Ko nga whakaaro kino ka mau i te koroheketanga

"Kua kite koe i te tere o te pakeke o nga kaitōrangapū? — ka korero ki nga kaipanui a Donald Altman, he minita Buddhist o mua, a i tenei ra he kaituhi me te tohunga hinengaro. "Ko nga tangata e tino taumaha ana i etahi wa ka pakeke ake i mua i o tatou kanohi. Ko te ngaohiko tonu ka pa ki nga rau o nga tukanga koiora nui. Engari ehara ko te ahotea anake te whakatere i te koroheketanga o te tangata. Ka rite ki nga rangahau hou kua whakaatuhia, ko nga whakaaro kino ka whai waahi ano ki tenei. Ka pa ki nga tohu koiora matua o te koroheketanga - telomeres.

Te ahotea me te koroheketanga

Ko nga Telomeres nga waahanga mutunga o nga chromosomes, he rite ki te anga. Ka awhina ratou ki te tiaki i nga chromosomes, na reira ka taea e ratou te whakatika me te whakaputa uri. Ka taea te whakataurite ki te pito kirihou o te here hu. Mena ka ngenge taua pito, karekau e taea te whakamahi i te taura.

He rite nga tukanga, i roto i nga kupu ngawari, ka puta i roto i nga chromosomes. Mena ka pau nga telomeres, ka mimiti ranei i mua i te wa, kaore e taea e te chromosome te whakaputa i a ia ano, ka puta nga mate tawhito. I roto i tetahi rangahau, i whai nga kairangahau i nga whaea o nga tamariki e mate kino ana, ka kitea nga paanga o te taumahatanga nui ki nga telomeres.

I roto i enei wahine, mahino i raro i te ahotea tonu, telomeres «whakaatu» he nui haere te taumata o te hoholo — i te iti rawa 10 tau tere.

kopikopiko ana te hinengaro

Engari he tino paanga o tatou whakaaro? Ko tetahi atu rangahau i whakahaeretia e te kaimätai hinengaro a Elissa Epel ka whakaputaina i roto i te hautaka Clinical Psychological Science. I whai a Epel me o hoa mahi i te paanga o te "hinengaro kopikopiko" ki nga telomeres.

Ko te "Kopikopiko o te hinengaro", ko te kuhu ki roto i nga whakaaro o tetahi, ka kiia ko te ahuatanga o nga tangata katoa, ko te huarahi whakaaro e whai ana ki te whakaoti rapanga motuhake o naianei kei te rangirua e te "kopikopiko" whakaaro waitara, i te nuinga o te wa karekau he mohio.

Ko nga kitenga a Epel e whakaatu marama ana i te rereketanga i waenga i te arotahi me te ngaro i roto i te "hinengaro kopikopiko." Mai ta te feia maimi e papai ra, “Te feia i pahono mai e pinepine ratou i te haapeapea, mea poto a‘e to ratou telomeres i roto e rave rahi mau cell immune—granulocytes, lymphocytes—ia faaauhia i te tahi atu pǔpǔ taata o tei ore i mana‘o e haere noa.”

Mena ka keri hohonu koe, ka kitea e koe na nga whakaaro kino i whai waahi ki te whakapoto o nga telomeres - ina koa, te awangawanga, te maataki me te aukati. Ko nga whakaaro kino ka tino kino ki nga telomeres.

Na he aha te rongoa mo te tere haere o te hinengaro kopikopiko me nga waiaro hinengaro kino?

Ko te matua o te taiohi kei roto i a tatou

Ko tetahi o nga whakatau o te rangahau i whakahuahia i runga ake nei ko: "Ko te pupuri i te aro i tenei wa ka awhina i te pupuri i te taiao koiora pai. Ma tenei ka roa te ora o nga ruma." Na ko te puna o te rangatahi - mo o tatou ruma - kei roto i te «i konei me inaianei» me te arotahi ki nga mea e pa ana ki a tatou i tenei wa.

He mea nui ano kia noho mahorahora te whakaaro mo nga mea kei te haere, na te mea ko te ahua kino, ko te aukati i nga wa katoa ka raru noa o tatou telomeres.

He mea whakapouri, he whakaahuru i te wa ano. He pouri ki te kitea tatou i roto i te ngakau kino e kopikopiko ana. He mea whakapumau, na te mea kei a tatou te kaha ki te whakamahi i te mohiotanga me te whakaaro huritao ki te whakangungu, ki te ako ki te tuwhera me te whai waahi ki nga mea kei konei me inaianei.

Me pehea te whakahoki mai i te hinengaro ki tenei wa

Ua papai te taata i haamau i te mau mana‘o hohonu no teie tau, o William James, a 125 matahiti i teie nei: “Te aravihi no te faaho‘i maite i to ’na ara-maite-raa i teie nei iho â e na nia iho noa, o te tumu ïa o te maru o te feruriraa, te huru papu e te mana‘o puai.”

Na mua ’tu râ, na mua roa ’‘e ia James, ua parau te Buddha e: “Te parau huna o te oraora-maitai-raa o te feruriraa e o te tino, o te oreraa ïa e oto no te tau i mairi, eiaha e haapeapea no a muri a‘e, eiaha e haapeapea na mua no te mau fifi e nehenehe e tupu, no te ora râ. i tenei wa i runga i te whakaaro nui, i te ngakau mahorahora. taima.»

“A vaiiho i teie mau parau ia riro ei faaururaa atoa,” ta Donald Altman ïa e parau ra. I roto i nga pukapuka me nga tuhinga, ka tohatohahia e ia nga momo huarahi hei whakangungu i te hinengaro. Anei tetahi o nga mahi hei awhina i te hoki mai i nga whakaaro pohehe:

1. Homai he ingoa mo te whakaaro whakararuraru. He tino taea. Whakamātauria ki te korero "kopikopiko" ranei "whakaaro." He huarahi whainga tenei, kaore i te whakawakanga mo te mohio kei te kotiti, kei te kotiti ke to hinengaro. Ka taea hoki e koe te kii ki a koe ano, "Kare ahau i te rite ki oku whakaaro" me "Ko ahau me oku whakaaro kino, whakaaro kino ranei kaore i te rite."
2. Hoki mai ki konei a inaianei. Whakakotahitia o ringaringa ka tere mirimi tetahi ki tetahi mo etahi hēkona. He korikori tinana tino pai tenei hei whakahoki mai i a koe ki tenei wa.
3. Whakapumautia to whai waahi ki tenei wa. Inaianei ka taea e koe te whakahoki i to aro ki to taiao. Ka taea e koe te whakaū i tenei ma te kii ki a koe ano, "Kei te whai waahi ahau, kei te aro, kei te noho, kei te tuwhera ki nga mea katoa e pa ana." A kaua e pouri ki te timata ano te whakaaro ki te kopikopiko.

E taunaki ana a Donald Altman ki te mahi i tenei mahi i nga wa katoa o te ra ka ngaro tatou i roto i o tatou whakaaro, i waho o tenei wa, ina tango tatou i tetahi mea tata ki te ngakau. Kati, okioki mo te manawa, ka tango i enei huarahi ngawari e toru hei whakapakari i te maarama tuwhera, kore herea.

"Kia atawhai koe ki a koe ano ka kopikopiko noa to hinengaro. Ehara i te mea kia tino tika koe ki tenei mahi, me mahi tonu koe. Ehara i te mea he take ka kiia tenei ko te mahi!”

Mo te Kaituhi: Ko Donald Altman he tohunga hinengaro me te kaituhi o te Take! Te oho i te whakaaro nui kia noho mai ki konei aianei.