Ahakoa nga ahuatanga katoa muesli kei kona te muka hei kai pai. Me nga hua maroke me nga nati, hei puna mo nga microelement whaihua. Engari - aro! - he nui noa iho te ako i nga korero mo te tākai kia maarama tatou i raro i te ahua o te kai kai he maha nga wa e kai ana tatou i tetahi mea tino nui nga kaata me nga tino momona. Te tikanga ka tunua enei muesli, me era e honoa ai te tiakarete ki nga momo rereke. Ae ra, e rua nga wa e reka atu ai era i tetahi atu - engari mai i te parakuihi parakuihi ka puta ke hei hua hua kino.
Anei nga waahanga mo te tino pai muesli: te kiko o te muka neke atu i te 8 g, te huka - iti iho i te 15 g, te ngako kaua e neke atu i te 10 g mo ia 100 go hua. (Kia mahara ki te tatau i te huka katoa me te ngako e whakaaturia ana i runga i te pouaka mo ia kai.)
Muesli kaainga
Ko te mea pono (me ngawari hoki mo te hunga kaore e pai ki te tau) ko te tunu kai muesli koe. Whakakotahihia te oatmeal, etahi karepe, etahi atu hua maroke ranei, tapiritia kia rua nga nati tapatapahi me te punetēpu parani. Whakakiihia muesli te miraka iti-momona, kefir, miraka miraka ranei ka taapirihia nga hua hou me nga hua.
I nga ra ka ahu mai i muesli kei te hiahia koe ki te okioki, whakakapia ki te poro poro paraoa paraoa ranei paraoa me te tiihi momona-ngako. Engari he pai ke atu ki te karo i te moutere ara ke - me nga momo tohutao muesli… Ka tukuna e maatau he waahanga tino pai mo te whakamahi i ia ra i runga i te oatmeal tunu. Ana mo te mutunga wiki - he reka ake te tunu kai, me te ngawari muesli.
Tunu mo te Muesli Hauora me te Hua
1 waahanga
He aha e hiahia ana koe:
- ½ kapu kefir iti-momona te miraka miraka ranei
- 1 tbsp l. ranunga o nga hua maroke me nga nati
- 1/2 kapu Hercules oatmeal
- Nga huarere kaupeka - 1 pc.
He aha te mahi:
Kuhua te hawhe oatmeal ki roto i te kapu nui, ka haurua te kefir, miraka miraka ranei, ka whakatakoto ai i te haurua e toe ana ki roto i nga papa. muesli me te kefir.
Piirahia nga hua, tapahia ki roto i nga poraka ana ka whakapaipaihia muesli… Me noho te ranunga ki roto i te pouaka whakamātao mo te wa poto i mua i te mahinga. Mena kaore i rahi te wa mo te parakuihi i te ata, mahia muesli i te po i mua atu ka tuu ki roto i te ipu kirihou kia mauria e koe ki te mahi.
Tunu Huamata Fruit me Crispy Muesli
Mahinga 4
He aha e hiahia ana koe:
- 1 karaka
- 1 aporo
- 100 g nga hua huarere
Mo te miraka miraka vanilla:
- 1 he karaihe miraka pē tūturu
- Haurua he putake o te vanilla
Mo te muesli ngawari:
- ½ kapu Hercules oatmeal
- 50 g aramona (mongamonga)
- 50 d patu
- 0,5 - 1 tsp hinamona whenua
- He hinu hinu sesame 1
- 1-2 tbsp l. honi
He aha te mahi:
Kohikohia nga kai katoa e hiahiatia ana.
Pania te oumu ki te 180 ° C.
Tapahia nga apricot maroke ki te 4 waahanga. Whakakotahitia te oatmeal me te honi, te hinu huawhenua me te aramona mongamonga, te hinamona me nga aperikota maroke tapatapahi. Raina he pepa tunu me te pepa tunu. Ringihia te ranunga ki te pepa ka whakamaroke ki te pepa tunutunu mo te 20 ki te 25 meneti kia riro ra ano he atarangi karamori marama.
I tenei wa, tapahia nga hua ki roto i nga waahanga rahi me te whakarite kia 4 nga kapu nui. Tihorea te paapa vanilla, whakaranua nga purapura mai i te haurua o taua mea ki te miraka miraka. Me whakamataa e koe te ranunga, taapirihia nga waahanga rite ki te hua ka whakaoho. Tauhiuhia te muesli ngawari ki runga ake o te huamata hua.