Nga Akoranga Iti mo te Maamaa

Ko nga hononga me te hoa aroha kei te tata ki te pakaru, ka taka mai nga mea mai i te whare kati, he tekau ma rua nga tangata ke e patuki ana i nga "hoa" i runga i nga whatunga hapori, kaore he waahi kore e toe ki runga i tetahi pepa me te mahi. rārangi … Ka taka nga ringa ki mua i te maha o nga mahi, ka kaha te awangawanga me te ahotea, te whakataetae me nga korero rere, kua tae ki te wa ki te kawe mai i te ngawari me te maramatanga ki te ora, ki te whakahou me te whakakore i nga mea katoa.

Ko te whakangwari ake i to oranga ake ehara i te mea ko te tuku i nga mea katoa kia haere, me te whakaatu i te kore whakaaro me te koretake. Ko te tikanga o te watea o te waahi whaiaro, o waho me o roto, kia tino whakakiia ki nga mea tino utu nui, kia aro ki o hiahia, o nga whaainga me o uara. Ko enei whakatakotoranga ka taea e koe te puta atu i te ahua noho noa me te kawe kawenga mo te oranga.

Ko etahi tohutohu mo te whai mana ki runga i nga mea, nga kare, nga hononga.

1. Whakamahia te "autopilot"

Te ahua nei ka nui ake nga mahi mohio ka mahia e tatou, ka pai ake. Engari ehara. Ko te hiahia ki te whakahaere i ia hikoinga ka raru te whakatau. Na Roy Baumeister te tohunga hinengaro o te Whare Wananga o Florida i hanga te kupu nei. Mena kua pau te kaha e whakapaua ana e tatou ki te whakamahere i nga mahi, ka ngana te roro ki nga huarahi katoa ki te karo i nga whakatau hou. Ka pa mai tenei ki te mangere, te ngenge me te mate.

Ko te huarahi ki waho ko te huri i te nuinga o nga mahi o ia ra hei mahinga, e ai ki te kaitoi me te kaituhi a Yana Frank, te kaituhi o te pukapuka “The Muse and the Beast. Me pehea te whakarite mahi auaha” (Mann, Ivanov and Ferber, 2017). Ko nga mea katoa e waia ana ki a maatau, ka mahia e matou me te kore e uru mai nga kare-a-roto me te whakapau kaha o te kaha. Kaua e whakatau me mahi whakangungu i te ata, me te hokohoko i te Hatarei - me mahi noa. Ko te nui ake o nga mahi o ia ra, ka nui ake te mahi me te iti o te ahotea ka pa ki a koe. A, kia noho tonu te mahi, me mahi i nga wa katoa, i te wa ano. I roto i nga ra e rua tekau, ka huri ia ki te autopilot, ka tukuna tona kaha mo te mahi auaha, te whakawhitiwhiti korero, te aroha.

2. Werohia o whakapono pohehe

Ko nga kare-a-roto kino, kare kino e aukati ana i a tatou ki te noho - he ahua matapo ratou, ka kore e taea e tatou te whakahaere i te ahuatanga me te kaha ki te whai i a tatou whainga. “Me aha? A hi‘o na teihea mau tiaturiraa tano ore tei faatupu i teie mana‘o, a taui i te reira ei mau mana‘o tano, e i muri iho a rave i te ohipa,” o ta Dmitry Frolov ïa e faataa ra. Ko tetahi o enei whakapono ko nga tumanakohanga mo koe ano, mo etahi atu, mo te ao ("Me pai au i nga tangata na te mea e pirangi ana ahau"). Ki te wero ko te tikanga ki te mohio kaore tatou ake, etahi atu tangata, te ao ranei e herea ki te whakarite ki o tatou hiahia. Engari ka taea e tatou te ngana ki te whakaawe i enei mea katoa kia tutuki ai nga hiahia.

Ko tetahi atu whakapono ko te whakahekenga, ko te whakaaro pai ranei o tetahi me etahi atu (“He rahua ahau ki te kore ahau e paingia” ranei “He tangata uaua ahau ki te pai ahau”). Ko te whakawero ko te maarama he painga me nga ngoikoretanga o te katoa, ko te tauine he kaupapa me te whanaungatanga. Ki te wero i te tuatoru o nga whakapono, "te aituā" (te whakaaro o te raruraru hei whakamataku mo te ao), ka awhina i te whakamaumahara ki a koe he onge nga huihuinga tino kino, a he huarahi taatau ki te whakatutuki i a raatau.

Ka mutu, ma te whakawero i te whakararu i te whakapouri—ko te whakararu i nga mea uaua he tino uaua—ka tae ki te whakaaro he maha nga ahuatanga uaua o te ao, engari karekau e taea te kii he tino kore e taea. Ko te hua o aua mahi, ka rongo tatou i nga kare-a-roto hauora, ka koa ki te ora, ka ngawari ake te aro ki nga raru.

