Te kore kai o te hunga kaumātua. He aha me mahara koe i te wa e hanga ana he kai pakeke?

Ihirangi kua whakamatauria

Ko te kore kai ka puta he raruraru nui, ehara i te mea anake i roto i nga whenua e kiia nei ko te tuatoru o nga whenua, kei reira e pa ana ki nga ahuatanga rawakore o te hapori. Ka whakatuma i nga tangata e tohe ana ki nga mate mau tonu. Ko te mea pouri, ko nga kaumātua hoki, he maha nga taumahatanga o nga mate, he ngoikore te neke haere me te kore tiaki i te kounga o nga kai ka pau.

I hangaia te rauemi ma te mahi tahi me te Nutramil Complex.

Ka piki ake te mate o te kore kai i te wa o te pakeke, no reira he mea nui te kai tika mo nga kaumatua. I te nuinga o nga wa, karekau te hunga pakeke e aro ki te kai i nga wa katoa, he iti rawa te kaha o nga waahanga me te ngoikore o nga matūkai e tika ana. I etahi wa ka awhina pea nga kai mo nga kaupapa rongoa motuhake mo te whakahaere kai o te kore kai, ka taea te whakarato i te kai pai, te taapiri ranei i nga kai o ia ra me nga kai e tika ana, tae atu ki te nui o te pūmua e hiahiatia ana e nga kaumatua.

Nga take o te kore kai i roto i nga kaumatua

He maha nga take o te kore kai o te hunga kaumātua: he iti te korikori tinana, he kore hiahia, he kino nga tikanga kai, e whai hua ai te kai a te tangata tuākana i roto i te huka ngawari me te ngoikore o etahi atu matūkai. I tua atu, ko te huringa o te koroheketanga ka pa ki te mate o te kai - he raruraru kei roto i te tirohanga o te makona, he huringa i roto i te kohanga kunatu e whakaroa ana i te puhanga o te kopu, he huringa i roto i te whakaritenga o te matewai me te hiakai, te haunga me te reka. Ka tino piki ake te mate o te kore kai ki te mea he mate roa to te pakeke, me whakauru ki te hohipera, kei roto ranei i te whare atawhai.

Ko te ahuatanga ohaoha-hapori ka pa ki te mana kai o te kaumātua. Ko te ahua kino, te noho mokemoke, te mokemoke, te wa tangihanga ranei, kaore pea he awe.

Ko nga hua o te kore kai o te hunga kaumātua

I roto i nga kaumatua, he tino kino nga hua o te mate kai:

1. mate taimaha
2. te ngoikore o te kaha o te uaua me te mahi hinengaro,
3. te ngoikore o te peristalsis intestinal, te nakunaku me te ngoikore o te whakauru, te koroni o te whekau iti me te huakita,
4. ate ngako,
5. te whakaiti i te whakahiato pūmua,
6. te whakaheke i te taumaha o te pancreas me te hunanga o nga whaakini keri,
7. atrophy o nga uaua manawa me te kino o te kaha o te hau,
8. te ngoikore o te uaua o te ngakau,
9. ka nui ake te mate o te osteoporosis,
10. te ngoikore o te anemia,
11. te urupare kino ki te maimoatanga, nga mate o muri i te mahi,
12. te roa o te wa maimoatanga => kua piki ake nga utu maimoatanga,
13. ka nui ake te mate o nga raru i muri i nga tikanga,
14. he nui ake te mate i muri i te pokanga,
15. nui ake te ngenge,
16. raruraru o te mahara.

I tua atu, i muri i te 40 o nga tau, ka timata te tukanga o te ngaro o te uaua (ko te mea e kiia ana ko te sarcopenia) - tae atu ki te 8% mo te tekau tau o te oranga. I muri i te 70, ka piki ake tenei reiti – ki te 15% mo ia tekau tau *. Ko tenei tukanga ka kaha ake i nga wa o te kore e nekehia i runga i te hohipera, te pokanga, te mate ranei. Kua 5 nga ra o te immobilization ka taea te ngaro ki te 1 kg o te uaua papatipu! Ko nga wa poto o te aukati i runga i te mate, i te whara ranei he mea nui ki te haumanu **.

Te kai pakeke – he aha te mea hei maumahara?

I te wa e hanga ana i te kai a te kaumatua, he mea tika kia aro ki te meka he pai nga kai me te nui o nga matūkai.

Hei whakanui ake i to kai matūkai, whai i enei ture ngawari:

1. kai auau,
2. paramanawa utu nui,
3. te whakanui ake i te reka o nga rihi;
4. te tuku kai tino pai;
5. te pūmua me te kai pūngoi mō ngā take hauora motuhake – i waenganui i ngā kai matua (hei tauira, Nutramil complex);
6. whakaritenga multivitamin.

Ko nga mea e kiia nei ko te taiao ka pa ki te kounga me te nui o nga kai e kainga ana e nga kaumatua. Mena ka taea, tiaki i te kamupene i te wa e kai ana. Me whakarite nga rihi me te whakaatu i roto i te ahua ataahua. He mea tika kia maumahara mo te korikori tinana - ka awhina i te whakakorikori i te korikori whekau, ka whai hua ano hoki ki te whakapai ake i te hiahia. Ano, ko te akuaku me te pai o te hauora waha ka whai paanga tino nui ki te auau me te kounga o nga kai.

