Yoga, Pilates, whakapakari tinana, whakangawari ranei… Ka taea e koe te parakatihi tata ki nga hakinakina katoa i te kainga. Whakaaturanga.
Omaoma ipurangi, he aha nga kaha?
Yoga, pilates, cardio, hanga tinana… He mano nga riipene ataata i runga ipurangi, he tino ataahua atu i era o mua. Ka haere matou ki te mahi yoga i runga i te takutai pararaiha, ka tango akomanga ranei me tetahi kaiako tino rongonui. Ka taea ano te haere ki nga akoranga ora me te kore e wehe atu i to ruuma noho! Ma nga taupānga, ka taea e koe te whakangungu ki te oma, ki te noho-up… He maha nga wa ngahau me te rereke. No reira ka whai waahi matou ki nga hakinakina kaore e taea e matou te parakatihi tata ki to matou kainga. Na, ka taea e koe te whakawhaiaro i o wahanga ma te whiriwhiri i nga karaehe hei whakau i to puku, hei whakakaha i o ringaringa, hei whakairo ranei i to reke. Ma te kore e wareware ka tohua e tatou ahea me te waahi e hiahia ana tatou ki te korikori tinana. Hei poto, kare ake "Kaore au e whai taima" me te presto, ka whai hua matou i te moe a nga tamariki ki te mahi i a raatau huihuinga pilates.
Akoranga hakinakina: taupānga, ataata, me pehea e whiriwhiri ai?
Kia kore ai e marara ki nga taha katoa, he pai ake te aro tuatahi ki tetahi hakinakina e tino paingia ana e tatou, kia noho tonu i te huarahi. "Me whiriwhiri ano hoki i te taumata o te parakatihi e rite ana ki to kaha tinana o naianei", te tohutohu a Lucile Woodward, kaiako takaro. Ka karohia e matou nga karaehe kaha rawa mena kua maha nga marama (he tau ranei) kaore matou i mahi hakinakina. Ae ra, ki te mea katahi ano koe ka whanau, me tatari koe kia oti i a koe te whakaora i to perineum me te whakaaetanga a to kaiwhakawhanau, tohata wahine, tohunga tinana ranei. Kei te whakangote tatou? Karekau he raru, ka taea ki te whakaara ano i te hakinakina engari i tenei keehi, "he pai ke ki te kowhiri i te taiapa pai kia kore e toia nga here o te uma me te kore e paheke nga u", ka whakatupato te pro.
Ko te hakinakina i runga i te kupenga, me pehea te tino mohio kei te kaha te kaiako?
I mua i te tiimata, he pai ake hoki te whakarite kia tika te whakamaramatanga o nga mahi kua tohua. I roto i te ataata, hei tauira, me whakamarama me pehea te whakanoho i ou turi, waewae, pelvis. Me tohu ano hoki nga wa e tika ana ki te ngongo, ki te whakapoha ranei kia pai ai te tarai i to manawa. Ka karohia e matou nga korikori puku katoa e pa ana ki te perineum, he uaua rawa ranei mo matou. Ki te whakariterite i nga mano tini o nga akoranga e tukuna ana, he pai ake te kowhiri mo tetahi kaiako hakinakina whai mana, me tohu tenei whakahuatanga ki runga i te waahi. He pai ake mena ka taea e koe te tango i etahi akoranga i mua i te taha o te tino kaiako ka ako ia ki te whakatakoto pai i a koe. A ahakoa he aha, ki te mamae i muri i te mahi whakangungu, ka mutu ka haere matou ki tana kairoro.
Yoga, Pilates, Omaoma ipurangi… he aha te pai o to whakaaro?
“He tino pai te omaoma ipurangi mo te whakapakari i te hikoi, te hoki ki te hakinakina i te mea karekau he wa roa, he putea nui ranei, mena he iti to whakaaro me te hiahia ki te haere ano. te maia ki a koe ano, engari ehara tera i te whakakapi mo te whakangungu a te tohunga ngaio, te whakatupato a Lucile Woodward. Kia tino whai hua tenei, me tino hihiko koe me te whakakotahi i tenei mahi me etahi atu mahi hakinakina penei i te omaoma, te eke paihikara, te kauhoe… ”. Na, pera me nga hakinakina katoa, ko te mea nui ko te peti kia rite tonu. He pai ake te whakakorikori i nga wa katoa, ahakoa he iti noa nga meneti i te ra me nga wa maha i te wiki, i te kotahi o nga wahanga roa i ia wa, i tera wa.
Ko nga hakinakina o te kainga, he aha etahi atu mahi tiaki?
Ahakoa he kore utu te nuinga o nga taupānga, akoranga ipurangi ranei, kaore he herenga, kei reira ano nga punaha ohaurunga. I mua i te mahi, he pai ake te panui i nga tikanga whakakore na te mea i etahi wa ka tino uaua ki te whakahoki i muri mai.
Ko ta maatau kowhiringa o nga waahi takaro ipurangi pai rawa atu
e whitu. Ko te kaupapa o tenei taupānga: korikori mo te 7 meneti ia ra mo te 7 marama, ka whai i nga kaupapa whakangungu whaiaro. Ko te whainga: kia ngaro te taumaha, kia hoki mai te ahua, whakapakari i o uaua… $79,99 ia tau, i runga i te AppStore me GooglePlay.
Te wero puku papatahi na Lucile Woodward, he kaupapa 30-ra katoa ki te tango me nga riipene ataata, tohutao, rekoata oro… € 39,90.
Yoga Hono. Neke atu i te rua tekau nga momo yogas (400 ataata) mai i te 5 meneti ki te 1 haora 30 meneti. Kaua e whakahua, te uru ki nga tohutao, nga tohutohu kai me te Ayurveda. Mai i te 18 € / marama (kore utu, kore mutunga, kaore he herenga + 2 wiki kore utu).
Nike Whakahaere. Kei te waatea tonu te hoa ki te oma me nga korero whakahihiko, te whai waahi ki te whai i o whakaaturanga (te reanga o te ngakau, te tawhiti...), nga reirangi waiata hei whakawhaiaro… Koreutu i runga i te AppStore me GooglePlay.
Shapin '. Pilates, omaoma, totoro… He maha nga momo karaehe hei whai i te ora, i te whakaari ranei. 20 € / marama kaore he herenga.