E ai ki te World Health Organization (WHO), tenui e mohiotia ana ko "te kohinga kino kino ranei o te momona o te tinana ka kino ki te hauora".

Ko te tikanga, ko te momona te hua o te kai nui Calories e pa ana ki te whakapau kaha, mo etahi tau.

Me wehewehe te momona i te taumaha nui, he taumaha hoki, engari he iti ake te hiranga. Mo tona waahanga, tePiki haehae he momo tino taumaha o te momona. He kino rawa ki te hauora ka ngaro te 8 ki te 10 tau o to ao⁵⁴.

Whakamatauhia te momona

Kaore e taea e taatau te whakawhirinaki anake ki te taimaha he tangata hei whakatau mena he momona ratou, he taumaha ranei. Ka whakamahia nga momo whakaritenga ki te whakarato taapiri korero me te matapae i te paanga o te momona ki te hauora.

• Taupū papatipu tinana (BMI). E ai ki te WHO, koinei te mea tino whaihua, ahakoa te tata, he taputapu hei ine i te taumaha me te momona o te taupori pakeke. Ka tatau tenei taupū ma te wehewehe i te taumaha (kg) ma te rahi tapawha (m²). Ka korero matou mo te taumaha nui te taumaha ranei kei waenga i te 25 me te 29,9; mōmona ka taurite neke atu ranei 30; me te ngau kino o te tinana mena ka rite ki te nui atu i te 40. Te hauora hauora e pa ana ki te BMI i waenga i te 18,5 me te 25. Paatohia a konei ki te tatau i to taurangi papatipu tinana (BMI).

  mau parau

  - Ko te raru nui o tenei taputapu ine kaore e hoatu korero mo te tohatoha o nga rahui momona. Heoi, ka kaha te ngako ki te rohe puku, ko te mate huka me te mate pukupuku mate tangata ka teitei ake i te mea ka uru ki nga hope me nga huha, hei tauira.

  - Hei taapiri, kaore e taea e te BMI te wehewehe i waenga i te papatipu o os, nga uaua (uaua papatipu) me ngako (papatipu momona). Na reira, he kino te BMI mo nga taangata whai koiwi nui, tino uaua ranei te hanga, penei i nga kaiwhakataetae me nga kaiwhakangungu tinana;

• Te hope. He maha nga wa ka whakamahia hei taapiri ki te BMI, ka kitea te nui o te momona i roto i te kopu. No temōmona puku ina he nui ake te whitiki hope i te 88 cm (34,5 in) mo nga waahine me te 102 cm (40 in) mo nga tane. I tenei wa, ko nga morearea o te hauora (te mate huka, te takawhita, te dislipidemia, nga mate pukupuku, me etahi atu) kua tino kaha ake. Paatohia a konei kia mohio ai me pehea te mehua i to hope.
• Ko te wehenga o te whitiki / hope. Ma tenei inenga e tino mohio ai te tohatoha o te hinu i te tinana. Ka whakaarohia he nui te rewehenga ina he nui ake te hua i te 1 mo nga tane, ka nui ake i te 0,85 mo nga waahine.

Kei te mahi nga Kairangahau ki te whakawhanake taputapu hou hei ine i te nui o te hinu. Ko tetahi o ratou, i karangahia taupū papatipu momona ou IMA, e hangai ana ki te inenga o te paenga hope me te teitei¹⁶. Heoi, kaore ano kia whakamatauhia, no reira kaore e whakamahia rongoa i tenei wa.

Hei aromatawai i te noho o nga take morearea mo te mate, a whakamātautau toto (ina koa te kohinga lipid) he tino korero ki te taakuta.

Te momona i roto i nga nama

Kua piki te rahinga o te hunga mōmona i roto i nga tau 30 kua hipa. E ai ki te Whakahaere Hauora o te Ao (WHO), kua tino piki haere te momona te rahi o te mate uruta te ao. Ko te pikinga o te taumaha toharite e kitea ana i roto i nga roopu pakeke katoa, i roto i nga roopu hapori-ohanga katoa¹.

Anei etahi korero.

