Mena ka kite koe i te kore e kaha ki te aro me te whakaoti i nga mahi uaua i tukuna ki a koe, me aro koe ki to kai. Ko te tiaki i a koe ano he ahua whakapaipai me te mahi taurite o te tinana katoa, tae atu ki te roro. Whakamutua enei kai mai i te kai e whakaroa ana i to mahi roro me te kore e tuku i a koe ki te mahi i runga i te kaha.
tote
Ko te whakahee mo te whakamahinga o te tote ehara i te mea koretake. Ae ra, ka nui haere te kino, engari ki te nui o te tote i roto i te kai ka paopao te tuku o nga uaua nerve, ka tino whakararu te mahi roro. Whakakapihia te tote ki nga otaota me nga mea kakara, a ka ahua hou nga rihi, ka pai ake ta raatau tono i te tirohanga o nga korero.
Sugar
Ko nga warowaiha ka whakanui ake i nga mahi a te roro, engari ka whai hua nga mea reka mo te wa poto. He pai ake te kai i te pareti, te taro ka ata whangai i te roro, me te kore e paheke te huka toto, e whakapataritari ana, me te kore aro.
Nga momona kararehe
Kei roto i nga kai ngako te nui o te cholesterol iti-kiato, ka waiho ki runga i nga pakitara o nga oko toto ka arahi ki te hanganga o te atherosclerosis. Ka rite ki te hua, te takahi o te tohanga toto i roto i te roro. Me pai ki a koe nga ngako hauora huawhenua, ma tera ka awhina koe ki te pupuri i te ngakau marama.
waipiro
Ahakoa te iti o te inu waipiro e whakapataritari ana i nga uaua o nga oko roro me te aukati i nga mahi hinengaro. Te ngenge, te ngaro o te ruruku, te puhoi o te korero - ko nga hua o te inu waipiro. Ka puta tenei na nga huringa i roto i nga neurotransmitters e whai kawenga ana mo te tuku i nga hiko o te nerve mai i nga neurons ki nga uaua.
Ko nga hua he roa te oranga o te papa
Katoa nga hua me nga hua kua oti te noho roa he maha nga matū ka pa kino ki te tinana katoa, tae atu ki te roro. Mai i te tamarikitanga, ko te whakamahinga o enei hua ka puta nga hua kare e taea te huri – te whakaheke me te whakararu o te mahi roro. Me whakakore rawa atu i te tahua a nga tamariki, ka whakamahia e nga pakeke i etahi wa anake hei tuunga.