tirotiro
Ko te Lysine tetahi o nga waikawa amino haurongo e toru ka taea e o tatou tinana te tiki mai i nga kai. He mea nui te Lysine hei whakatipu, hei whakaora i te kiko, ka whakaputa i te homoni, ka whakaohoo, me nga haehae. Ko nga pūmua o nga uaua me te collagen, he waahanga o te hononga honohono, he mea hanga mai i te lysine. Kei a ia te kawenga mo te kaha o nga oko toto, te kaha o nga hononga. He kawenga mo te ngongo o te konupūmā. Ka aukati i te osteoporosis, te mate atherosclerosis, te whiu me te mate ngakau. Whakahaerehia te mahinga o nga repe repe mammary.
Nga kai whai-Lysine:
Me maarama ko nga riihi i whakararangihia i runga ake nei, he rereke ki te witi me te kānga, he nui te raihana. Ka ngaro i nga totokore i te wa e tukatukahia ana, me te wa e honoa ana nga pūmua ki te huka, e ahu atu ai ki te whakakoretanga o te lysine.
Nga whakaritenga o ia ra mo te lysine
Ko te hiahia o ia ra mo te kai lisihana mo nga pakeke he 23 mg / kg te taumaha o te tinana, mo nga kohungahunga - 170 mg / kg.
Ko te hiahia mo te lysine ka piki ake ma:
- Te whakanui ake i te korikori tinana. I nga kaitautoko tawhiti, ko te kore o te raihana ka arahi ki te mumura o te uaua, me te moumou uaua.
- Nga huringa-tau (ina koa ki te tinana tane). Ko nga taipakeke me nui ake te reihi i nga taina tamariki.
- Vegetarianism. Na te mea na te kai huawhenua, kaore i te nui te rahinga o te lysine.
- Te kai iti te momona.
Kua whakaitihia te hiahia mo te lysine:
Ko te Lysine he mea tika mo te tinana. E ai ki nga korero putaiao hou, i kitea ko te lysine i roto i te tinana kaore e kohi, ka tukuna me nga hua metabolic. A, ahakoa kei roto tenei waikawa amino i roto i te tinana, ka whai waahi ia ki tetahi waahanga hiko.
Wharehara Lysine
E rua nga momo lysine i roto i te taiao: D-lysine a L-lysine… Ko ta tatou tinana ka uru ki te L-lysine. I te wa ano, hei whakamahinga ma te tinana ake, me whakakotahi tona whakamahinga me nga kai e whai ana i nga huaora A, C, B1, me nga bioflavonoids me te rino.
Ko te kaha o te lysine ka taea anake i te aroaro o te waikawa amino whakakotahi - arginine. Ko te ōwehenga tino pai o enei waikawa amino ka kitea i roto i nga tiihi me etahi atu hua waikawa lactic.
Ki te kore o aua hua, ki te whakakorehia ranei e te tinana, ka taea te whakatutuki i taua huinga ma te whakamahi i nga hua e waatea ana, me nga nati, tiakarete me te gelatin. Kei roto ko te arginine waikawa amino.
Nga waahanga whaihua o te lysine me tona painga ki te tinana
Kaore i te angitu te whawhai a Lysine ki nga momo wheori, tae atu ki nga momo herpes me te ARVI, engari he maha atu ano nga taonga whai hua. Kei roto i tenei ko tana ahuatanga antidepressant, te kaha ki te whakaheke i te manukanuka, te pukuriri. Hei taapiri, i te wa e mau ana koe ki te lysine, ka kitea te ngaro o nga mamae o te takenga mai o te migraine. I te wa ano, ko te whakamahi i te lysine kaore e hiamoe, kaore e pa ki te whakahekenga o te mahi, kaore e puta te waranga.
Te taunekeneke me etahi atu mea nui
Pēnei i te pūhui, he maha tonu te hono atu o te lysine ki ngā matū o roto i ō tātau tinana. I te wa ano, he taunekeneke, pera i te korero i runga ake nei, me te arginine waikawa amino. Ka uru hoki ia ki te hanganga o te hapori “Lysine - huaora A, C, B1 - rino - bioflavonoids”. I te wa ano, ko tetahi waahanga nui o tenei hapori ko te whakamahi i te katoa o te pūmua.
Nga tohu o te lysine nui
Mena ka korerohia e maatau nga raru e pa ana ki te nui o te lysine, kaore he mea e mohiotia mo te oranga o tera. Kaore te Lysine e ngawari ki te whakahiato (whakaeminga). Kaore he paitini ki te tinana. Engari, ko te lysine nui te kaha hei kaha.
Nga tohu o te ngoikoretanga o te Lysine
- rohirohi;
- tausea;
- te mangere;
- ngoikore;
- heke te hiahia;
- manawapa;
- te ahua o te whatunga waatea i runga i te kiri ma o te karu (tohu o nga "karu whero");
- te ngaro o te makawe;
- pōrearea i te paheketanga;
- heke te libido;
- nga raruraru me te kaha;
- nga mate viral pinepine;
- anemia
Te Take o te Ngohe Amino waikawa
Na te kaha o te ahotea, kaore e taea e te tinana te whakatutuki i ona hua. Na ko te mutunga o te mauiui o te io ko te kai tere o te lysine, na te mea ka noho tonu te tinana ki te kai hemokai. Ko tenei ahuatanga ka arahi ki te whakaoho i nga momo momo wheori.
Lysine - tetahi waahanga o te ataahua me te hauora
Ko nga makawe ka pa ki te kore o te lysine. Ka pau ana te nui o te waikawa amino, ka pakari haere nga makawe, ka ora, ka ataahua.
Kua kohia e matou nga mea nui e pa ana ki te lysine i roto i tenei whakaahua, ka koa matou ki te tohaina e koe te pikitia i runga i te whatunga hapori, i to tuhinga ranei, me te hono ki tenei whaarangi: