"Ko koe te mea e kai ana koe." E mohio ana te katoa ki tetahi korero mai i te tamarikitanga e kore e ngaro tona whaitake. I muri i nga mea katoa, ko te mea nui e awe ana i te ahua o te hauora o te tangata ko te kai e pau ana. Me titiro he aha nga kai ka awhina ki te whakakore i nga kohinga ngako i roto i nga uaua. Cranberry Kua kitea e nga rangahau ko nga karani karekau he nui te pāhare pāporo he awhina ki te whakaheke i te cholesterol kino me te whakanui i te cholesterol pai i roto i te tinana. Ko te kai i nga wa katoa o tenei kaariki ka tino whakaitihia te tupono ki te whakawhanake i nga mate cardiovascular. Te tii E ai ki te Whare Wananga o Florida State, ko nga tangata i tango i te L-citrulline taapiri (he waikawa amino e kitea ana i roto i te merengi) ka whakaheke i o raatau toto toto i roto i nga wiki e ono. E ai ki nga kairangahau, ka awhina te waikawa amino i te tinana ki te whakaputa i te waikura nitric, e whakawhanui ana i nga oko toto. Garnet Kei roto i te pamekaranete nga phytochemicals e mahi ana hei antioxidants me te tiaki i te kapi o nga uaua mai i te kino. Ko tetahi rangahau i whakaputaina e te National Academy of Sciences e kii ana ko te wai pamekaranete e whakaohooho ana i te hanga o te waikura nitric (penei i te merengi). Spirulina Ko te horopeta o ia ra o te 4,5 g o te spirulina ka whakangawari i nga pakitara o nga uaua me te whakarite i te pehanga toto. turmeric Ko te Turmeric he mea kakara me nga taonga anti-inflammatory kaha. Ko te mumura te take matua o te atherosclerosis (te whakapakeke o nga uaua). I kitea e te rangahau o te tau 2009 ko te curcumin i whakaiti i te ngako tinana e 25%. kōkihi He tino nui te muka, te pāhare pāporo, me te waikawa folic i roto i te kōkihi, ko enei katoa e awhina ana ki te whakaheke toto toto me te pupuri i nga uaua. Ka awhina tenei tipu ki te whakaheke i te taumata o te homocysteine - he mea e mohiotia ana e awe ana i te whakawhanaketanga o nga mate cardiovascular.
2022-11-11