Ko te otinga pai mo te kai o te hunga kaumātua ko nga whakaritenga ngawari ki te whakamahi he kai mo nga kaupapa rongoa motuhake, penei i te Nutramil complex®. Ko enei whakaritenga he pai te taurite, i roto i te ahua pai o te granules, na reira ka taea te whakarite hei kai reka, ka taapirihia ranei ki te kai, me te whakarangatira me nga kai e tika ana. E wātea ana tenei hua i roto i nga momo reka e toru - vanilla, rōpere me te taiao.

He pai hoki te aro ki te aroaro o te pūmua tino digestible i roto i te kai, ka awhina i te aukati i te ngaro o te papatipu uaua e pa ana ki te tau, ki te waa o te immobilization ranei.

Te kai o nga kaumatua - nga ture

Ko te kai a te kaumātua, i runga ake i nga mea katoa, me tino rerekee hei whakarato i nga kai katoa e hiahiatia ana e te tinana o te koroua. I te nuinga o nga wa, kaore i te rereke nga kai a nga kaumatua, kaore e tutuki nga hiahia o te tinana mo nga kai me nga huaora. Kare te hunga pakeke e kai i nga wa katoa, he iti rawa te nui o enei kai. Ano, ko nga rongoa ka tangohia ka paheke te ahua o te kai o te hunga kaumātua.

I te nuinga o nga wa, ko te kai i te maha o nga kai ka raruhia e nga mate gastrointestinal, i tua atu, kaore nga kaumatua e aro ki te nui o te wai, me tango e te kaumatua i te 2 rita ia ra.

Nga uara kai me te kaha i roto i te kai a nga kaumatua - e hia

I te nuinga o te waa karekau e tino kaha te mahi a te hunga pakeke. Ka huri ano te kaitakawaenga, no reira he rereke nga hiahia o te hiko mai i te pakeke toharite.

E taunaki ana ko nga wahine neke atu i te 65, e arahi ana i te ahua o te noho kaha, ka pau te 1700 kcal ia ra. Mo nga tane, ko te hiahia o te kaha kei te tata ki te 1950 kcal.

Me urutau te tukunga hiko ki te oranga. Ko nga tangata kaha me tiaki kia nui ake nga kaarai, a, i tetahi atu taha - he noho noho noho noa - ka nui ake te kaha o te kaha ka pa mai te momona, te mate huka me nga mate ngakau.

Ko nga waahanga o nga kai he mea nui ki te whakarato i te kaha:

1. Ko te 50-60% o te kaha me ahu mai i nga warowaiha. Warowaiha - me tino uaua te nuinga, i ahu mai i nga huawhenua, rimurapa, me te taro witi katoa. He pai ano te whakarangatira i te kai me te remu.
2. 25-30% mai i nga ngako, ina koa te aro ki nga puna o te waikawa ngako kore, te whakaiti i te kai o nga ngako kararehe. Ko te puna ngako pai mo te kaumātua ko te ika moana, te hinu riaka, te hinu oriwa ranei.
3. 12-15% mai i te pūmua. Ko te puna pai o te pūmua pai ko nga kai ma hiroki, ika, hua miraka me te iti o te ngako, tofu.

He aha nga huaora me nga kohuke?

Ko te kai rereke, ko te kai i te iti o nga huawhenua me nga hua ka arahi ki te kore o etahi huaora me nga kohuke. I tua atu, he iti ake te whakauru o nga matūkai i roto i te koroheketanga, na reira he pai ki te aro ki to raatau toha.

I roto i nga taangata kua neke ake i te 65 nga tau, me mahara te taapiri huaora D, na te mea kaore i tukuna ki te tinana ma te whakahiato kiri. Ko te Huaora D me te konupūmā i roto i te nui o te nui (20 mcg o te huaora D me te 200 mg o te konupūmā i ia ra) ka awhina i te whakaiti i te mate o nga kohuke wheua i roto i nga wahine i runga i te 50. Ko te iti o te kohuke kohuke o te wheua he take morearea mo te pakaru o te wheua i puta mai i te osteoporosis. Ko te nui o te huaora D e awhina ana ki te whakaiti i te tupono o te hinga na te ngoikore o te uaua. Ko te hinga he take morearea mo te pakaru o nga wheua i roto i nga wahine me nga tane i runga ake i te 60 tau. Ko te Huaora D, ahakoa i roto i nga waahanga iti, he painga pai ki te mahi o te punaha mate.

Ko nga mate o te punaha keri ka pa ki te ngoikore o nga huaora B (hei tauira, B12, B1, B2, B5). Ko te kore o etahi o enei ka arahi ki te anemia. Ko enei huaora hoki e hiahiatia ana mo te mahi tika o te punaha o te puku.

Ko nga Huaora A me te C me nga taonga antioxidant e tiaki ana i nga pūtau mai i te ahotea oxidative me te tautoko i te punaha mate.

Ko te mea pouri, ko te hunga kaumātua ka pā ki te hē rino, i te nuinga o te wā nā te kore rawa o tēnei kohuke i roto i te kai, i te tango rongoā rānei ka pā kino ki tōna horonga.

Te kai i te wa o te hohipera

Ko te hunga kaumātua kei te tūpono ka ngaro te papatipu uaua me tino tiaki i te whakaratonga tika o te pūmua i roto i nga wa o te hohipera, e arai atu ai ki te noho koretake o te manawanui. I roto ano i nga wa o muri o te mahi, ko te nui o te pūmua i roto i te kai ka whakatere i te whakaoranga o nga kopa pakaru me te whakaora i nga patunga. He mea pai kia maumahara ko nga taangata matea e pa ana ki te mate o te moenga ki te 5 nga wa maha atu!

I hangaia te rauemi ma te mahi tahi me te Nutramil Complex.