Kua angitu te whakangungu a Leslie Sansone i te ao katoa na te ngawari, te waatea me te whaihua. He tawhiti rawa atu ratou i nga taangata hakinakina, tae atu ki nga mea e whakaipoipo ana i nga taumahatanga nui. Ko nga mea anake e hiahiatia ana e koe ki te whakaharatau ki a Leslie, ko tenei kia kaha ki te hikoi.
Ko te kaupapa o aana hotaka he tere haere, he huarahi pai tenei ki te haere te taumaha me te wera ngako. Tuatahi, ka haere koe ma te maero 1 maero i ia ra, engari ka tipu haere koe ka neke haere to maau haangai me to tere tere whakangungu.
Kia taea ai e koe te whakatau maau ake ko tehea te whakangungu a Leslie Sansone me tiimata, Kei te tohutohu atu ahau ki a koe kia panuihia tetahi arotake poto o ana hotaka. Ko nga hononga o te taitara ka taea e koe te korero taipitopito mo nga karaehe.
Me pehea te tiimata i te Leslie Sansone: he tirohanga tirohanga o nga hotaka
1. Mahere Mahere Hiko Matua 5 Ra (kaore he taonga)
Mahere Mahere Hiko Matua 5 Ra - tenei hotaka, kei roto hoki e rima nga whakangungu mo te 1 maero. He mea tika kia tiimata mai i te hikoi tere a Leslie Sansone. Ko te roa o nga waahanga 10-12 meneti, ka hikoi koe i te tere o te 8 km / h ka wikitoria i tenei waa, ko te tawhiti he rite ki te 1.6 km. Katoa nga mahinga e rima e pa ana ki te taumata rite o te uaua: ka taea e koe te whakarereke, te whakakotahi ranei i etahi mea, mena ka mau tonu te manawanui.
Panuihia nga korero mo te Mahere Hiko Matua 5 Ra…
2. Hikoi i te Kaainga (1 ki te 4 maero)
I muri i te hikoi i te 1 maero i te ra ka ahua ngoikore rawa te utaina, ka taea e koe te neke atu ki nga whakangungu roa a Leslie Sansone. Ko te hotaka e hikoi ana ki te kaainga 6 nga momo whakangungu: mai i te 1 ki te 4 maero. Ko te roa o te whakangungu mai i te 20 meneti ki te 1 haora, ka rere ke te rereketanga me te kaha o nga mahi. Mo etahi mahi ka hiahiatia e koe he kaiwhakangungu ohorere motuhake mo nga waewae, hei awhina i nga uaua, engari ka taea te whakakapi ma nga taputapu awhina.
Panuihia nga korero mo te Hiko i te Kaainga…
3. Hikoi Atu i nga Pounds Express (me te riipene taapiri)
Kei te tarai a Leslie ki te rerekee i nga haerenga a te kaainga, no reira, uru atu ki nga hotaka o nga momo taputapu hakinakina. Hei tauira, i te matatini o te Walk Away the Pounds Express ka whakamahia e ia te whitiki (peapa rapa), hei awhina maeneene kia haumaru hoki mahi ki te whakapakari i nga uaua me te whakapai ake i te totoro. Ko te kaupapa e toru nga whakangungu: 1 maero, 2 maero, 3 maero. Ko te hikoi tere me Leslie Sansone kaore e pai ake to ahua engari ka utua koe e te kaha mo te ra katoa.
Panuihia nga korero mo te Haerenga Atu i nga Pauna Maama…
4. Haereere i te Pauna Express (me nga dumbbells)
Hei whakapiki i te whakangungu me te whai huatanga o te hikoi a Leslie Sansone, ka tono kia whakamahia nga dumbbells. Ko nga mahi whakangungu me nga taumaha iti (1 kg) ka awhina i o uaua ki te tahu me te wera ano i nga kaata. Ko te hotaka e hikoi ana ki te kaainga me nga dumbbells e toru hoki nga waahanga whakangungu: mai i te 1 ki te 3 maero. Te patu i te taumaha nui i te wa kotahi kawenga ahupuku me te mahi, ka taea e koe te whakatutuki i te ahua tino pai i roto i te waa poto rawa.
Panuihia nga korero mo te Haerenga Atu i nga Pauna Maama…
5. 5 Maero (e toru nga whakangungu mo te 5 maero)
Mena ka taea e koe te kawe ki te roopu whai waahi, ka tiimata te haerere mai i a Leslie Sansone mo te 5 maero. Whakaae, kaua e kino ki te whakarite haerenga kaainga i ia ra, neke atu te maero i te 8 km. Ko te whakangungu mo te 5 maero te roa mai i te 1 ki te 1.5 haora, i runga i te kaha o te hikoi. I roto i te rua o nga hotaka e toru i whakaarohia e Lesley, ka tohaina e ia ki te whakamahi i te roopu peapa hei taumaha taumaha
Panuihia nga korero mo te 5 Maero…
I roto i nga whakangungu a Leslie Sansone ka taea e nga tangata katoa te rapu akomanga matatini whaihua. Ki to whakaaro kaore i hangaia mo te noho ora? Ka marara e Leslie Sansone o feaa me o mataku.
Pānuihia hoki: Tirohanga mo nga whakangungu katoa Janet Jenkins.