Ko ia te nuinga o nga wa e patu ana i nga wahine. He aha te karo hei whakaiti i to mate mate pukupuku uma?

E ai ki te purongo o te tau 2014, i hangaia i raro i te maru o te Polish Society for Breast Cancer Research, i te tau 2012, ko te mate pukupuku o te uma te tuarua i waenga i nga keehi oncological hou katoa o te ao - tata ki te 2% o nga keehi. Kia aroha mai, i Poroni ano he tata ki te 12% o nga mate katoa. A ahakoa ko tetahi o nga mate pukupuku tino pai i akona - he maha nga mea e mohio ana matou ki a ia, a, he maha nga huarahi ka taea e tana maimoatanga, i roto i nga tau 23 kua pahure ake nei kua piki haere tonu te mate. Ka pa ana ki nga wahine 30-50 anake te pakeke, engari he maha tonu nga wa ka kitea i roto i nga taiohi. E ai ki nga raraunga mai i te National Cancer Registry, kua ruarua te mate o te mate pukupuku u ki nga wahine 69-20 tau. Ia tau, ka kitea i roto i te 49 nga turoro, a, e matapaetia ana hei nga tau e haere ake nei, ia tau, ka pa atu tenei mate ki nga wahine neke atu i te 18.

Ko te mate pukupuku o te uma he mate, engari, he maha tonu te mate i Poroni. He mea hianga me te whakawhanake asymptomatically i te tuatahi, na reira he maha nga keehi ka kitea i te waa whakamua. E kiia ana kei te tuatoru o nga waahi mo te mate mate i waenga i nga mate pukupuku katoa e pa ana ki a Poles. I te wa ano, e whakaatuhia ana e nga raraunga mai i te 3, ko te mate pukupuku uma te 2013% o nga mate i waenga i nga wahine, i muri tonu i te mate pukupuku o te huhu. He ahua whaiaro otira. E ai ki nga kaituhi o te ripoata, i raro i te tautoko a te Polish Society for Breast Cancer Research, ko te kore e kaha ki te mahi a te wahine e pangia ana e te mate pukupuku o te uma, i runga ake i nga mea katoa, ko nga utu e kiia nei ko te utu kore - "ka herea, ka wehe katoa mai te oranga hapori me nga mahi ngaio; mo tenei take, ka waiho ano te mate pukupuku uma hei mate mo nga whanau katoa me te taiao tonu o nga turoro. “

Ahakoa ko te mea tino nui i roto i te maimoatanga o te mate pukupuku uma ko te aukati, incl. Ko nga whakamatautau i nga wa katoa ka taea te tiimata tere o te rongoa, ka puta ko nga mea e kai ana ka pa pea ki te mate o tenei mate pukupuku i roto i nga wahine. Ko nga kaiputaiao e kii ana ka taea e tatou te whakarereke i te 9 i roto i te 100 nga mate pukupuku (9%) ma te whakarereke noa i ta tatou kai. Ahakoa karekau he rangahau mo te kai me te mate pukupuku mate pukupuku o te uma, he taunakitanga e kii ana tera pea etahi o nga kai ka piki ake te mate o nga wahine ki etahi momo mate pukupuku uma. Tirohia nga mea e tino karohia ana e koe ina hiahia koe ki te tiaki i a koe mai i tenei mate uaua.

Ahakoa he mea tino nui te ngako o to tatou tinana, kua kitea ko te momo ngako ka whai waahi nui ki te whakanui ake i te mate pukupuku o te uma. Ko te whakaaro tenei e etahi atu kaiputaiao Pakeha i arotake i nga tahua o nga wahine 11 te pakeke 337-20 tau mai i nga whenua 70 mo te waa neke atu i te 10 tau. I kitea e ratou ko te hunga i kai i te ngako tino makona (48g/ra) he 28% te nui ake o te mate pukupuku u i te hunga i kai iti (15g ia ra). Ka kii nga Kairangataiao i Milan ko te nui o te kai o nga ngako katoa me nga ngako kukū, ina koa ko nga mea i ahu mai i nga kai tino tukatuka, ka pa atu pea ki te nui ake o te mate o etahi momo mate pukupuku o te uma, tae atu ki era e whakawhirinaki ana ki te homoni, ara, ka aro ki te taumata o te estrogen, te progesterone ranei. i roto i te tinana. Ahakoa kaore ano kia whakatauhia te nui o te ngako kukū, ko nga tohunga oncologists tae atu ki te Rutgers Cancer Institute i New Jersey e kii ana kia whakawhäitihia e koe nga puna kino penei i te kai tere, te reka, te kai parai me te paramanawa tote i roto i to kai o ia ra.

Ahakoa karekau he taunakitanga tuturu mo te paanga tika o te huka ki te whanaketanga o te mate pukupuku uma, ko etahi o nga rangahau e kii ana ka pa te mate o te mate pukupuku. He roopu kaiputaiao mai i te MD Anderson Cancer Center i te Whare Wananga o Texas, i whakaputa he rangahau mo nga kiore i kai i te kai me nga tawhā e rite ana ki te tahua "Te Tai Hauauru", he taonga nui, i roto i nga warowaiha parakore. I puta mai ko te nui o te sucrose me te fructose na runga i te 50% o nga kiore ka mate pukupuku uma. Ko te mea nui, ko te nui ake o te kai o nga kiore i a ratou kiore, ko te maha o nga wa ka paopaohia e ratou ma te tirotiro ano i nga kararehe mate. Engari ehara i te mea katoa. He rangahau Itari, i tenei wa mo te tangata, i whakaputaina i roto i te American Journal of Clinical Nutrition, i whakamatau i te hononga i waenga i te kai nui o nga kai me te tohu glycemic teitei me te mate pukupuku uma. Kei roto i te "pepapepa" ehara i te kai reka anake, engari ano he rimurapa me te raihi ma. Kua whakaatuhia ko te tere o te kai ka piki ake nga taumata huka toto me te pupuhi nui o te insulin i muri i te kai, ka nui ake te mate o te mate pukupuku e whakawhirinaki ana ki te estrogen. Kia maumahara, ko te huka ka tapiritia e koe ki to tahua i te awatea, tae atu ki te huka ka puta mai i te reka, te honi, nga inu kua oti ranei te hanga, kaua e neke ake i te 5% o te kaha ka puta mai i te kai me te inu i te awatea. Ka rite ki te tohutohu a te American Heart Association, ko te nuinga o nga wahine kaua e neke atu i te 20g o te huka ia ra (mo te 6 punetēpu), tae atu ki nga moni kei roto, hei tauira, i roto i nga kai tino tukatuka.

He maha nga kaiputaiao e kii ana ehara i te huka anake, engari ko ona whakakapinga hangai, ka uru autaki ki te whakawhanaketanga o nga mate maha. Ko nga rangahau i Te Whare Wananga o Te Whare Wananga o Washington e whakaatu ana ko tetahi o nga kai reka, ko te sucralose, ka taea te nui o te insulin ki roto i te toto, me te nui o te kai, ka tino piki ake tona uara. A ko tenei, e ai ki nga korero, ko nga kairangahau i te Imperial College London School of Public Health i Ingarangi, ka whai paanga pea ki te mate pukupuku o te uma. I muri i te rangahau o nga wahine 3300, i kitea ko te hunga e mate ana i nga mate o te tinana e pa ana ki te urupare kino o te tinana ki te insulin, te kore ranei e kaha ki te whakaputa, he nui ake te mate o te mate pukupuku i te hunga kaore enei raruraru. Ko tetahi o nga rangahau nui mo nga wahine kua pahemo (WHI) e kii ana ko te roopu o nga tangata he nui ake nga taumata o te insulin i tata ki te 50% te kaha ake ki te whakawhanake i te mate pukupuku u i te hunga he iti rawa nga taumata insulin. Ahakoa karekau nga kai reka hangai e whai hua ki te whakawhanaketanga o te mate pukupuku u, kaua e nui te kai, a he mea tika kia tirohia te Acceptable Daily Intake (ADI) mo ia "puhui reka" i mua i te taapiri atu ki to tahua o ia ra.

Ahakoa he reka, ka kitea ko te kai i nga wa katoa ka nui ake te mate o te mate pukupuku uma. Ko te tunu i nga pūmua kararehe i te wera nui ka piki ake te whanaketanga o nga amine heterocyclic (HCA), kua whakamatauria he pūhui ka puta te mate pukupuku uma. E ai ki nga rangahau i whakaputaina e te Kaupapa Matepukupuku, ko te hunga kino rawa atu ehara ko te heihei tunutunu, he poaka, he mīti, he paramanawa ranei, engari ko nga momo mīti katoa ka parai ka tunua ki te wera nui. Ko nga arotake e kii ana ko nga ihirangi HCA, ahakoa he rereke i runga i te tikanga o te whakarite i tetahi rihi kua homai, ka piki tonu ki te piki haere o te wera o te parai, te tunu ranei. Ko tetahi o nga rangahau i kii, i tua atu, Tata ki te rima nga wa ka nui ake te mate o te mate pukupuku o te uma i roto i nga wahine e kai ana i te mīti kua tino maoa ki te hunga e pai ana ki te kai reo, iti parai ranei. Ka piki ake ano te mate ina kainga tenei momo kai ia ra. Ka kii ano te American Cancer Research Institute ko te rongoa i te mīti ka piki ake te kiko o nga matū mate pukupuku, na reira me karo tenei tikanga tunu kai.

