mahi werowero ngira. Ko te wetewete-meta o nga hua o nga whakamatautau haumanu tekau e whakahaerehia ana e tohu ana ka whakaorangia e te acupuncture te mamae ma'i te feia⁸whai hua ake i te maimoatanga placebo. Ko nga painga whaihua o te acupuncture kua kitea i roto i te wa poto. Na reira kaore e mohiotia mena ka haere tonu enei paanga i roto i te waa. Hei taapiri, e ai ki nga kaituhi o te taatai-taatai, he iti ake te kounga o nga rangahau.

 Te tipu. He maha nga rangahau e pa ana ki nga hua o te whawhe o te kopu kua whakaputaina. Ko te whakakorikori (nekehanga ngawari) me nga whawhe kopu ka iti ake te mamae me te ngoikoretanga o te mahi⁹. Heoi, e ai ki nga Kaituhi o nga tuhinga tuhinga aiao, ko te kore kounga o nga rangahau kaore e ahei ki a maatau ki te whakatau me te tino whaihua o te mahi whakaora i te rongoa mamae whare pukupuku^10-13 . Kia mahara ko te huarahi a-atua me nga tohutohu mo te ergonomics me te tuunga, me nga mahi kia mahia i nga wa katoa ki te aukati me te whakaora i te raru.

 Osteopathy . Ko etahi rangahau e tohu ana ko te osteopathy e whakaora ana i te mamae tuuturu, i te mamae tuuturu ranei o nga tuumomo takenga mai^14-21 . Hei tauira, ko te whakamatautau haumanu ohorere, i whakahaerehia ki nga tuuroro 58 me te mamae o te kaki mo te iti iho i te toru wiki, e whakaatu ana ko tenei huarahi ka rite te kaha ki te analgesic e mohiotia ana hei whakaora i te mamae o te uaua uaua.²⁰. Ko etahi atu rangahau e tohu ana ka taea e te osteopathy te whakaora i te mate mahaki²¹, me te kaki me te mamae o muri¹⁶. Heoi, me kaha ake nga rangahau me nga akoranga nunui hei whakahaere i enei hua.

 Te Waiora Massage. Ko nga rangahau tae noa ki tenei ra kaore i te tautoko i te mutunga o te whai huatanga o te whakamaimoa mirimiri hei whakaora i te mamae o te kaki tuturu.^{22, 23}.

 arnica (Arnica montana). Kua whakaaetia e te Tiamana Komihana E te whakamahinga o waho o te arnica ki te whakaora i nga uaua me nga hononga o te hononga, me etahi atu. Kei te mohio hoki a ESCOP ma te arnica e whakaora te mamae i pa mai i te pungawerewere me te rheumatism ranei.

inenga

Tirohia a maatau konae

 maikuku o Tēvoló (Whakaputa Harpagophytum). Ka whakaaetia e te Komihana Tiamana E te whakamahi i te pakiaka o te maihoro a roto, i a ia, i te rongoa i nga ngoikoretanga o te punaha locomotor (angaiwi, uaua me nga hononga). Kei te mohio ano a ESCOP ki tona whai huatanga ki te whakaora i te mamae e pa ana ki te osteoarthritis. He maha nga whakamatautau haumanu e tohu ana ko nga tangohanga o tenei tipu ka whakaora i te mamae e pa ana ki te osteoarthritis me te mamae o muri (tirohia te pepa pono a te Reweti Kiwiki). Heoi, kaore ano kia whakahaeretia he rangahau mo nga kaupapa mamae mamae o te kakii. Ko te maaka o te rewera e whakapono ana ka whakaiti i te hanga o nga matū kei roto i te mumura.

inenga

Tangohia te 3 g ki te 6 g ia ra o te Tiwihana Ngawari o te papa paura o te Kapiana ranei me nga kai. Ka taea hoki e tatou te kai i te matimati o te rewera hei tangohanga paerewa: ka tango i te 600 mg ki te 1 mg tangohanga ia ra, i a koe e kai ana.

mau parau

- Ko te maikuku a te rewera e kitea ana i roto i nga momo putake paura pakiaka papa ranei, he mea whakarite ki te 3% gluco-iridoids, 1,2% ranei ki te 2% harpagoside.

- E taunaki ana kia whai i tenei maimoatanga mo te rua neke atu ranei mo te toru marama kia pai ai te painga ki ona paanga.

 Ko te hinu nui a Peppermint (Mentha x piperita). Ko te Komihana E, ko te Whakahaere Hauora o te Ao me te ESCOP e mohio ana he nui nga hua whakaora o te hinu pepa. Ka tangohia i waho, ka awhina i te mamae o te uaua, te neuralgia (kei te taha o te io) te rumatiki ranei.

inenga

Pania te waahanga kua pa ki tetahi o nga whakaritenga e whai ake nei:

- E 2, e 3 nga pata o te hinu tuuturu, he ma te puru ranei i te hinu huawhenua;

- te kirīmi, te hinu, te hinu, e 5% ki te 20% te hinu tuuturu.

- he poke kei roto te 5% ki te 10% hinu hinu.

A tapiti faahou ki te hiahiatia.

 Hinu Wort o St. (Hypericum perforatum). Kei te mohio te Komihana E ki te whai huatanga o te hinu o St. John's Wort, ka whakamahia ana i waho, i te rongoa o te mamae o nga uaua. Ko nga painga o tenei whakamahinga tuku iho, heoi, kaore ano kia whakatuturutia e nga rangahau putaiao.

inenga

Whakamahia te hinu-hokona a St. John's Wort he hinu, he macerate ranei nga puawai a St. John's Wort ki roto i te hinu huawhenua (tirohia te pepa a John John Wort i te waahanga Herbarium Medicinal).

 Wiroui ma (salix alba). Ko te kiri o te wirou ma kei roto te salicin, te ngota ngota i te timatanga o te waikawa acetylsalicylic (Aspirin®). He haurangi (he whakaiti, he whakakore ranei i te mamae) me nga taonga anti-mumura. E mohio ana te Komihana E me te ESCOP ki te whaihua o te kiri wirou i roto i nga waahanga o roto mamae kaki nā te osteoarthritis me te mate rumatiki ranei i puta.

inenga

Tirohia a maatau pepa White Willow.

 Whakaakoranga Somatic. Ko te maatauranga Somatic e whakakao ana i etahi huarahi hei whakarite kia nui ake te mohio o te tinana me te ngawari o te neke. Ko etahi o nga hononga e taunaki ana kia pai ake te mamae mamae: ina ra, i te mahinga, ko tenei huarahi he painga tinana me te hinengaro.²⁵. Ka taea hoki te whakamahi ma te aukati Somatic ki te aukati. He pai ake te pai o te tu me te whakangawari i te manawa. Nga hakinakina Holistic o te D.^re Ehrenfried, te Alexander Technique me nga Feldenkrais etahi o nga huarahi ki te maatauranga somatic. Ki te rapu taipitopito, tirohia te wharangi Maatauranga Somatic.

 Te whakangā me te whakangā. Ko te manawa hohonu, ko te okioki whakamua ranei te mea nui ki te tuku i te taumahatanga o nga uaua²⁴. Tirohia ta maatau Whakautu Whakaaetanga.

Tirohia hoki ta maatau konae Osteoarthritis me ta maatau konae mo te mamae tuuturu: Ka mamae ana matou i nga wa katoa…