tirotiro
Ko ta tatou mahi i a tatou ano ka pa ki o tatou ahua. Ko te whakaiti i a koe ano, ko te kaha o te whakahee i a koe ano ka paheke te ngakau, ka pakaru nga uaua, tae atu ki te mate tinana. Tirotiro: Kei te mahi koe mo koe ake mo to hoa pai?
E tika ana kia whakawhiwhia tatou katoa ki te mohio me te whakaute. Koinei te mea e tumanakohia ana e etahi atu. Engari me timata koe ki a koe ano! He mea whakamiharo, he maha tonu ta tatou mahi (me te korero) ki a tatou ano i runga i te huarahi e kore e mahia e tatou ki nga whanaunga, hoa, tae noa ki nga hoa mohio: ma te nanakia me te arohaehae.
He ngawari ake mo te tokomaha ki te whakaae i o raatau he i o raatau mahi. A kaore i te haumaru: ko te iti o te whakaaro whaiaro ka puta he tikanga mo te pouri me te awangawanga. E ere anei i te taime no te taui i to oe huru no te maitai?
1. Whakaarohia te mooni
Kaore e taea e tatou te whakarereke i nga mea kaore e kitea e tatou. Ko te tirotiro-whaiaro he tikanga mo te mahi. Mena kei te pirangi tatou ki te whakamutu i te whakaiti i a tatou ano, me mohio tatou ki te mahi. He mea ngawari ki te whakatau i te whakaaro o taua reo o roto e whakaiti ana i o tatou pai me te whakaatu i nga ngoikoretanga.
Heoi, ko tenei reo he whakaaturanga noa iho o te whakaaro iti. A he mea hono ki tetahi mea engari mooni. Ma te ako ki te mohio me te arotake tika i enei korero, ka taea e koe te whakarereke i to whakaaro mo koe ano.
2. Korero Mo Koe Ma te Whakaute
Te whakaiti tonu i o taranata me o whakatutukitanga, te korero kino ki a koe ano, te karo i te aro, te whakatipu i te ngakau pai… He huarahi pai tenei ki te pupuri i te whakaaro iti. He mea nui nga kupu, ka pa nui ki o tatou whakaaro me o tatou whakaaro ki etahi atu.
Na reira, timata ki te korero mo koe me o mahi, karohia nga mea katoa e whakaatu ana he tangata pärurenga, kua ngaro koe. Whakaaetia nga mihi me te kore e puta he otoheraa, e whakakahore ana i te kaiaka. Me mihi ki te kaituhi o nga whakaaro pai.
Ko nga mea katoa e tuhia ana mo te murunga hara ka pa ki etahi atu i te tuatahi. Engari he mea nui ano te ako ki te muru i a koe ano.
Whakanuia koe mo to angitu. Kia mataara mo te tikanga o te whakaaro kino ki a koe me te kii "Tere!" ki aua whakaaro. i nga wa katoa ka piki ake. Hurihia ma te whakaaro mo to ahua pai.
3. Tirohia te whetu i roto i a koe
I whakapono a Albert Einstein he tangata mohio nga tangata katoa ki o raatau mara. Te waiata, te tunu kai, te omaoma, te tuhi pukapuka, te tautoko i etahi atu... Ina whakaatu tatou i te taranata, ka puta te kanapa o te whetu e noho ana i roto i a tatou, ka whiti i te whakawhirinaki, te hihiko, te maia me te matauranga.
Ko te nui ake o to tatou mohiotanga ki ta tatou taranata motuhake, ko te nui ake o ta tatou whakapuaki i te reira—te nuinga o te waa kaore he uaua, no te mea he mea ahuareka—a ka nui haere te rohe o roto o te maia. Whakatauhia he aha to tino taranata me te wehe i te wa i roto i to waarangi ki te whakapau kaha.
4. Whakarerea koe
Ko nga mea katoa e tuhia ana mo te murunga hara ka pa ki etahi atu i te tuatahi. Engari he mea nui ano te ako ki te muru i a koe ano. Ma te mahi i tenei, ka whakahokia e tatou to tatou uara ki o tatou ake kanohi, ka pai ake te ahua i raro i te tirohanga a etahi atu.
Kia mahara ki tetahi huihuinga e pouri ai koe. Whakamaharatia ki te mahara me te horopaki, tae atu ki te waahi, te wa, te taiao, me o ake kare-a-roto me te ahua o te hinengaro i taua wa. Wehea nga mea ka taea te kii ki nga ahuatanga me etahi atu kaiuru ki nga huihuinga mai i nga mea e tino whakawhirinaki ana ki a koe.
Tuhia nga whakatau e tika ana mai i tenei mo nga ra kei te heke mai, katahi ka murua e koe mai i te hohonu o to ngakau - kia rite ki to murunga i te tangata e whakaaro nui ana koe. I mahia e koe nga mea ka taea e koe i tera wa, kaore he take ki te kawe i nga taumahatanga o mua.
5. Awhina i etahi atu
Ko te whakaaro e hiahiatia ana he tino painga mo te whakanui i te kiritau. Te kawe i te kawenga mo te wa poto mo te oranga o te hunga e raru ana, ka mahi tuuao, ka tohatoha ranei i nga wheako, te whakawhiti matauranga ...
He painga mo te kiritau ki te mohio ko to tatou ngakau aroha, ko te manaaki tangata, ko nga kupu, me te noho mai ano ka whakamarie me te awhina i etahi atu. Mai te peu iho â râ e eita tatou e haafaufaa ore i te faufaa o ta tatou mau ohipa e eita tatou e rave i te tiaraa o te hoê “tavini haapao maitai”. Tukuna he awhina, he wa, he tohutohu hei riterite, ngawari, me te honore.
6. Haere ki roto mo nga hakinakina
He maha nga rangahau kua whakapumautia te hononga i waenga i te kiritau me te korikori tinana. Te omaoma, te hikoi tere, te kauhoe, te eke hoiho, te reti hukapapa, te kanikani, te mekemeke… Ko enei katoa ka hoki mai ki roto i te tinana ka awhina i a tatou kia kakama me te kaha.
Ko te Whaiaro te waahanga tino kiko o to tatou oranga, te ngakau o te tangata.
Ka piki ake te whakaaro nui ki a tatou ano, ka taea e tatou te whakaute i ta tatou rohe. Kaore i te whakahuahia ko te takaro takaro ka whakahaere i te ahua o te hinengaro me te whakapai ake i te kounga o te moe. Na ka pai ake to maatau "i roto i to maatau kiri" ka kaha ake te maia.
7. Whakanuia to hiranga
He meka, he hua (he hapa me te angitu), he ahuatanga, he kaupapa o te ao - he mea hohonu ake. He mata, he hohonu. He "I" (he wa poto, kaore i oti, ka pa ki te awe o nga ahuatanga), kei reira ano "Self": e ai ki a Jung, koinei te huinga o o tatou whakaaturanga katoa.
Ko te Whaiaro te waahanga tino kiko o to tatou oranga, te ngakau o te tangata. Koinei tona uara, no reira me tiaki e koe me te whakaute. Ki te whakahawea, ki te kore e aro, ki te whakaiti i te hiranga o te tangata, he kino te ahua o te tangata. A haamata i te faaroo i to oe mau hinaaro, a anaanatae i te mau hinaaro, a faatura ia ratou, e i muri iho e faatura vetahi ê.
I te whakarite i te tuhinga, i whakamahia nga rauemi e Allison Abrams, he tohunga hinengaro, he kaituhi o te rarangi "Caring for Self-Compassion" i runga i te psychologytoday.com, me Glenn Shiraldi, he kaimätai hinengaro, kaituhi o Ten Solutions for Improving Self-Esteem (Dix Solutions pour accroître l'estime de soi, Broquet, 2009).