3. Me whakakore i nga parapara i nga wa katoa

Ko nga kakahu, ko nga taputapu, ko nga taonga whakamaharatanga, ko nga rongoa tawhito ka kohia ki roto i nga kaata me nga whata, ka whakapouri i te waahi me te whakararuraru i te rangimarie o te ngakau. “Kia mau anake nga mea e harikoa ai i roto i te whare,” e akiaki ana a Marie Kondo, kaituhi o te KonMari Method me te pukapuka Magical Cleaning (E, 2015). Me pehea? Tangohia nga mea katoa mai i nga whata, pupuri i ia mea ki o ringaringa. Whakarongo ki te kite mena ka puta ia i nga kare mahanahana. Mena ka koa koe i tenei mea, puritia. Ko te mea ka whakatauhia e koe ki te whakakore, ka mihi mo te ratonga pai.

Ko nga taonga e arohaina ana hei maumaharatanga mo nga mahi o mua ko etahi wa te tino take o te mate. Ka tuku a Kondo ki te whakapau i tetahi wa ki tetahi mea utu nui mo tatou, tangohia he pikitia mo taua mea ka whakatauhia me te mea kua kore e uru ki te ao o enei ra.

Ma te maka atu i nga mea katoa, ka taea e koe te timata ki te whakahoki mai i te ma. "I te wa e horoi ana koe, ka tino marama koe ki nga mea e hiahiatia ana e koe me nga mea e kore e hiahiatia e koe i roto i te ao, me aha koe me mahi," ka mutu tana korero. "A peia atu te tuarua mo te kaupapa matua."

4. Hoki atu ki tenei wa

He aha tenei ka ngawari ake nga mahi? "Na te mea mai i tenei wa ka taea e tatou te whakaawe i te oranga tuuturu me te hanga hononga hauora," ta te kaiako a Natalia Mozhzhanova. I etahi wa, ma te korero ki tetahi tangata, ka wheakohia e tatou nga kare-a-roto mo ia he kaha ake te kaha atu i te ahuatanga e kiia nei i puta mai.

Mahihia he korikori ngawari. Tuhia ki runga i tetahi pepa te ingoa o tenei tangata me o whakaaro mo ia. Kia mahara ko wai tana e whakamahara ana ki a koe, he pai ki tetahi mai i te tamarikitanga. Whakaarohia te ahua o enei tangata e rua: te ahua, te pakeke, nga nekehanga, nga mahi, nga ahuatanga - tuhia mai i te 5 ki te 10 nga tohu.

"Na te ahua rite, ka "whakaahua" koe i te ahua o tetahi tangata ki runga i tetahi atu ka whakawhiti atu i aua whakaaro ki a ia," ka whakamarama te tohunga. Kia hoki ki te mooni, whakaarohia te rerekee o enei tangata. Ahakoa ehara tenei i te mea ngawari, me aro tonu ki nga rereketanga me te tuhi i nga tohu 5-10.

Ka awhina te mahi ki te wehe i te kaikorero mai i te "ahua o mua" me te mohio he tangata rereke te tangata e tutaki nei tatou inaianei. Ma tenei ka whakaiti i te ahotea, ka taea hoki te whakawhitiwhiti korero.

5. Me noho hei "ahua"

"Mena kei te pirangi tatou ki te wetewete i o tatou oranga, me utaina e tatou he mea tino whai hua," e kii ana a Svetlana Shtukareva. – I nga wa onamata, kia mau ai te kikorangi, ka utaina he pikaunga ki runga. Engari ko nga utanga kaore e rite ki te paru. Koinei te whainga kia tutuki, koinei te hiahia o te waa e hoatu ai e tatou te ora ki te whakautu whai kiko. Ko te mea ngawari ka taea ki te whakapakari i te "ahua" ko te ata titiro a tawhio noa: he aha te mea e tino nui ana i tenei wa? He mea tino ngawari, engari e tika ana i tenei wa - ki te tono mo te murunga hara, ki te tunu keke, ki te huri i te kope mo te tangata mate, ki te titiro ki te rangi ...

"Ki te kore koe e whakautu, ka mate te whai waahi ki te whakatutuki i nga hiahia o tenei wa," ka whakamarama te tohunga. "Ko te matekore o tetahi mea nui ka whakawhirinaki ki a tatou, ahakoa he kupu, he mahi ranei - ka taea e tatou te whakaora i tetahi mea ma te mohio ki te waahi." E hiahia ana tatou ki enei wero o te tikanga, kaore e whakararu i te noho, engari, engari, whakakiia te "korero o te ao" (ko te korero a Victor Frankl) ki nga mea e tino arohaina ana e tatou.