huawhenua

Raumati. Kua tae ki te wa paki, ka pena ana nga hua kakara me nga kakara ka hua, ka pupuhi nga pi, ka kohikohi i te waihonga me te hae. Ko te honi, aporo, karepe, putiputi puawai me etahi hua pakiaka kei roto, apiti atu ki te maha o nga huaora me nga kohuke, he mea nui hei kai totika penei i te fructose.

Nga kai momona-haurangi:

Kua tohua te rahinga ki te 100 go hua

Nga ahuatanga whanui o te hukahuka

Fructose, ranei huka hua, e tino kitea ana i nga tipu reka me nga kai. Mai i te tirohanga matū, ko te fructose he monosaccharide he waahanga no te sucrose. Ko te Fructose he 1.5 nga wa he reka atu i te huka, e 3 nga wa he reka atu i te huka! No te roopu o nga warowaihā ngawari te whakangawari, ahakoa ko tana taupū glycemic (te tere o te mimiti o te tinana) he iti ake i te glucose.

He hanga pono, ka puta mai te fructose mai i te bituka huka me te kānga.

Ko tana mahi ka tino whakawhanakehia i nga USA me Haina. Ka whakamahia hei kai reka i roto i nga hua mo nga turoro me te mate huka mellitus. Kaore i te tūtohutia mo te hunga hauora ki te whakamahi i roto i te ahua whakakoi, na te mea he maha nga ahuatanga o te fructose e awangawanga ana i waenga i nga tohunga kai.

Kei te whakahaerehia te rangahau ki te tirotiro i ona ahuatanga me te whakamatau i tona kaha ki te whakapiki i te maha o nga ngako momona o te tinana.

Te hiahia i ia ra mo te hukahuka

Mo tenei take, kaore nga rata i whakaae. Ko nga tatauranga mai i te 30 ki te 50 karamu ia ra. Ano hoki, 50 karamu ia ra i te nuinga o te waa ka tohaina mo te hunga mate huka, e kiia ana me whakaiti me whakakore rawa atu te huka mai i te whakamahinga.

Ko te hiahia mo te fructose ka piki ake:

Ko te whakakorikori hinengaro me te whakakori tinana, e pa ana ki te utu nui o te kaha, me whakakii te kaha. A ko te fructose kei roto i te honi me nga hua tipu ka taea te whakaora i te ngenge me te whakakaha i te tinana me te kaha hou.

Ko te hiahia mo te hukahuka ka heke:

• ko te taumaha te taumaha o te whakahee i te kai totika;
• nga mahi whakangahau me nga ngoikore-iti (iti-utu);
• ahiahi me te po wa.

Tuhinga o mua

Ko te Fructose ka uru ki te tinana na roto i nga pūtau ate, ka huri hei waikawa ngako. Kaore i rite ki te sucrose me te hukahuka, ka uru te fructose ki te tinana kaore he awhina o te insulin, na reira ka whakamahia e te hunga mate huka me te tohuhia hei waahanga o nga hua e tika ana mo te kai hauora.

Nga take e awe ana i te kiko o te hukahuka o te tinana

Karekau te Fructose i hangaia e te tinana, ka uru ki roto me te kai. I tua atu i te fructose, ka puta tika mai i nga hua taiao kei roto, ka uru ki te tinana me te awhina o te sucrose, ka uru ki roto i te tinana, ka pakaru ki te fructose me te glucose. I roto ano i te ahua parakore hei wahanga o nga tirikara o tawahi (agave me te witi), i roto i nga momo inu, etahi reka, kai pepi me nga wai.

Fructose mo te ataahua me te hauora

Ko te whakaaro o nga taakuta mo te whaihuatanga o te fructose he ahua rangirua. E whakapono ana etahi he tino whaihua te fructose, na te mea ka aukati i te whanake o te pirau o te niho me te tohu, kaore i te taumahatanga i te mate taiaki, he reka rawa atu i te huka. Ko etahi e kii ana he pai ki te momona, he mate kauti. Engari ko nga taote katoa he kotahi te kaupapa: ko te haurau, kei roto i nga momo huarakau me nga huawhenua, ka pau i te rahinga ma te tangata, kaore he painga ki te tinana. Ko te tikanga, ko nga korerorero e pa ana ki te paanga o te tinana o te fructose parakore, e kawea atu ana e etahi whenua tino whanake.

Kua kohia e matou nga mea nui e pa ana ki te huka i roto i tenei whakaahua, a ka koa matou ki te tohaina e koe te pikitia i runga i te whatunga hapori, i to tuhinga ranei, me te hono ki tenei whaarangi: