tirotiro
Oatmeal me nga hua: he pai te ngaro o te taumaha. Ataata
Ko te Oatmeal te mea tika hei waahi tuatahi mo te kai me te kai totika. He pereti totokore mo te parakuihi - ana ka mohio koe kua ki tonu koe i te kaha, i te wa ano ka tata tonu ki a koe te tikanga mo nga huaora me nga kohuke o ia ra. Heoi, ara he rihi whakamiharo, i roto i te waa, kei te hiahia koe ki te rereketanga. I tenei wa, tunua te oatmeal me nga hua, a kaore koe e whakarei ake i nga painga o te kai totika, engari ka wheako ano koe i te tino painga o te puku.
Oatmeal me te aporo, te honi me nga aramona mongamonga
Kai: - 1 tbsp. tawerewere oat iti (hei tauira, "Yarmarka" Nama 3 "Nordic" ranei); - 0,5 rita o te miraka 1,5%; - 30 g aramona tunutunu; - 2 aporo; - 4 punetēpu te honi; - 0,5 tsp hinamona; - he timonga tote.
Ko te Oatmeal me nga hua he parakuihi tino pai ma te wahine pukumahi. Kaore e hoatu noa ki te tinana nga matūkai e hiahiatia ana, engari me te ahua roa o te makona.
Kohia nga aramona ki roto i te miihini miihini kawhe ranei. Tapahia nga aporo kia haurua, tangohia nga purapura ka tapahia nga hua kia iti, waiho te koata hei whakapaipai. Kawea mai te miraka ki roto i te kohua ki te whewhe, maka ki roto i te timatanga tote me te hinamona, taapirihia te honi ka whakaheke i te wera ki te reo. Taapirihia te oatmeal ki te wai wera ka tunu mo te 3 meneti, ka whakaohooho i nga wa katoa. Taapirihia nga aporo ki te kohua ka tunu he porridge mo etahi atu 5-7 meneti kia rahi rawa.
Kuhua te rihi kua oti i runga i nga peihana hohonu, ka whakapaipaihia me nga poro o nga hua e toe ana ki runga ka tauhiuhia ki nga aramona mongamonga. Mena e hiahiatia ana, tohua te porridge me te pata i mua atu. Ko te Oatmeal, ko nga hua me nga nati te huinga pai hei tiimata i te ra. Ma tenei rihi e hihiko ai te ra mahi katoa, ana i nga ra whakataa i muri o te parakuihi pera kaore koe e hiahia ki te noho ki te kaainga.
Oatmeal me te karepe me te panana
Kai: - 1 tbsp. oatmeal katoa (Myllyn paras ranei "Extra"); - 1 tbsp. miraka o te 2,5–3,2% te hinu momona; - 1,5 tbsp. wai; - 1 panana; - 50 go karepe; - he timonga tote me te hinamona; - 2 tbsp. Sahara.
Ko te Oatmeal e rua nga momo muka i te wa kotahi, e tika ana mo te mahi noa o te ara puku - wairewa me te kore e tarewa. Ko te mea tuatahi e whakaohooho ana i te nekehanga o te puku, ko te tuarua ka awhina i te whakahoki mai o tana miihiniitiora
Ringihia nga karepe me te wai kohua mo te 20 meneti, tapahia te panana ki roto ki nga poraka iti, ka waiho etahi porowhita hei whakapaipai. Whakaranuhia te wai me te miraka ki roto i te kohua, whakanohoia te wera nui. I muri i te kohua i te wai, taapirihia te oatmeal, me te tote, te huka me te hinamona. Kia pai te whakaranu i nga mea katoa ka kohuatia. Katahi ka whakaitihia te paemahana ki te waahana ka tunu i te porridge mo etahi atu 10-12 meneti. Kohia nga karepe ka maka atu me te panana tapatapahi i roto i te oatmeal.
Whakanohia te taupoki ki runga i te rihi, tangohia mai i te oumu ka tuu kia 10-15 meneti. Kuhua te rihi kua oti ki runga pereti ka whakapaipaihia me te poro poro. Ko nga kai totokore katoa e manakohia ana i tenei tohutao he pai ake te hauora i to nga wa. Na te iti o te tukatuka, ka mau ki a ratau te nuinga o nga mea nui o te oats kaore i te para - te pāhare pāporo, te konupora, te ūkuikui, te rino, te chromium, te konutea, te iodine, me nga huaora A, E, K me B6.