tirotiro
Te miraka iti-momona: me pehea e mahi ai koe? Ataata
I te mea he maha nga taangata e noho noho kore ana me te kore o nga mahi whakakori tinana, kua waiho te raru o te momona hei whiu o te ao hou. I tenei ahuatanga, ko nga tangata e aro turuki ana i to raatau hauora me te whakahaere i te taumaha ka ngana ki te kai i nga kai iti-calorie, tae atu ki te miraka.
Nga painga o nga hua miraka iti-ngako
Ko nga ngako kukū, ka kitea i roto i te miraka me etahi atu hua miraka, ka uru ki nga taumata cholesterol toto teitei. Ko tenei ka arahi ki te hanganga o nga tohu cholesterol i roto i nga oko me te whakapataritari i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis. I te mea ka kainga e te tini nga hua miraka i ia ra, ka whai waahi nui ratou ki te kai, ka pa ana te ngako ki te kai o ia ra.
Ko nga rangahau i whakahaerehia e nga taote me nga tohunga kai kua whakaatuhia ko te kai i nga hua miraka iti-momona ka aukati i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis me te aukati i nga mate penei i te mate huka me te whakaheke toto. Ahakoa, he rite tonu nga kaarai o nga hua miraka iti-ngako ki nga mea o mua, na te mea he nui ake te warowaiha.
Ko wai e taunaki ana mo nga hua miraka iti-ngako?
He tino painga ki te kai i nga hua miraka iti-ngako mo nga pakeke hauora e matakitaki ana i o raatau taumaha. Engari mo nga tangata kua ngoikore i te mate, kei roto i te waa whakaora, he pai ake te whakamahi i te miraka noa me ona hua. Karekau nga tohunga kai e kii kia hoko kai iti-calorie mo nga tamariki me nga taiohi e whakapau kaha ana i ia ra, a kei te hanga noa o ratou tinana.
Mo te hanganga tika o te anga, he mea tino nui te konupūmā, kei roto i nga hua miraka, engari ko nga ngako e tika ana kia uru ki roto i te tinana. Na reira, he pai ake kia kaua e whakamahi i te miraka miraka mena ka whakatau koe ki te tunu pareti mo te tamaiti iti. Kia mahara ko nga ranunga maroke a nga kohungahunga me waimeha ki te wai he ngako.
Ko nga hua miraka iti-ngako he nui te ngako whakawhiti e kore e taea e te tinana o te tangata te mahi. Ka whakaemihia ki roto i nga kopa, ka pa kino ki te hauora.
He pai ki te whakarere rawa i nga hua miraka tikanga?
E whakapono ana nga tohunga kai kai kaore e tika kia whakakorea katoatia nga hua miraka ngako nui mai i to kai. Ko etahi o ratou, penei, hei tauira, te rata a Ruhia, te Doctor of Science Alexei Kovalkov, e kii ana kia kaua e pakaru te punaha kai kua puta mai i te whanautanga, me te kai tonu i nga hua miraka noa, ma te whakaiti noa i te rahinga. I tua atu, ko tana tohutohu kia aro nui ki te hanganga o nga hua iti-ngako me te whiriwhiri i nga mea he iti ake nga rongoa me nga mea kakara, ka taapirihia e nga kaihanga ki nga miraka kau me nga pata kia pai ake ai.