Nectarine: painga hauora me te kino

Ko te Nectarine te hua o nga rakau peach, a, ehara i te mea i whakatipuhia ma te kowhiringa hangai, engari he mea hanga na te natura tonu. Kaore i rite ki nga pītiti, he kiri maeneene nga nectarine.

E whakaponohia ana ko nga nectarine te tiaki ehara i te hauora anake, engari ano hoki te ataahua. He pera ano? He aha etahi atu huanga whai hua o te hua reka? Kia mohio tatou.

Me pehea me te wa i puta mai ai nga nectarine ki te kai

I Uropi, i mohiotia ratou i te Waenga Ake he mihi ki nga heramana nana i mau mai nga hua me o ratou purapura mo te whakatipuranga. I Amerika, ka puta mai tenei hua mo te 2000 tau ki muri.

E kiia ana ko Haina te kainga whanau o nga nectarine, a ka tapaina tenei ingoa i muri i te whakatairite ki te waihonga - te inu a nga atua.

I puta mai nga nectarine mai i te whakarereketanga o te taiao i uru mai ai te taiao, kaore he wawaotanga a te tangata. I tenei wa ano, na te whakawhiti whitiwhitinga, ka kitea nga nectarine ki runga i nga rakau pītiti, he rereke. Ka roa te wa, ka ako nga kai-kari ki te whakatipu nectarine me te kore e tatari kia mahi ano te taiao.

Te hanganga me te ihirangi calorie o te nectarine

He nui te huaora A, C, rino, pāhare pāporo, ūkuikui, konupora, konupūmā, huaora B, D, E enei huaora. Ko te hanganga o nga hua kei roto nga huka taiao - sucrose, fructose, glucose. I tua atu, he puhui pectin nga nectarine hei aukati i te whanaketanga o nga rauropi kino.

Ko enei hua he iti noa nga kaarai, ka taea te taapiri atu ki te kai o te ngaro o te taumaha.

Nga painga o te waihonga

Ko nga Nectarine te horoi i te tinana o te paitini, ka whakaahuru i te mahi o te ngakau, te kopa gastrointestinal, me te whakanui ake i te mate.

Ko te kai i te kotahi hua i ia ra ka whangai te tinana ki nga huaora me te kaha.

"He hua tino pai tenei, he nui te muka, huaora me nga kohuke, he iti nga kaata," nga korero gastroenterologist-hepatologist Olga Arisheva.

Nga painga o te nectarine mo nga wahine

Me nga huaora A me te E i roto i to raatau hanganga, ko enei hua reka ka awhina i te pupuri i te maeneene me te elasticity o te kiri, te whakapai ake i te hanganga o te kiri. He mea hanga mai i te penupenu o te nectarine, ka taapirihia te hinu kakano ki nga kirīmi.

He pai ki te whakamahi i nga nectarine i te wa e hapu ana. I tua atu i nga mea katoa e tika ana mo te hauora kei roto i tenei hua, ka awhina nga hua ki te whakakore i te mate paitini, ka tino ngoikore ranei tona paanga ki te tinana.

Ko te whakaheke i te edema, ko te tango i te nui o te wai mai i te tinana ka awhina i te tukanga o te ngaro o te taumaha. Heoi, he mea pai kia maharahia i tenei keehi ka tūtohu kia pau nga nectarine i te ata.

Nga painga o te nectarine mo nga tane

Ko te kai i nga wa katoa o nga nectarine ka awhina i te haurua kaha o te tangata ki te aukati i te whakawhanaketanga o nga mate penei i te prostatitis, urolithiasis. Ko te ihirangi o te konupora i roto i nga hua ka whakapakari i te uaua o te ngakau me te whakaiti i te tupono o nga mate o te mate cardiovascular, e ai ki nga tatauranga, he nui ake i roto i nga tane.

Nga painga o te nectarine mo nga tamariki

Mo nga tamariki, ko te kai i taua hua ka waiho hei harikoa - he mihi katoa ki tona reka reka. I tua atu, ko te taumata o te painga e rite ana ki te aroha o nga tamariki ki a ia: ko te whakamahinga o nga nectarine he painga pai ki te tipu o te tamaiti me te whakapakari i te tinana, he mea tino nui i te wa o te whakawhanaketanga kaha o te tinana. tangata iti.

Te kino o te nectarine

– Ko nga tangata e mate mate ana ki te kai me te mate huka me karo te whakamahi i te hua. Ki te kore, ka taea e te katoa te whakamahi, engari he pai ki te hoatu i te manakohanga ki tetahi hua hou, kaua ki te hua kua tohua ki te huka, e ai ta Olga Arisheva.

Ahakoa te mea kei roto nga nectarine nga kakano reka, me mahara tonu kei roto i o ratou kakano te waikawa hydrocyanic, e kiia ana he paihana kaha. Na reira, kaore i te tūtohutia kia kai.

Ko te whakamahinga o te nectarine ki te rongoa

– Karekau he kai motuhake me te nectarine, engari e taunaki ana kia taapirihia ki te kai kia rereke ai. He nui nga hua i roto i te muka, na reira ka taea te tohutohu ki nga tangata e mate ana i te kookiri, e ai ki a Olga Arisheva.

Na te nui o te waikawa o te kopu, ka tohutohuhia kia inu i te wai nectarine hou 15 meneti i mua i te kai.

I tua atu, he pai tenei hua mo te anemia, na te mea he painga pai ki te taumata o te hemoglobin i roto i te toto.

Te whakamahi waihonga i te tunu kai

He pai te whānuitanga o nga tono o tenei hua whai hua. Ka taea te whakaaro pai mo te ao katoa. He iti noa nga waahanga o nga take whakamahi ko nga kokote, tami, compotes, purini, whakakī keke. Ka taea e te nectarine te tunu me te tunu ki te kai, ka maroke, ka tunua.

Ka tiakina te nectarine

Ka puta he tae karaka-whero ataahua, me etahi momo hua reka. I te hotoke, ka tino maioha koe ki tona kakara reka me nga taonga whai hua.

Mena kei te pirangi koe kia kaua e huri nga poro hua ki te pareti i te wa e tunu ana, katahi ka hiahia koe ki te kowhiri i nga hua pakeke. Ka tangohia e matou te kohatu mai i te nectarine, tapahia te kikokiko ki nga poro. Whakaranuhia te huka ki te wai ka tunua te tirikara kia rewa rawa te huka, katahi ka tapirihia te wai rēmana. Toua nga hua ki te tirikara ka kohuatia mo te 5-7 meneti. Tangohia mai i te wera ka waiho ki te whakauru mo te ra, me te whakaoho i etahi wa. I muri i tera, ka tahu ano ki te ahi, kawe mai ki te whewhe ka tuku ano kia korohuki mo te ra kotahi. Muri iho, kohuatia mo te 15 meneti, ka tango i te pahuka. Horoihia nga oko, ringihia te hua kua oti ki runga ki a ratou me te puru ki nga taupoki kohuatia.

Porohita me te nectarine

He reka te keke, me te kawa raukikini. E kore e waiho he niho reka

Mo te keke poto:

Mo te whakakī me te kirīmi:

Whakaranuhia te paraoa, te huka, te tote me te pata tapatapahi rawa. Tapatapahia kia maeneene, tāpirihia he wai i te mutunga. Te pokepoke i te paraoa pokepoke, ka tuku ki te pouaka whakamātao mo te 20 meneti.

Mo te kirīmi, whiua kia paku nga hua, tāpirihia te miraka pē. Kaua e whakauru i nga taapiri. Ka moe matou i te huka, te huka vanilla, 2 tbsp. l. te wai rēmana, miria he kiri iti. Whakaranuhia kia maeneene.

Tapahia nga nectarine ki nga wahi iti.

Ka horahia e matou te paraoa pokepoke i runga i te pepa tunu, ka tohatoha ki runga i te mata katoa, ka hangaia nga taha. Tunua tae noa ki te hawhe maoa mo te 15 meneti i te 200 nga nekehanga.

Ka whakatakotohia e matou tetahi waahanga o nga poro nectarine ki roto i te turanga paraoa pokepoke, ringihia te kirīmi miraka pē ka whakapaipai ki te toenga nectarine, ka whakauru i nga poro ki te kirīmi. Tunua mo te 30 meneti tae noa ki te kirikiri me te koura. Tukua kia whakamatao te keke – ka taea e koe te hora ki runga tepu.

Me pehea te whiriwhiri me te penapena i nga nectarine

I te mea he tino ngawari nga hua nectarine, ka tere te pahua. Me whakaaro me pehea te penapena tika i te kainga.

• Mo te nui ake o te tiaki i nga hua, ka tohutohuhia kia whakatakotoria ki roto i te rarangi kotahi, kaua e kohia ki runga ake o tetahi ki tetahi, ka takai ia ia ki te pepa.
• Ka taea te tio i te nectarine. Ko tenei waahanga rokiroki ka pupuri i te reka me nga painga o nga hua mo te ono marama. Heoi, i te wa e whakatio ana, wehea i te tuatahi. I muri noa i te tio ka taea te maka ki roto i te putea hiri noa.
• Mena kei te toe he hua kua tapahia, katahi ka taea te maka ki roto i te ipu me te taupoki kati. I tenei ahua, ka takoto mo te rua nga ra.

I te wa e whiriwhiri ana i nga nectarine, whakaarohia te wa o te maoa o te taiao - te hawhe tuarua o Hurae. I tenei wa, ka taea te hoko i nga hua tuuturu kaore he pesticides, me nga painga hauora tino nui me te reka kanapa, tino reka. Kia tupato ki te ahua o te kopu. Kia kore e pakaru, kia pakaru ranei. Whakamātauria kia kaua e kowhiri i nga hua ka kohia ki runga ake o tetahi ki tetahi, he tino ngawari ki te taka ki runga i nga mea kua paheke, a, ka tere haere te kino. Kia kanapa nga nectarine me te kakara reka.

Nga patai me nga whakautu rongonui