“Kare au e aro”: he aha te ngakau taikaha

Tata ki nga tangata katoa ka pa ki nga wa kare-a-roto. I etahi wa, ka whakakorehia e te roro tetahi waahanga o nga mahi, ka noho noa tatou ki te miihini. Ehara tenei i te pai, i te kino ranei. He rereke nga whakaaro o nga tangata rereke ki nga kaupapa kotahi. Kaore matou i te hono ki tetahi pokapū whakahaere kotahi, ko te tikanga kaore e taea e matou te whakautu ki nga mea e tupu ana i te huarahi ano. Te ahua o te tangata kare-a-roto ka kore e aro ki nga mea katoa, tae atu ki nga ahuatanga i whakaohooho mai i mua.

He aha te kare-a-roto

Ko nga kare-a-roto he waahanga nui o te oranga o te tangata. Ka arahi ratou i o tatou hiahia me o tatou mahi, ka kaha ki te kaha ake, ka whakahīhī ki a tatou whakatutukitanga, te pouri, te riri, te pouri, te miharo, te aroha. He maha nga atarangi o ia kare-a-roto e hanga ana i tetahi pikitia karakara o te wheako ora.

Ko te koretake o te kare-a-roto ehara i te kore whakaaro noa, ka whakakorehia te kaha ki te mohio ki te ao o waho me te arotake i nga mea katoa e tupu ana. Kaore e taea te mahi, te whakawhitiwhiti korero me te noho noa. Ko nga ahuareka, nga hiahia, nga whanaungatanga me nga tangata ka kore e tika, na te mea kaore he kare-a-roto: kaore te tangata e hiahia ki te mahi i tetahi mea e kore e harikoa, e koa ranei. He aha te take o nga nekehanga koretake?

Ko nga kawenga he take ano, me tutuki, kei paheke koe ki raro. A ko nga mea katoa i tua atu i tera - hui me nga hoa, whakangahau, ngahau, hiahia auaha - kua herea ki nga kare-a-roto me nga hiahia.

He maha nga tangata e pohehe ana ko te koretake he tikanga whakaora oranga. Ehara tenei i te pono. He tino awhina ki te whakaweto i o kare-a-roto i ia wa ki te aro ki nga mahi nui, na te mea ka mamae noa te riri nui. Ko tetahi atu mea he kino: he maha nga wa ka wareware tatou ki te hoki ki muri me te noho hinengaro i roto i nga ahuatanga uaua. Ka putu nga kare-a-roto i roto, ka roa ka puta ka rongo.

Ko te tikanga o te wahangu i nga kare-a-roto hei kati i nga kare-a-roto e kiia ana ko te karo, a ehara tenei i te mea pai rawa atu. Ko te ngoikoretanga roa e tohu ana i nga takahi kino, i roto i enei keehi me whakapiri atu ki tetahi tohunga. Anei etahi tohu hei tirotiro:

• te ngaro o te hiahia ki nga mahi hapori;
• te ahua o te koretake me te wehe;
• te ngenge o te ngakau me te tinana, te ngaro o te kaha;
• tino kore whakaaro, kare-a-roto pai, kino ranei;
• te ngenge noa, te uaua ki nga mahi o ia ra;
• te kore e kaha ki te whakaaro hohonu me te kite i nga korero uaua;
• he uaua ki te whakapuaki i nga kare ma roto i nga kupu me te whakamarama ki etahi atu;
• te hiahia ki te kati i te kainga me te kore e tutaki ki tetahi.

Nga take o te kare-a-roto

Ko te nuinga o nga wa, ka puta tenei ahuatanga hei whakautu ki te mamae tonu, te tinana, te hinengaro ranei. Ko te tangata e mau ana ki te mamae ma te ngakau kore, ka ngana ki te whakamarumaru i nga kare-a-roto, katahi ka ngawari ake ki a ia. Ka awhina i te tuatahi, engari ka nui haere te raru ka haere te waa. Ko te raru kei te piki ake te pakitara, ka piki haere, ka roa te wa karekau he waahi e toe ana, ka uru mai etahi kare-a-roto, he pai, he kino ranei.

Ka katia te ara tae noa ki te whakaaro ka tapahia te kuaha.

I roto i nga take tino pea ko nga raruraru hinengaro, tae atu ki:

• pouri;
• te tukino i te hinengaro me te tinana;
• whakawhirinaki matū;
• ahotea;
• pouri;
• wheako mamae me te mate i muri i te mamae;
• te whakanui ake i te awangawanga, i te raruraru ohorere ranei.

I te nuinga o te wa ka tupu te koretake o te kare-a-roto i muri i nga ohoreretanga, ina koa i roto i nga tangata kua roa e tukinotia ana e nga matua me nga hoa mahi kino. Ko te tikanga, kaore e taea e nga patunga o te tutu te awe i nga mea ka pa ki a ratou, na reira ka kati i a ratou ano, na te mea koinei anake te huarahi tiaki. Ko nga wheako uaua ka hoki mai ano: ahakoa ka mutu nga mea katoa, ka ngana te tangata ki te karo i nga ahuatanga, nga korerorero me nga ahuatanga e maumahara ana ki a ia o mua.

