Ko nga whatukuhu te okana tino nui hei tarai i te para mai i te tinana. Ko nga whatukuhu hauora te mea matua mo te hauora katoa. He aha te mea nui kia mahi tika nga whatukuhu? He kai taurite, he wai inu ma me te whakakore i nga wa katoa. Ko enei mea ka awhina ki te karo i te hanganga o nga kohatu me etahi atu mate pukupuku.
Ko te horoi i nga whatukuhu he tikanga ngawari noa, kaore e hiahiatia he kai uaua. Ka mahi koe i te taahiraa tuatahi i tenei huarahi ma te whakanui ake i te nui o te wai ma e kai ana koe. A ko nga inu e whai ake nei ka whakanui i te painga o te horoi.
Wai Cranberry
Kua panuitia tenei inu mo nga tau maha he tino painga mo te punaha mimi. Kua whakaatuhia e nga rangahau ka pehia e te cranberries nga mate mimi ma te tango i nga huakita mai i te pukupuku me te urethra. Ka tangohia ano e te karaniana te konupora oxalate mai i nga whatukuhu, i puta mai ai nga kowhatu whatukuhu. Ki te hanga wai karanirani horoi, whiriwhiria nga hua karepe ka mahia he inu kore huka. Ka taea hoki e koe te hoko i te hua kua oti, engari kaore he rongoa me nga mea kakara.
Te wai pītara
Kei roto i te wai pīti me te wai pīti te betaine, he matū whai hua. I tua atu i nga taonga antioxidant, ka whakanui ake te beets i te waikawa o te urine. Ka awhina tenei ki te horoi i nga whatukuhu o te konupūmā phosphate. Ko te whakakore o te konupūmā e tiaki ana i nga whatukuhu mai i te hanga kohatu.
Wai puriporo
Ko te waikawa citric taiao ka piki ake te taumata o te citrate i roto i te mimi, na tenei ka aukati i te hanganga o nga kohatu. Mo te horoi tere i roto i te rita o te wai, me kohia e koe te 4-5 rēmana me te inu. E taunaki ana hoki kia inu i te inu wera i ia ra mai i te karaihe wai me te haurua rēmana.
. I muri i nga mea katoa, ko nga uara kai katoa o nga hua me nga huawhenua kei roto i te wai. I roto i te sip kotahi, inu koe i te quintessence o antioxidants me huaora. Ma tenei ka ngawari te mahi a te ate, te koroni me nga whatukuhu. Mai i nga huawhenua mo te horoi wai, herewi, kukama, zucchini, rētihi, kāreti, kāpeti, kōkihi he pai. Whakamātauria te hanga wai mai i nga hua pera i te aporo, te karaka, te terise, te pineapa, me te pītiti.
Mena kaore e taea te nui o nga huawhenua hou me nga hua, he pai ki te huri ki nga taapiri otaota. He maha nga tipu rongoa kua whakamatauhia he hua whai hua hei horoi i nga whatukuhu.