He riri wera me te manawanui, kua rite ratou ki te pahū i nga wa katoa. Ahakoa kare koe e whakapataritari ano ia ratou, ka kitea tonu he take ki te hamama. He rite te whanaungatanga ki nga tangata penei i te noho ki runga puia. Ko wai te hunga «te riri riri», he aha te mea e akiaki ana ia ratou me pehea te ora i raro i te pehanga o to ratou riri?
I te hui tuatahi, ko te tane a Sonya a meake nei i puta te ahua o te tangata whai mana me te angitu. Mo nga marama e waru o te whakapoapoa, ka wikitoria ia e ia. Heoi, i te po tuatahi o te honi, i hanga e ia he ahua whakamataku i roto i te hotera. I tono noa a Sonya ki tana tane kia hoatu ki a ia he mapi o te taone. Ka karanga ia, "Kahore!" - a ka timata ki te whakangaro i nga taonga i roto i te ruma hotera.
"I whakatio ahau ki te waahi. Ua faaite mai oia e e faataa oia ia ’u, e ua haere atura e taoto. Kaore au i moe i te po katoa, e ngana ana ki te mohio ki nga mea me mahi inaianei me pehea te uru o tenei whanonga ki roto i te tikanga, "ka mahara a Sonya.
I te ata i muri mai, ka tu a Sonya i te putanga o te hotera me te tatari mo te taraiwa ki te taunga rererangi. I whakatau ia kua mutu te marena. Ka whakatata mai te tane, ka ataata, ka kii ko te kaupapa he kata kaore i angitu, ka tono "kaua e mahi i nga mahi poauau."
E hepetoma i muri mai ua tupu faahou te mau mea atoa… E pae matahiti to raua faaipoiporaa. I enei wa katoa, ka hikoi a Sonya i tana tane i runga i nga waewae, me te mataku i tana riri. Kaore ia i totoro atu tona ringa ki a ia, engari i raro i tona oranga ki tana hiahia. I muri i tana noho hei kaihoko hinengaro, ka mohio ia kua marenatia e ia tetahi "kawe riri."
Ka wheako katoa tatou i te riri i ia wa. Engari kaore i rite ki te nuinga o nga tangata, me whangai enei tangata ki te riri i ia wa. Ko te huringa o to ratou waranga he whakangawari, ahakoa he take, kaore ranei. Ma tenei huarahi, ka makona ratou i nga hiahia o roto e kore e pa ki te ahuatanga i puta ai te ngaru.
I mua i te marena, he mea nui kia pai ake te mohio ki te taiao o te kaitono mo nga tane.
He pehea te riri e whakawhirinaki ai ki te tinana?
I te wa e pupuhi ana te riri, ka tukuna te adrenaline ki roto i te toto. Ko tenei hormone e whakakaha ana i a tatou me te whakapouri i te mamae. He rite tonu te ahuareka o te tere adrenaline i te wa o te peke parachute me te ahua o te riri tika. Ka taka noa te tangata ki roto hei whakamaarama i te taumahatanga, hei whakakore ranei i nga whakaaro pouri. Ka rite ki te tikanga, ka tukuna e ia te riri, ka tino pai ia, i te wa e tino maru ana ana patunga.
He mea nui ake tenei kare-a-roto i te kare-a-roto i te adrenaline. He huarahi tenei e waatea ana ki a ratou ki te whakahaere i te ahuatanga me te whakatau i nga raruraru i te wa e hangai ana ratou (ko te whakamarumaru pai rawa atu ki te whakararu o te kainga ko te whakaeke). I tua atu, e tino mohio ana ratou ko to ratou riri ka wehi i te hunga e arohaina ana, ka taea te pupuri i runga i te here poto.
"Ko te riri te kare-a-roto tawhito e kore e hiahiatia he kaupapa tika. He ngawari ki te hinga ki tana whakamatautauranga, na te mea ka ngawari te pono me te kaha o te kaha, "e kii ana a Ivan Tyrell, te kaiwhakarewa o nga akoranga whakahaere riri.
E mohiotia ana ko tenei kare-a-roto he ahua ake o nga tane: he maha nga wa ka pakaru te hunga e arohaina ana. Ko tetahi o nga rereketanga nui i waenga i nga ira tangata ko nga wahine he wehewehe i nga ahuatanga o te kare-a-roto, i te mea he rereke te ahua o nga tane me o ratau kanohi ka toa, ka hinga ranei. Ka uaua ake hoki ki te whakaae kei te mataku ratou, kei te pouri ranei.
Ehara i te mea ko te hunga e ngakau nui ana ki te riri ka pa ki te kahui riri. E ai ki te kaimätai hinengaro a John Gottman, ahakoa e amuamu ana nga hoa o te brawlers mo to ratou riri kino, ka maumahara ratou ki nga wa houhanga rongo, karekau e puta ki te kore he kino.
"Ko te hononga i waenga i te aroha me te tutu kare tonu i te maarama. Ko nga kararehe kua whakangungua ki te whakamahi i te tikanga «kareti me te rakau» ka piri atu ki o ratou rangatira i era i pai te rongoa. Engari, he maha nga tokorua kua wehe ke atu i a raatau, "e kii ana ia.
Ko te tohunga hinengaro a Gal Lindenfield e whakanui ana i te hiranga o te mohio ki te taiao o te kaitono i mua i te marenatanga: “Kimihia he aha tana hononga ki ona tuakana, maatua, me ona hoa. Mena, ahakoa he kata, he tohu mo te mea kua nui atu i te kotahi te wa i pa ki a ratou i te ahua kino me te ahua o to taumau, he mea tika kia whakaarohia. Kare pea koe he tuunga kee."
He aha te mahi ki te kore e taea e koe te wehe atu i te "kaiwhakariri riri"?
Ko te Kaitohutohu Hinengaro me te kaituhi o Emotional Freedom Judith Orloff he tohutohu.
- Pehia te tauhohenga tuatahi ki te riri. Tatau ki te tekau. Te aro ki te manawa, kaua ki te tangata hara.
- Kaua e tautohe, kaua e hanga kupu whakahe. Whakaarohia ko te ngaru o te riri ka pa atu ki a koe me te kore e pa ki a koe.
- Kia mohio ki te "tika" o te tangata hara. "Ae, kei te mohio ahau ki o whakaaro. Ka wheako ano ahau i nga kare-a-roto. He rereke noa taku korero. Me korero tatou, "he whakakorea nga kupu penei.
- Tautuhia nga rohe. He mea nui te reo maia: "E aroha ana ahau ki a koe, engari e kore ahau e whakautu i o kereme i a koe e korero ana i roto i nga reo teitei."
- Whakaatuhia te aroha. Kei te mohio koe inaianei, ko te riri he uhi noa mo te maha o nga kare-a-roto kino. He pehea te kino mo te tangata e tata ana ki a koe mehemea kei te porangi tonu ia i te riri? Kaore tenei e whakakore i te kaipahua riri, engari ka awhina i te whakakore i te riri.