tirotiro
Ahakoa te mea utu nui ka taea te pahua e te takahanga, te whakakotahitanga me te whakaaturanga. Hei pupuri i te reka o to kai, me karo etahi hapa tunu kai.
Kore i angitu te tapahi kai
He maha nga tapahi o nga hua, engari ko te tohu o to ratou rite ka whakawhirinaki ki te rahi o nga waahanga me nga waahanga o nga kai ki a ratau i te rahi. Hei tauira, ka maroke te mīti tapatapahi rawa, huawhenua ranei i te wera nui. Ko nga kai nui ka kore e whai wa ki te tunu, ko nga mea iti ka timata ki te wera. He mea nui tonu kia whai whakaaro ki te wa tunu kai o ia whakauru ki roto i te kohua noa, ka tuu ki te huri, ki te hono ranei i te rahi o te tapahi tika.
Ma te whakamahi i te mayonnaise
He ranu matao kua rerihia te Mayonnaise, ka wera ka huri tona reka. E taunaki ana ki te taapiri i te mayonnaise ki nga rihi, ko te pāmahana e kore e neke ake i te 60 nga nekehanga. Mena ka teitei ake te pāmahana, ka stratify te ranu ka ahua kino. Kaua e whakamahi i te mayonnaise hei wai whakapūkara mō te ika me te kai.
Ko nga pata me nga nati kaore i ruia
Ko nga pata me nga nati he maha nga huaora me nga microelements whai hua, te pūmua me te warowaihā, me te muka. I te wa ano, kei roto i enei hua nga aukati enzymatic e awhina ana ki te whakaheke i nga tauhohenga o te tinana me te tino whakaiti i te koiora o nga matūkai. Hei whakanui ake i nga painga o nga pata me nga nati, me ruku ki te wai matao mo etahi wa i mua i te tunu kai.
Te kore o te ngako i roto i nga huamata
Ka ngana nga kai kai ki te whakaiti i te nui o te ngako i roto i a raatau kai ma nga huarahi katoa. Engari ko nga huawhenua i roto i te huamata kaore e tino whai hua ki te tinana mena karekau e whakamaarama. Ko nga mea kei roto i nga huawhenua me nga otaota, penei i te lutein, beta-carotene, lycopene, antioxidants, ka uru ki roto i to tatou tinana anake me nga ngako. He pera ano mo nga hua. Ko tehea te mea pai ki te wa ki te miraka pē-ngako.
Te Kakano Harakeke Katoa
Kei roto i nga kakano harakeke nga waikawa ngako, nga antioxidants me te muka, na reira ka whakatairangatia hei taapiringa pai mo te kai a te tangata hauora. Heoi, he he nui ki te whakamahi katoa, na te mea kaore e puare ana i roto i te kopu, kei roto nga mea utu katoa kei roto i nga kakano. He pai ke ki te parai, ki te parai ranei ki te whakaranu i mua i te tunu kai.
Kai whakamatao i roto i te pouaka whakamātao
I mua i te tukunga o nga toenga o te kai maoa, o nga whakaritenga ranei ki te pouaka whakamatao, ka whakamataohia ki te pāmahana rūma kia kore ai e pahuatia nga taputapu. Engari i roto i te 2 haora i muri i te tunu kai, ka timata nga huakita ki te tini i roto i te kai. Na reira, kaua e tatari mo te whakamatao whakamutunga, engari ka tukuna tonu te paraharaha ki te pouaka whakamātao, ka whakatakoto i te turanga wera ki runga i te papa.
Nga kai maku me te makariri
Mena ka horoi koe i au huawhenua i mua i te tunu kai, me muru kia maroke i mua i te tapahi ka maka ki roto i te rihi. Ki te kore, ka huri te nui o te makuku i te rihi katoa hei pareti. Ano hoki, kaore e taea e koe te tunu i nga kai mai i te pouaka whakamātao - me tuku kia tae ki te pāmahana o te rūma, katahi ka tunu i te pāmahana teitei.