tirotiro
- He aha nga painga o te tiakarete mo nga tamariki?
- E hia tau ki te kai tiakarete? Nga pata kokonati mai i te ono marama mo nga kohungahunga
- I tehea tau me hoatu ki te peepi tiakarete? Pae tiakarete i muri i te 2 tau
- Te tiakarete wera: "Te tunu" nga kai reka tiakarete mai i te 2 tau
- Ma, pouri, miraka: he aha nga momo tiakarete?
He aha nga painga o te tiakarete mo nga tamariki?
Kei tawhiti atu te tiakarete hei hoariri mou, me to tamaiti! He uara kai pai tenei me nga ahuatanga kaha e kore e taea te tautohetohe. He nui ano te nui o te tiakarete pholyphénols, e rongonui ana mo o raatau taonga antioxidant. E mohiotia ana ano hei awhina i a tatou ki te whawhai ki te ahotea, te awangawanga me te ngenge!
E hia tau ki te kai tiakarete? Nga pata kokonati mai i te ono marama mo nga kohungahunga
Ko te paura tiakarete he whakaritenga reka, he mea kakara ki te koko, tino digestible, no te mea karekau he ngako o te tiakarete paura i roto i te tiakarete pae. Ko te tino kai e nga tamariki tae noa ki te 7 tau. Mai i nga marama 6, ka taea e koe te taapiri pata kakao i roto i ana ipu pepi miraka tau tuarua ki te kawe mai i tetahi atu reka. I te tata ki te 12-15 marama, ka noho te tiakarete wera i te ata hei tikanga pai mo nga tamariki ki te inu waiu.
I tehea tau me hoatu ki te peepi tiakarete? Pae tiakarete i muri i te 2 tau
He ranunga o te pata koukou, te huka me te koko (me te ihirangi he rereke mai i te 40 ki te 80%). He pai nga mana o te koko me te whakarato i nga kohuke penei i te pāhare pāporo, te konupora, te ūkuikui, te rino, te huaora PP, B2, B9… me te muka iti, engari he matū 'doping' ko te theobromine. Ko tenei mahi a mahi whakaongaonga i runga i te punaha io matua. Kei roto i nga pao tiakarete nga ngako kukū, karekau i nga wa katoa ka kemuhia e nga pepi. He pai ake kia kaua e hoatu ki a ia kia rua noa ona tau. Kaua e whakaroa ki te hoatu ki a ia kia reka na te mea he taro me te tiakarete ka hoatu ki nga tamariki te iti o te kaha o te kaha e hiahiatia ana e ratou. Engari ka taea hoki e koe te kupenga.
Te tiakarete wera: "Te tunu" nga kai reka tiakarete mai i te 2 tau
Ko te tikanga he tiakarete kawa, tiakarete ranei he nui te nui o te koko, kia rewa hei reka. Ka taea e ia te whakatutuki i te maha o nga kai reka me nga keke ra whanau. Engari kia tupato, ka mau tonu te tiakarete tunu he nui te ngako me te kore e tino kemu mo nga kohungahunga. I waenga i te 2 ki te 3 tau, timata ki te mousses, me te fondues hoki. Toua noa nga wahi hua (clementines, aporo, panana, pineapples) ki te tiakarete rewa. He rawe, he rawe ki nga tamariki. Whai muri i te 3 tau, ka taea e ratou te parekareka ki nga momo keke, tart, tiakarete mendiants me nga hua maroke.
Ma, pouri, miraka: he aha nga momo tiakarete?
tiakarete pouri: kei roto he kaoo, neke atu i te 35%, te pata koukou me te huka. Ko te tino taonga o nga matūkai.
Miraka tiakarete: he 25% te koko (te iti rawa), te miraka, te pata, te huka me te pata koukou. He nui ake te wahanga konupora i roto i te miraka tiakarete, engari he iti ake te konupora i te tiakarete pouri.
tiakarete ma: he kino tona ingoa na te mea karekau he whakapiri kaoo. Kei roto ko te pata kakao, te miraka, te reka me te huka. He tino taonga ki nga waikawa ngako kukū. Ko te tino caloric.