, PP, te pāhare pāporo, te ūkuikui, te fluorine, te parahi, te molybdenum, me te iodine. He ngawari ki te ngongo, ahakoa te korara totika. He nui te muka kei roto i te kānga, he mea nui ki nga hakinakina me nga kai motuhake, na te mea ka horoi i nga whekau, ka whakapai ake i te ara ngongo.
I te nuinga, ka whakarei te witi i te punaha aukati, ka whakanui i te tinana o te tinana, ka whakaongaonga i te pungao.