Te kai totika mo te dysbiosis

Nga hua whai hua mo te dysbiosis

Ko te kai ma te dysbiosis me awhina ki te whakahiki i te microflora o te whekau me te whakauru: nga poroteini (tae atu ki te 149 karamu ia ra), nga momona (tae atu ki te 120 karamu ia ra) me nga warowaihā (tae atu ki te 400 karamu ia ra). Hei taapiri, kia kai te kai me te taurite, he pai ake te kai kai i tetahi waa. Ano hoki, kaua e kai nui, ina koa i te po, kia kai tere, kia ngau kino, kia kai i roto i te waahi korekore.

Nga kai hauora:

• he wai hou ka koomia me nga puree mai i nga huawhenua me nga hua (aporo, beets, pītiti, karaka, aperikota, quince, pears, kāreti)
• miraka me nga hua miraka fermented (kefir hou, miraka, whey, miraka pē, tīhi, kumis) – whai wāhi ki te whakaputa uri huakita whai hua;
• pāreti (buckwheat, parei peara, ōti) - whakatairanga i te kaha o te whēkau;
• te tiaka kakariki ranei, te waipiro hukihuki;
• blueberry maroke me te here manu;
• inanahi paraoa, paraoa parani ranei, pihikete maroke;
• nga momo momona-iti o te ika me te kai (mīti kau, koni, kuihi, heihei, pia, pike perch, perch, cod);
• he kaawhi hanga i te kāreti, te rīwai, te zucchini;
• tiēre, compotes, mousses mai i nga hua reka me te kawa;
• he parani, he puru, he pamekaranete, he wai raspberry, he wai pango, rosehip me te decoction rōpere;
• greens (pi, cilantro me te pāhiri);
• huamata me te putake tunutunu, paukena.

He raarangi o nga rihi tata mo te dysbiosis:

Parakuihi: ringihia kia rima nga koko o te tawerewere germ germ me te paraoa pokepoke, taapirihia he iti honi, he honi ranei.

Huamata 1: he kāreti hou kua waruwaru me te karepe me te wōnati.

Kai reka: whiua te tiihi kaainga me te whakaranu me te miraka miraka me te honi, taapirihia nga karepe maroke me nga apricots maroke, tauhiuhia ki nga nati, taapirihia he poro hua hou (karaka, tangerine, panana, aperikota).

Cocktail: whiua te rewena me te whakaranu ki te panana me nga rōpere, tohua te honi.

Huamata 2: beets tunutunu me rīwai, tapatapahia nga kāreti kohuatia, he mea pae kupenga he aporo kākāriki, kaua e tāpiri he otaota raukikini. Ringihia te ranunga ki te kirīmi kawa, ki te paraoa pokepoke ranei.

Nga rongoa a te iwi mo te dysbiosis

Nga rongoa a te iwi antimicrobial painga:

- te rau o te coltsfoot, paari, anihi, pakiaka burnet, St. John's wort, calamus root, eucalyptus, chamomile;

- nga inu hua mai i te cranberry, te puku whakatika, blueberry, strawberry me nga raspberry.

Nga rongoa a te iwi anti-inflammatory mahi:

- St. John's wort, calendula, yarrow.

Nga rongoa a te iwi taupoki mahi:

- Nga purapura harakeke, elecampane, marshmallow, angelica (kua rite te whaowhia i runga i te wai mahana, makariri ranei).

Nga rongoa a te iwi whakakotahi mahi:

- kiri oki, kiri pamekaranete, pakiaka burnet, hua here.

Nga rongoa a te iwi waikore painga:

- nga hua fennel, nga purapura pi, nga rau mint, anise.

Nga rongoa a te iwi whakaongaonga peristalsis puku:

- Nga otaota Senna, aloe, pakiaka buckthorn (kaore e whakamahia mo nga tamariki kei raro iho i te 6 nga tau me nga taangata e pangia ana e te whakaheke toto).

Nga hua kino me te kino mo te dysbiosis

Me aukati koe i te whakamahinga o nga kai penei i te: totokore ma, tiēre, rīwai penupenu, hua maroke, taro ma, panana, keke keke, karepe, kukama, me te inu waro huka.

Ano, me whakakore e koe i te kai

• nga kai e whakapataritari ana i te mucosa o te puku (kai kai raukikini me te waikawa, kai momona me te parai, karika, riki me te rarihi);
• monamona (keke, paraoa, monamona, paraoa);
• te huka me nga kai reka (huka tii, molases, tirikara maple, tirikara kānga, fructose, glucose, maltose, sucrose, me sorbitol);
• nga kai kei roto te rewena me te rewena-kei roto nga taonga, harore;
• winika, mea kakara me te wai whakapūkara;
• Nga kai rewena (pia, cider me te ale kanekane)
• nga mea kakara me nga mea kakara;
• harore;
• Nga kai cellulose (kōkihi, kale, rētihi, beets me te kopurepure)
• huawhenua mata;
• inu waipiro (vodka, whiskey, champagne);
• piko a-kaainga, sauerkraut.

Te kai totika mo etahi atu mate: