tirotiro
Norm: e hia nga wai hei inu ma ia ra
He aha te take e korero ana te katoa mo te 2 rita o te wai i te ra, mena kei roto i a ratau te ti me te kawhe.
Ahakoa ko nga tamariki e mohio ana ko o tatou tinana 80-90heneti wai. No reira, kaore he take o te kii he aha te mea nui ki o tatou tinana. Engari ka wareware tonu taatau me inu wai i nga wa katoa, ana i etahi waa kaore ano i te pai nga awhina me nga whakamaumahara. Ana ko te paatai matua e whakamamae ana i te katoa: e hia nga wai e inu ai koe ia ra? He maha nga tohunga e kii ana me pau e koe te 2 rita. Engari mo etahi kaore pea i ranea, engari mo etahi akene he maha pea.
He ahurei nga matea o ia tangata, ana ki te hauora, te tau, te taumaha, te ahuarangi me te noho o te tangata. Ko te inu iti, engari he maha, ko te huarahi pai ki te aukati i te maroke. I te UK, e ai ki te teepu a Eatwell, me inu e te tangata te 6-8 karaihe wai me etahi atu wai ia ra, mo te katoa 1,2 ki te 1,5 rita. Ehara ko te wai anake e tatau ana, engari ko te miraka waatea, inu inu-huka, ti me te kawhe.
I te Poutu-te-rangi 2010, i tukuna e te Mana Whakahaumaru Kai a Europi tetahi ripoata e kii ana ko te nui o te kohi wai mo nga waahine he 2 rita a mo nga taane e 2,5. Ko tenei moni ko te wai inu, ko nga inu o nga momo katoa, me te houku mai i nga kai e kai ana tatou. E whakaaetia whānuitia ana ko te kai kei te 20 tauheneti o a maatau inu wai. No reira, me inu te wahine i te 1,6 rita, a kia 2 rita te whaainga a te tane.
"Me 30-35 ml te wai mo ia pakeke mo te 1 kg te taumaha o te tinana. Ahakoa he aha, ngana ki te inu kia 1,5 rita ia ra. Me aroturukihia hoki e nga tamariki te nui o te wai e kai ana ratou, he pai ake me arahi e te waiora me te hiahia o te tamaiti. Mena he raru o te punaha mate pukupuku me te edema ranei, katahi ka tae atu ki te rita wai i ia ra. Ki te mate koe, ko te tikanga, he pai ake te rapu kupu tohutohu mai i te tohunga whaiwhakautauta, ”e kii ana a Ekaterina Khorolskaya, he kai no nga roopu kaunihera o nga karapu whakapakari tinana X-Fit.
Mo te hunga e whai waahi ana ki nga hakinakina, me nui ake te inu i te wai, na te mea ka whakapiki haere te werawera i te tinana, no reira me mate ano te wai. No reira, he maha nga tohungatanga hauora e kii ana kia inu i tetahi atu rita wai mo ia haora o nga mahi.
He aha te mea ka kiia he wai?
Te wai, te miraka, nga inu kaore he huka, ti, kawhe. "He nui te rahinga e inu ana matou i te ti me te kawhe, engari ko enei inu ka tango i te wai mai i te tinana. No reira, mena he pai ki a koe te kawhe, ka inu i te wai kia ora ai koe, ”e kii ana a Ekaterina Khorolskaya.
Ko te wai huarakau me te maheni ka kiia he wai, engari na te mea he huka koreutu (he momo e pai ana taatau tapahi), he pai ake me aukati atu ki te 150 ml ia ra.
Ko nga hupa, aihikiriimi, tiipere, me nga hua me nga huawhenua penei i te merengi, merengi, kamokamo, kūkamo kei roto ano he wai.
He aha te mea nui ki te inu wai?
Ko te wai, me te kore ruarua, te mea nui o te tinana o te tangata. He mea nui mo te nakunaku, mo o tatou ngakau, tohanga, mo te whakahaere i te paemahana, kia pai te mahi a to roro.
E whakaatu ana te rangahau ko te ngaro i te 1 ōrau o te taumaha o te taumaha i te waipiro ka whakaheke i te mahi a te hinengaro, ka raru pea ka porearea. Ko tenei ahua ngawari o te maroke ka ngawari puta noa i te roanga o te ra, e whakaatu ana i te mea nui ki te inu iti me te waa mo to hauora.
Ano hoki, kaore pea te mate totika e whakararu i to ataahua i te mea pai rawa, na te mea ka maroke te kiri ka ngaro te hiko.