Ko nga raruraru moe ka piki ake to tupono ki te mate? Ae, ko te kore o te moe ka pa ki to punaha mate. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko nga tangata kare i te nui te moe ka kaha ake te whakaraerae ki te mate huaketo, penei i te makariri. Ko te kore o te moe ka pa ki te tere o to whakaora mena ka mate koe.
I te wa e moe ana, ka tukuna e to punaha mate nga pūmua e kiia nei he cytokines. He mea nui enei matū mo te whawhai i te mate, te mumura me te ahotea. Ka piki ake nga cytokines i te wa e moe hohonu ana. I tua atu, ko etahi atu rauemi whakamarumaru o te tinana ka pau i nga wa o te moe. No reira me moe to tinana ki te whawhai i nga mate hopuhopu.
E hia nga haora e moe ana koe hei tautoko i to punaha mate? Ko te nui o te moe mo te nuinga o nga pakeke ko te whitu ki te waru haora ia po. Ko nga tamariki kura me nga taiohi e hiahia ana kia iwa, neke atu ranei nga haora mo te moe ia po.
Engari kia tupato, kaore he painga o te moe nui i nga wa katoa. Mo nga pakeke e moe ana neke atu i te iwa, tekau ranei, he nui te taumahatanga, he mate ngakau, he whiu, he raruraru moe, he pouri me etahi atu raruraru hauora.