He take morearea mo te whakawhanaketanga o te mate pukupuku uma, ka piki ake te tupono ki te nui o te kai. Ko nga rangahau e whakaatu ana i nga wa katoa ko te inu pia, te waina me te waipiro ka piki ake te tupono ki te whakawhanake i enei momo mate pukupuku e whakawhirinaki ana ki nga homoni. Ka piki ake te waipiro hei tauira, nga taumata estrogen e pa ana ki te whakaurunga o te mate pukupuku uma. I te wa ano, ka kii nga kaiputaiao ka taea e te waipiro te whakakino i te DNA i roto i nga pūtau ka pa ki te ahua o te mate. Ka whakatauritea ki te hunga kare i inu waipiro, ko nga wahine e inu waipiro ana i etahi wa ka iti te pikinga o te mate pukupuku. Heoi, he nui ma ratou te whakanui ake i te inu waipiro ki te 2-3 inu ia ra kia 20% te nui ake o te mate pukupuku uma. Ko te whakatau a nga tohunga ka piki ake te mate o te mate ma te 10%. I taua wa ano, kia mahara ko te rangahau o te tau 2009 e whakaatu ana ko te inu i nga inu 3-4 i te wiki ka piki ake te tupono o te hokinga mai o te mate pukupuku u i roto i nga wahine kua pa ki te mate pukupuku uma, ahakoa i nga timatanga. No reira te American Cancer Society e kii ana nga wahine kia kaua e neke ake i te horopeta o te inu waipiro kotahi ia ra, ko te 350 ml o te pia, te 150 ml o te waina, te 45 ml ranei o te waipiro kaha ake.

Ehara i te mea ko te waipiro anake kua katia i roto i te ngahere, engari ko nga huawhenua, hua, tiihi, miiti me nga nati. Ko nga hua mai i te 5 o enei kohinga ka taea te whakanui ake i te taumata o te bisphenol A (BPA) i roto i te tinana ma te 1000-1200% - he matū i roto i to tinana ka taea, me etahi atu, ki te whakatauira i te estradiol. Ahakoa e whakaaetia ana te whakamahi i te BPA i roto i te Kotahitanga o Europi me te rongonui he matū haumaru, he maha nga kaiputaiao e whakatupato ana kia kaua e nui te kai. I raro i te tirotiro a nga kaiputaiao, i roto i etahi atu toenga homoni wahine, ko nga mate ka pa ki te hanga o nga pūtau mate pukupuku. Ko nga kohinga BPA teitei ake e pa ana ki te polycystic ovary syndrome me te endometriosis anake, engari e whakaatuhia ana i roto i te rangahau 2012 i te Whare Wananga o Calabria i Itari, ka waiho pea tenei matū hei take whakaihiihi i te hanga o te pūmua hei kawenga mo te whakawhanaketanga o te mate pukupuku uma. No reira ka tohutohu nga Kairangahau kia pai te whakamahi i tenei momo kai me te whakaiti i te kai o nga kai kēne hei pai mo nga hua hou.

Ahakoa ka awehia e nga momo ahuatanga, tata tonu ka pa ki te kai. Kia mahara ko te nui o te ngako o te tinana ka nui ake to tupono ki te whakawhanake i te mate pukupuku o te uma, tae atu ki te whakanui ake i te taumata o te estrogen, te piki ake ranei o nga uara insulin i roto i te toto. Ko nga kairangahau e kii ana ko te 5 i roto i te 100 nga mate pukupuku (5%) ka taea te karo ma te pupuri i te taumaha tinana. Mena ka taapirihia e tatou te korikori tinana ki tenei, ka iti ake te tupono o te mate. I kitea e tetahi rangahau ahakoa ko te 1 haora te hikoi ia ra ka taea te whakaiti i te mate pukupuku o te uma. Ko nga kaiputaiao Wīwī hoki e whakanui ana, ahakoa i muri i te kitenga me te rongoa o te mate pukupuku, ka taea hoki e te korikori tinana te awhina, te whakaiti i te tupono o te hokinga mai o te mate. Ko te nui o te hakinakina mo te aukati i te mate pukupuku he 4-5 haora ia wiki. Ko nga mea katoa e hiahiatia ana e koe ko te mahi ngawari-kaha, penei i te tere haere, te eke pahikara ranei.