tirotiro
Whakamate: tautuhi ka haamou
Ko te wera o te raumati te whakamatautau nui mo te tinana, ana ko te mate ka maroke. Na tenei ka whakakiihia ki nga mate kino ake. Me pehea te mohio i nga timatanga? Me aha i nga tohu tuatahi? Me aha te kai totika ina mate ana te maroke? Kia ata whakaaro ngatahi.
Ko wai te take o te he
Ko te take nui o te maroke i te raumati ko te paitini kai me te ruaki me te mate totika. Ma te kaha o te mahi e mate ai te nui o te wai. Ko te hua ano na te kaha o te wera i te ra, te takahi i te tikanga inu me te mimi maha.
Ko nga tohu tuatahi o te maroke ko te maroke te mangai, he huware piri, he kirika nui, he whakapairuaki. Kei te haere tahi ratou me te mauiui, te hiamoe, te ngakaukore, me te hiainu kaore e pau. He aha te morearea o te maroke? Ko te tuatahi, he mate pūkoro. Ka mutu, ka tukuna e te wai nga waahanga nui ki nga okana katoa. Ana na te koretake, ka tiimata nga ngoikoretanga o nga punaha katoa, ka kaha te tango i nga toxins, ka ngaro nga ruma ka ngoikore te punaha aarai mate.
Nga cocktail-whakaora
Ko te raru o te maroke ka tino mate nui mo nga tamariki me nga koroheke, me nga mate huka, mate whatukuhu me te ngakau. I nga timatanga, he maama ake te whakahoki i te toenga o te wai. Ki te mahi i tenei, me inu e koe kia 2 rita o te wai auau, te kohuke ranei kaore he penehi i ia ra.
He aha hei inu maku ina maroke te tinana, i te mea kua kaha te whakaputa? He rongoa tote motuhake e waatea ana i tetahi whare rongoora. Heoi, ka taea te hanga ki te kaainga. Waimeha ki te rita o te wai kohua ½ tīpune. houra, 1 tīpune. te tote me te 2-4 tbsp. Mo tetahi atu tohutao rongonui, tangohia ma te 250 ml o te wai karaka, whakaohokia ½ tīpune tote, 1 tīpune houra ka kawe i te rahinga ki te 1 rita me te wai. Tangohia enei raau rongoa mo te 200 ml i te ngote iti 3 nga wa i te ra.
Army Army
He mea nui kia mohio kaua ko nga mea hei inu ina mate wai, engari me kai ano. Na konei, ko nga huawhenua raumati kei mua i nga hua o te katoa. Hei tauira, ko te zucchini he 85 % te wai, me ona kikokiko he huaora A, C, K, me te pāhare pāporo, te konupora, te zinc me te waikawa folic. Ko tenei huinga whakamiharo ka whakatika i te metabolism, ka whangai i te ngakau me te whakarite i nga taumata huka.
Kei roto i te totoma etahi atu makuku tino nui rawa atu. Engari ko te painga nui ko te nui o te muka me nga haurangi motuhake e whakaohooho ana i te kai. Hei taapiri, ka tiakina e te totoma te kiri mai i nga hua o te rama ultraviolet. Koira te take e pai ai nga huamata o te raumati me nga kopare ataahua. Ka maroke ana, he mea pai ki te okioki ki te kōkihi, tiwi, rarihi, kāpeti me te tōmato.
Whakaoranga Hua
I te mea ko te take o te maroke ko te kore o te wai me te huaora, ka taea e koe te utu mo o raatau mate ma te awhina o nga hua me nga hua. I runga i tenei, ko te merengi whaihua whaihua, neke atu i te 90% kei roto i te wai. Hei taapiri, he nui nga taonga antioxidants hei tiaki i nga puoro mai i te whakangaromanga.
Ko nga hua citrus he taonga tino nui ma te tinana ka ngoikore. Ko o raatau kikokiko reka ka pupuhi ki nga huaora A, C me E, he mea nui mo te hauora pai. Kia ea katoa ai, ko te mea pai kia pai ake te mahi. Patohia ki te whakaranu 150 go apricots pitted, 200 ml miraka pē, 250 ml o te wai karaka me te 1 tīpune huka vanilla. Ahakoa te mate maroke, e taunaki ana kia whakauruhia nga aporo, paramu, kiwi me nga hua katoa ki te kai.
Maimoatanga miraka miraka
Ko nga hua miraka rewena ka awhina i te whakaora i roto i te wa poto ka taea te karo i te matewai o te tinana. Ko te toa e kore e tautohetohe i tenei mara he reo - kefir ngako. Ka tere te whakaora i te microflora intestinal kua raru, ka whakakorikori i te toenga o nga whekau kena. Kua whakamatauhia te Kefir ki te whawhai i te ngenge, te nausea, te uaua uaua me te werawera nui.
Ko te miraka Kariki ehara i te mea iti i a ia i roto i ona ahuatanga whaihua. Ko te huakita miraka whakaranu te hinu hei kaha mo te punaha kai kore i rahua me te punaha ngoikore ngoikore. Ko te whakakotahitanga o nga pūmua me te warowaihā e kore e māhorahora noa te tinana me te pūngao, engari ka whakatau hoki i ngā hātepe pūkaha. Hei whakapakari i o raatau mahi, ka awhina nga rōpere maoa, raspberry me te kuihi.
Me te ao kei runga i te miro
He maha ano nga kai e whai kiko ana hei aarai i te maroke. Ko te tuatahi, he pini tenei me ona momo timatanga angitu. Ka whakapai ake te rino i te rere o te hāora ki ngā pūtau, ka whakahaere te konutea i te whakawhitinga o te warowaihā, ka aukati te whanariki i te mate o te whēkau.
I te mea he taonga atawhai koe mo nga warowaihā puhoi, he nui te mahi o te buckwheat ki te pupuri i to kaha. Ko ona matū hohe e akiaki ana i te hematopoiesis me te whakapiki i te kaha o nga oko toto. Hei taapiri, ka ngawari te ngongo o te tinana i te buckwheat, na reira ka whiwhi nui te huaora.
He take hei whakauru i nga hua ki te raarangi hauora, hei whakapai ake i te mahinga o te ate me nga ngongo ate. Ko te nui o te rino i te taha o te huaora E, ka tere te whakahoki mai i te kaha. Hei taapiri, ka tiakina e te hua manu te kiri mai i nga hihi UV, kia tamariki tonu.
Kia mahara, ko te rongoa pai mo te maroke ko te aukati. Inu kia nui atu te inu wai, kai tika, kia kore ai koe e pa atu ki te ra wera kaore e marumaru. A ki te kore e taea te karo i nga tohu ohorere, whakapaa atu ki to taakuta.