Kaore tetahi o tatou e tino maioha ki te hiranga o nga turi ki te mahi tika o te tinana. He maha nga wa e whakahawea ana tatou ki o raatau mamae, ma te whakamaarama me te ngenge, te taumaha ranei, me te kore e mohio kei te hiahia awhina o tatou turi. Ka tupu ano ko te raruraru ki nga hononga ko te tohu tuatahi kei te tupu tetahi mea whakararuraru i mua i to tatou rongo i etahi atu tohu tohu o te mate.
Ko te turi he wahanga o te hononga ko te hinged, ko te mahi he piko, e taea ai te hikoi, te oma, engari ka noho, ka tuturi ranei. I tua atu, ka pupuri i to tatou tinana i runga i te turanga tika, kaore he nui o nga uaua. Kia maumahara ko nga hononga turi nga hononga nui rawa atu o to tatou tinana.
He maha nga wa e raru ai tatou, ko o raatau mamae ka puta mai i te whara miihini, engari he kino ano na te kakahu me te mumura. Ko te tere ka mohio tatou ki te nui o te raruraru, ko te tere ake ka whakatauhia e tatou, no te mea ko te mamae e mau tonu ana mo etahi wa kaore e pahemo. Te ahua nei kare matou e kite i te nui o aua mahi kia taka ra ano, engari ka hee tetahi mea, a, no na tata tonu nei he wero nga mahi ngawari, ka puta te rama whero ki o matou mahunga.
Mamua mamae mamae ka tukuna ki te hukapapa, ki te wera ranei. Inaianei me whai koe i nga tohutohu, ara, te whakahaere taumaha, te mirimiri, te whakaora, te whakamahi i nga kiri whakamahana, te okioki, te whakaiti ranei i nga mahi taikaha, engari kaua e mutu te korikori na te mea ki te kore ka "noho" o tatou hononga. Me whai whakaaro ano koe ki te whiriwhiri i nga hu tika. Ko nga hu he ka raru ai tatou, ko nga rekereke teitei he ataahua, he hanga waewae he tino wero ehara i te mea mo nga hononga turi engari mo te tuara hoki. Ko ta tatou e kai ai, ara ko ta tatou kai, he mea tino nui. Ko nga rangahau tata nei e kii ana ko te whakarereketanga iti o a tatou kai ka whai hua pai ki te ahua o o tatou turi.
E whakaaro ana nga kaiputaiao me whakarangatira i a tatou kai o ia ra ki te ika, te parakihi, te aniana, te inu karaka me te wai fuamelie, he nui rawa te huaora C, me te whakamahi i te kanekane hei rīhi. Me ngana ano ki te kai i nga hua miraka kau ia ra, i te ahua o te miraka, miraka tepe, te tiihi ma, me etahi atu. Ko nga remu me nga pata e whakaputa goo, he mea tino tika mo te mahi tika o nga hononga katoa, kaua ko nga turi anake. Me whakarongo ano koe ki nga tohutohu a o tatou whaea, i kii mai kia kai te tiēre, te mīti me te ika, me te huarākau. Kei roto i a raatau te collagen, e awhina ana i te whakahou i nga hononga. Kia karohia te taro ma, te kai whero, te ngako kararehe, te kai tere, engari me te nui o te waipiro, te kawhe, te tii kaha ranei, ko enei hua nui katoa he kino ki o tatou hononga. I etahi wa, heoi, me toro atu koe ki nga rongoa mamae, ki nga rongoa whakamomori ranei, ki te haere ranei ki tetahi tohunga. E ai ki nga rangahau, neke atu i te 7 miriona nga Poro e pa ana ki nga momo mate rūmātiki. No reira kia ngana tatou kia kaua e tukua tenei. Kia ora nga hononga o nga turi, i muri i nga mea katoa, me mahi ratou mo o tatou oranga.