• i roto i te ao, 1,5 piriona nga pakeke pakeke 20 neke atu ranei nga taumaha, a ko te 500 miriona o raatau he moemoe^2,3. Ko nga whenua whakawhanake kaore e tohungia;
• Au Canada, e ai ki nga korero o muri tata nei, 36% o nga pakeke he taumaha (BMI> 25) me te 25% he paopao (BMI> 30)⁵ ;
• Ki United States, tata ki te tuatoru o nga taangata 20 neke atu ranei nga mate he paopao a ko tetahi tuatoru kei te taumaha⁴⁹ ;
• En France, tata ki te 15% o te hunga pakeke kua paopao, a tata ki te tuatoru kei te taumaha⁵⁰.

Take maha

Ka tarai maatau ki te maarama he aha te take e tino paari ana te momona, ka kitea e tatou he maha nga putake kaore e okioki ki te tangata anake. Ko te kawanatanga, nga taone nui, nga kura, te waahanga kai-kai, me etahi atu hoki he kawenga mo te hanga i nga taiao momona.

Ka whakamahia e matou te whakahua taiao momona ki te whakaahua i te taiao noho e kaha ana te momona:

• urutanga ki nga kai whai rawa tarutaru. i te tote a huka, he tino kiko, kaore i te tino whai kiko (kai paraurehe);
• Tuhinga o mua Tuhinga o mua et raru ;
• te taiao noho kaore i te tino awhina ki te kawe kaha (hikoi, pahikara).

Kua noho tenei taiao obesogenite hei tikanga i roto i nga tini whenua umanga ana ka kitea i roto i nga whenua whanake i te mea e whai ana te iwi i te momo noho o te Hauauru.

Ko nga taangata e whakangawari ana i te taumaha ka pa atu ki nga waahi momona. Heoi, ko te awangawanga e pa ana ki te ira kaore e taea te arahi i te momona ake. Hei tauira, 80% o nga Pima Inia i Arizona i tenei ra e mate ana i te momona. Heoi, i te wa i whai ai ratau i te ao o te ao tawhito, kaare haere te momona.

Nga whakautu

Ka taea e te momona te whakanui ake i te morearea o te nuinga mate mate. Ka tiimata haere nga raru o te hauora whai muri i te 10 tau nui te taimaha⁷.

Whakatika nui nui ake¹ :

• momo mate huka 2 (90% o nga taangata e whai ana i tenei momo mate huka ka raru ki te taumaha nui o te momona ranei³);
• d'hypertension;
• nga kohatu toka me etahi atu raru kaawhiwhi;
• dyslipidemia (taumata lipid rerekē i roto i te toto);
• te poto o te manawa me te werawera;
• moe moe.

Whakatika kua piki haere :

• nga raru o te mate pukupuku: te mate o te mate pukupuku, nga aitua cerebrovascular (whiu), te ngoikore o te ngakau, te arrhythmia ngakau;
• osteoarthritis o te turi;
• Tuhinga o mua.

Whakatika paku whakaniko ake :

• etahi pukupuku
• heke te whakatipuranga, i roto i nga taane e rua;
• Tuhinga o mua, mamae mamae iti, phlebitis me te mate reflux gastroesophageal.

Ko te huarahi e tohaina ai te momona ki runga i te tinana, kaua ki te kopu, ki nga hope ranei, he mea nui ki nga ahua o nga mate. Ko te kohinga momona i roto i te kopu, angamaheni omōmona phi, he morearea ake i te tohatoha rite (Tuhinga o mua). E 2 nga wa e nui ake ana te momona o te kopu o nga taane i nga wa o te wa o te wa o mua¹.

Mo te awangawanga, ko etahi o enei mate tuuturu, penei i te mate huka momo 2, kei te puta inaianei i roto i tete taiohi, i te nui haere o te hunga taumaha taumaha me te taumaha.

He ngoikore te kounga o te ora o te hunga momona koroheke⁹ a te oranga o te ora poto i te hunga e whai pauna hauora ana^9-11 . Ano hoki, e matapae ana nga tohunga ngaio hauora ko nga taiohi o enei ra ko nga whakatupuranga tuatahi mo nga tamariki kaore nei e roa atu i te wa o o ratau maatua, no te mea kua piki haere te waanui kohungahunga⁵¹.

Hei whakamutunga, ka riro te taumaha hei taumahatanga hinengaro. Ko etahi o nga taangata e kii ana kua peehia ratou mai i te hapori na te mea Tuhinga o mua i tukuna e te umanga ahua me te ao papaho. Ka pa ana ki te uaua o te ngaro o te taumaha nui, ko etahi ka pa ki te pouri nui, ki te awangawanga ranei, ka tae atu ki te pouri.