Ahakoa te rangahau, kaore ano te rongoa i te tuku i tetahi mea e whakapono ana ki te rongoa i te mate pukupuku irritable. I enei ra ka nui te tukinotia i runga i te taumata hinengaro e runga i te mahere whaiaroaro, na te mea he mate e pa ana ki nga taunekeneke i waenga i te roro me te punaha nakunaku⁶.

Te huri i to kai me te pai ki te whakaheke i nga taumata ahotea ka whakaiti i nga tohu i roto i nga keehi ngawari, ngawari ranei.

I te wa e tino whakararuraru ana te mamae, ka tohua pea e te taote pharmaceuticals e whakaiti ana i te mamae ma te mahi i nga nekehanga o te kopu me nga whakahekenga.

kai

He rātaka kai

I mua i te tīmatanga o te maimoatanga, ka taunakihia kia tuhia mo etahi wiki mo nga mea e kai ana koe kia kitea te taonga kai e nahanaha ai te mamae. Ana, ko te tohutohu me whakakore atu i nga kai raru mai i to raarangi, kia aukati ranei i ta raatau kai. Tuhinga ka whai mai kairanga kai ka taea te awhina nui. Ka awhina ratou ki te kimi i te kai hou, pai te urutau me te taurite.

Ko etahi tohutohu hei whakaiti i te mamae

• Tuhinga o mua muka muka, na te mea he ngawari ki te puku: he para paraoa, heoti, he parei, he kirikiri parei, hei tauira.
• Whakaitihia te kai o muka kore, na te mea e whakaohooho ana i nga waahanga o te kopu: te witi katoa, te parani witi me nga hua, hei tauira.
• Whakaititia ngako, na te mea e whakaohooho ana i nga waahanga o te kopu i te nuinga o nga wa.
• Whakawhāiti te kohi o ngā kai ka pā mai te pupuhi me te hau. He rereke nga tauhohenga o ia tangata ki ia tangata. Ko nga kai e kaha ake ana ki te miraka ko te miraka me nga hua miraka (mo te lactose intolerant), ko nga kai kei roto he kai reka (hei tauira, te sorbitol i roto i te kapia ngaungau kore huka) ranei te mannitol (he huka-waipiro) me nga kai kei roto te fructose (pēnei i te aporo. me o ratou kiri, piki me o ratou ra).

   

  Ko nga remu me te ripeka (Brussels sprouts, broccoli, kareparāoa, aha atu) ka kino ake nga tohu. Me kupukupu ka taea te tiki raau taero ki nga taero rongoa e ngongo ana i te nui o te hau koromatua. Tirohia ta matou pepa Nga mate keri mahi.

  parau. E taunakitia ana ma te iwi e kore te waikawa lactose whakakore i nga kai kei roto i te lactose ka mau ranei ki nga papa o te lactase (hei tauira, Lactaid®), te whākōkī e pakaru ana i te lactose, kia kore ai e ngaro te tinana i te puna nui o te konupūmā. He whakamatautau ka taea e koe te whakaatu mena he ngoikore koe ki te lactose, kaore ranei. Patai ki te tohunga kai totika, ki to taakuta ranei mo etahi atu korero.

• A ape i te inu waipiro, tiakarete, kawhe, me nga inu kawheina, i te mea e whakaihiihi ana i te kopu.
• Whakakapihia nga mea kakara (pepa, chili, cayenne, me etahi atu) me nga otaota.
• Pau te huamata me nga huawhenua mata i te mutunga o nga kai.
• Inu wai i nga wa katoa puta noa i te ra.
• Kai ki haora auau, pai Tuhinga o mua kaua hoki e peke i nga kai.

Mo te roanga atu o nga korero, tirohia ta maatau pepa meka mo te mate kai iritable bowel syndrome.

Te whakaiti i te ahotea

Nga tangata nana ahotea he mea kino kia ako ki te urupare iti iho ki nga mea ohorere me etahi atu kaupapa whakarake o te koiora o ia ra, he awhina tenei ki te whakahaere i nga mahi o nga whekau.

te tikanga whakangahau Kei a raatau nga whakamahinga ki te whakamutu i te "pouri", engari ki te tino whawhai i te ahotea, me mohio tatou ki te takenga mai, e kii ana nga tohunga. Ka taea tenei akoranga te mahi takitahi, i roto ranei i te mahi hinengaro. Inaha, ua faaite mai te mau maimiraa i te reira hauora-whanonga hauora ka awhina i te whakaheke i nga tohumate o te mate pukupuku weriweri^{1, 29}.

Ko te hui ki etahi atu taangata kei a koe nga raru ka taea ano e koe te awhina. Ko nga korerorero a roopu me nga tohutohu mai i nga tohunga rongoa whanonga hei awhina i te tangata kia pai ake tana mohio ki tana mate kaatahi me te aata whakahaere i ona tohu. Tirohia te raarangi o Ngā rōpū tautoko i te mutunga o tenei pepa.

Ko te Mayo Clinic hoki e whakaatu ana i nga huarahi e whai ake nei hei awhina i te okioki:

- yoga;

– maimoatanga mirimiri;

- whakaaroaro.

Hei taapiri, hangate mahi tinana auau (30 meneti neke atu ranei mo ia ra) he huarahi pai ki te whakaora i te ahotea me te whawhai ki te koretake.

Mo etahi atu korero, tirohia ta matou konae mo te ahotea.

pharmaceuticals

Akene ka hiahiatia e etahi taangata a he awhina taapiri mo o ratou tohu kia heke. Ka whakaaro pea te taote kia whakamahia e ratou pharmaceuticals e awhina ana ki te awhina.

• Ki te whai koe i te kōroke: Tuhinga o mua muka, e kiia ana ko te ballast te nuinga ranei o nga laxatives (hei tauira, Metamucil® me Prodiem®), ranei whakamomori (maeneene nga turanga) i runga i te tuhinga sodium (Colace®) ko Soflax®) tera pea e awhina. Mena kaore o raatau painga, ka taea te whakamahi i te laxatives osmotic (te miraka o te magnesia, te lactulose, Colyte®, Fleet®). Ko nga raxatives whakaongaonga (hei tauira, Ex-Lax) me whakamahi noa i roto Tuhinga o mua, na te mea i te wa roa, ka taea e raatau te whakararu i te nekehanga o te kopu.
• Ki te whai koe i te diare: te taapiri muka he maha nga wa ka whakapai ake i te noho taika. Ka taea te whakamatautau i mua i te whakamahi i te rongoa anti-diarrhea. Ki te kore e whakaora i te mate korere, ka taea e koe te whakamahi i nga raau taero anti-diarrhea penei i te loperamide (Imodium®, hei tauira).
• Mena he mamae: certains antispasmodics (nga matū e whawhai ana i te mokowhiti) ka whai paanga tika ki te whakangā uaua, penei i te pinaverium bromide (Dicetel®, hei tauira), trimebutine ranei (Modulon®, hei tauira). Ko etahi ka mahi autaki, penei i te dicyclomine me te hyoscyamine. Ki te kore enei maimoatanga e awhina i te manawanui, ka taea te whakamahi i nga potae iti o nga antidepressants, na te mea ka taea e ratou te whakaiti i te aro o nga whekau, ina koa ki nga taangata ko te mate pukupuku te tohu nui.