I roto i nga tangata e awangawanga ana, ko te koretake o te kare-a-roto ka puta hei momo utu utu e taea ai e koe te whakaiti i te taumahatanga o te ahotea kia pai. I tua atu, ka taea e etahi rongoa te mate. Ka kitea tenei paanga taha i roto i te nuinga o nga raau taero psychotropic.

Kei te pehea ia

Karekau he rongoa o te ao mo te koretake o te ngakau, he mea takitahi ia keehi. Ko nga hoa, nga whanaunga, nga roopu tautoko e kore e kaha ki te awhina i o raatau hiahia katoa, na te mea kaore ratou e mohio me pehea. Ko te huarahi pai rawa atu ko te toro atu ki te tohunga hinengaro. Ka taea e ia te whakatau i nga take pakiaka me te mahi i tenei ahuatanga me te manawanui.

Kaua e tatari ki te hua tere: ko nga pouaka e huna ana i nga kare-a-roto kare-a-roto me ata whakatuwhera, me te whakaaro ano ki ia ahuatanga. Mena ka tika nga mahi katoa, ka hoki mai ano te kaha ki te rongo. Ko nga huarahi tino noa e rua ki te rongoa i te ngoikoretanga o te ngakau ko:

Te maimoatanga o te whakaaetanga me te kawenga. E arotahi ana ki te whakawhanaketanga o te mohiotanga, te kaha ki te mohio me te whakamaori i nga wheako kare-a-roto "penei". Ka ako te manawanui ki te mohio ki ana ake tauhohenga kino me te whakakapi ki nga mea hanga.

Te whakaora haumanu-whanonga. Ka aro nui ki te whakawhanake i te kaha ki te mohio me te whakaputa kare-a-roto. Ka ako te manawanui ki te whakakapi i nga waiaro kino ki te pai. I tua atu, ka awhina te tikanga ki te arotake whakaaro i nga ahuatanga rereke me te whiriwhiri i te whakautu aronganui tika.

Kaore i te whakamaaramahia te ahuakore e nga huihuinga whakaari. He maha nga wa ka tupu i roto i te hunga e noho ana i roto i te ahotea tonu me te mahi ki te mutunga. I roto i tenei take, ka tūtohu nga kaimätai hinengaro kia whakaarohia ano te ahua o te oranga.

Me pehea te pupuri i te pauna hinengaro

Ka taea te aukati i te ngakau kore ma te whai i etahi ture ngawari.

1. Mahihia o mahi

Ko nga taumahatanga hakinakina te rongoa pai mo te korenga o te ngakau. Ka kaha te neke, ka whakaputa te roro i nga endorphins, ka pai ake te ahua me te kaha o te kaha. E rua tekau meneti noa i ia ra ka taea te whakapai ake i te hauora hinengaro.

2. Kia pai te noho akuaku mo te moe

He mea whakamiharo te moe kounga. Me hanga noa e koe nga tikanga mo ia: he moenga pai, he ruma pouri, kaore he waea atamai i runga i te moenga me te kore e moe i te po.

3. Kia mataara mo te kai

Ko te kai he hinu nui mo te tinana. He motuka pai tenei, engari ki te whakakiia e koe ki tetahi mea, ka kore e ngaro. Mena ka whakakapi koe i nga kai kino ki te kai hauora me te kai i te wa e tino hiahia ana koe, ka tere ake to hauora.

4. Whakaitihia to taumahatanga

Ko te nuinga o nga tangata tairongo he maha nga raruraru kaore ano kia whakatauhia. Ka whakaemi haere, ka huri hei pikaunga e kore e taea te kawe. I te mutunga, kaore e taea e te roro te tu atu i te taumahatanga ka uru ki te aratau iti. Kia kore ai e puta, he mea tino nui ki te okioki me te whakaora i o rawa.

5. Ako ki te mohio, ki te whakapuaki me te noho kare-a-roto

Ko te tangata kua kore e aro ki nga mea katoa mo te wa roa ka wareware ki te tikanga o te rongo me te whakautu ki nga ahuatanga, na te mea ka puhoi nga pukenga kore kii i te waa. He kino ake pea. Ko nga tangata i tukinotia i te wa e tamariki ana, kare e mohio he aha nga kare-a-roto na te mea kaore i whakaaetia kia pa atu. Waimarie, ka taea te whakawhanake i te matauranga hinengaro.

6. Rapua te hunga kua reri ki te tautoko i a koe

He pai ki te whai hoa me te whanau e tata ana ki te awhina i nga wa uaua. I etahi wa ka nui te korero ngakau ki te ngakau hei whakamarama i nga mahi ka whai ake. Engari mena karekau he tangata hei whirinaki, rapua he roopu tautoko, haere ki te taote, kaua e noho mokemoke.

Ko te koretake o te ngakau kare e haere noa, he roa, he uaua te huarahi ki te whakaora. Me whakarereke koe i a koe ano me te whakarereke i to hononga ki te ao o waho. Engari ka tino tutuki koe. Ka mutu, ka mahia tenei hei whakahoki ano i te reka o te oranga.