I te tau, ka rereke te pungia o te tangata me tana papamuri hormonal, ana ki te 18 nga tau i muri o te parai French he horomia koe, na i te 40 tau mai i te whakaaro ake o taua kai ka taapirihia e koe te kirokaramu. Te ahua o te kiri, te oranga - ko enei katoa e pa ana ki te kai o ia ra. Me pehea te kai totika a te wahine, i runga i tona pakeke?
I mua o nga tau 20
I roto i te wa o te moemoea mutungakore me te hiahia ki te whakaahuru i te taangata ke, i te whai i nga taera me nga taatai catwalk, he maha nga kotiro kua puhipuhi mai i te kai ki te kai, na reira ka ngoikore te hauora na te taiao i whakaputa Te tipu haere tonu, kua whakapumautia te punaha hormonal me te maha atu o nga huaora me nga miihini e hiahiatia ana mo te hanga tika me te whakakaha i nga koiwi, nga uaua me nga whekau o roto.
Ko te ahua hinengaro i te taiohitanga kaore i te pumau, a he mea nui kia kaua e tukua nga kotiro ki te kawe i te ahua tino mate - te mate kiriuhi ranei, i te rereke, te momona.
He mea nui kia korero nga maatua ki nga kotiro mo nga kai totika me te oranga o te tangata, me te aro ki te tahua o:
- nga huawhenua matomato, nga purapura me nga nati - he maha te konupora me te konupūmā i roto;
- te ika me nga purapura hauora - hei puna momona mo te omega-3 momona;
- parani, purapura, poaka, mīti, heihei, harore, hua manu me te miraka - he konutea kei roto;
- Ko te pūmua me te muka he huawhenua me ngā huarakau, miraka me te mīti.
Mai i te 20 30 tau ki runga
I tenei tau, he maha nga whakaaro mo te kai totika me nga hua ka puta i etahi kai mo te ahua, te ahua o te kiri, nga makawe, nga whao. I tetahi atu, ko te pungao ka taea tonu e koe te "hara" ki tetahi wahi, ki te tarai i nga kaata.
He mea pai kia nui nga huaora B kei roto i nga kai e kai ana - kainga te harore, nga huawhenua kaakaariki me nga momo huamata mataa, ika, hua manu. He rino ano hoki - ka kitea e koe i roto i te rimurimu, ate, nati, buckwheat, rēmana me nga purapura.
Kaua e wareware ki te pūmua - ka awhina i a koe ki te tahu momona me te pupuri i te tinana kia tika. He kai tenei, he ika, he hika ma. Ko te ika ano hoki te putake o nga waikawa hinu kore hou, hei awhina i te whakaheke toto.
Te arotahi ki te muka, engari kaua e wareware ki te inu i te maha o nga wai - te ahua, me te ahua o roto me te wairua e pa ana ki tona nui. Tirohia nga taonga toi, zucchini, herewi, kareparāoa, kāreti, beets, pī pī, me te pepa pere.
Mai i te 30 40 tau ki runga
Ko te tinana kua puta i nga metamorphoses nui kua kore e aro ki nga tikanga mo te ngaro pauna me te pupuri i te ataahua. Kia roa ake taau mahi, kia kaha ake te hanga me te hanga whakaaro. Ka mutu te mahi o nga kai, kaare ke te pa. Ko nga tikanga kino katoa me nga pakaru i mua, ka paingia e te kita, te ahua o te kiri, nga makawe, nga whao, nga oko toto.
Whakanuia to kai konupora - he avocado, legume, tiakarete pouri, purapura katoa enei. Kaua e wareware ki te muka ka tuaina te huka me te kawhe.
Inu i te tii kaakaariki kia pai ai te tangi, he tere ake te pehanga me te tango i nga taoke. Kaua e wareware ki te hinu oriwa - maau ake kaipuke e tiaki.
I muri i nga tau 40
Ko te aronga nui ki te kai totika me tuu ki runga i era kai e uru ana ki nga antioxidants, ina koa ko te CoQ10 - e tiakina ana te taiohi, e whakatairanga ana i te kukume pai ake. He maha nga mea i roto i te sardine.
Ko te Huaora B e hiahiatia ana i muri i te 40 - ka whawhai ki te koroheketanga o te tinana katoa. Kia mau tonu te toenga hormonal, he pai te whakauru i nga momo purapura katoa ki to raarangi - harakeke, sesame, me nga pipi.