Ko te mamae o Fascia ka puta mai i te whara ki te membrane fibrous matotoru e kiia ana ko te aponeurosis tipu: kei raro o te waewae, ka toro atu mai i te rekereke tae atu ki te putake o nga maihao. Ka nui ake te pa o Fasia ki nga kaitakaro me nga koroheke. I te 95% o nga keehi, ka taea te whakaora me te kore e pokaina.

Tuhinga o mua

Ko te Fascia he mamae i puta mai i te whara ki te kiri kiko kiko matotoru e kiia nei ko te aponeurosis tipu: kei raro i te waewae, ka toro atu i te rekereke ki te turanga o nga matimati. He mihi ki tona pakaritanga, ka whai waahi te tipu ki te tautoko i te waewae. Ka mimiti i nga ru i te wa e okioki ana ki te whenua, katahi ka wetewete te waewae. I tetahi atu taha, ko te kore o te elasticity ka kore e tino kaha ki nga taumahatanga tukurua, rereke ranei.

Ko te Fascia te nuinga e whakaatu ana i te roa o te tipu tipu ranei he uaua tonu te roimata. Kaua e raruraru ki nga tipu tipu i hua mai i te mumura o te tipu tipu.

Nga momo fasciitis

E toru nga momo fasciitis ka taea te wehewehe:

• Ko te Fasia e pa ana ki te urunga o muri o te tipu tipu, te mamae i raro i te poroiwi rekereke;
• Ko te Fasia e pa ana ki te whakauru o te tinana o te fascia whakato, he mamae i raro o te waewae;
• Ko te pakaru o te aponeurosis tipu, ka puta ohorere i muri i te kaha tutu (te tiimata, te pana, te whiwhi peke) i runga i te aponeurosis tipu hauora, ngoikore ranei.

Nga take o te fascia

Ko te take noa o te fasciitis ko te whakaiti i te tango ranei i nga uaua o te kuao kau, na te nui o te ahotea miihini i runga i te tipu tipu.

Tuhinga o mua

Ka taea e te taakuta e haere ana te tirotiro tuatahi mo te fasciitis i te wa e tirotirohia ana te waewae. Ka whakapumautia ka puta mai te mamae na te kaha o te pehanga o te koromatua i raro o te rekereke i muri o te waewae, i te wa e pa ana ki te hyperextension. Ka taea ano hoki te mamae ki te pito o roto o te waewae.

Ko te hihi-x, kaore nei i te whakahauanga, tera pea ka kitea te aroaro o te tuaiwi kaupane, te tuaiwi ranei o Lenoir, he tipu kaute i raro i te wheua rekereke. Mena he rereke ki te whakaaro e manakohia ana, kaore i te kawenga mo te mamae, kei te whakaatu i tetahi atu ringa mo te mahi nui tonu o te rohe o te whakauru i te aponeurosis tipu.

Ko etahi atu whakamatautau, penei i te whakaahua atawhai whakaoho (MRI), akene ka mate mena ka whakapaehia te pakaru o te tipu tipu.

Nga tangata e pangia ana e te fascia

Ko te Fascia te tohu 11 ki te 15% o nga take mo te korero mo te mamae o te waewae. Ko nga kaipara me nga kaumātua te tuatahi ka pa.

Nga waahanga e pai ana ki te fascia

He maha nga waahanga morearea kei te kawenga mo te fasciitis. I roto i nga mea tino noa ko:

• Ko te koretake o te waewae i te miihini penei i te tuwhera, i te waewae papa ranei;
• He uaua kuao kau;
• He uaua Achilles, e hono ana i nga uaua o te kuao kau ki te wheua rekereke, pakari;
• Ko te mau hu e kore e pai te tautoko, penei i nga papa-pore, i nga rekereke teitei ranei;
• Te whakapiki i te taumaha ohorere, hei tauira i te wa e hapu ana, te taumaha ranei;
• He piki ohorere o te maha o nga hikoi i hikoi, i oma ranei;
• He ngoikore te tu o nga waewae i roto i nga kaiwhakataetae, i nga kaikanikani auau ranei;
• Te taumaha nui i runga i te waewae na te roa me te tu ano o te tu.

He tohu mo nga "whao i te rekereke"

Ko nga tuuroro e whakaatu ana i te mamae i te putake o te rekereke, ina koa ka ara i te ata, ka tu ake. I whakaahuatia hei peera "whao i te rekereke", ka heke i muri i te rima ki te tekau meneti ka hoki mai ano i te ra. Ko etahi turoro ka pa he mamae ki te taha o te waewae ka hikoi ana.

Te mamae mamae

Ka kaha haere te mamae i etahi wa. Ka kino rawa atu nga tohu ina haere ana, i te wa roa e tu ana, i muri ranei i nga waa okiokinga.

Te mamae mamae o te rekereke

Ko te mamae o te rekereke koi, i etahi wa ka haere te pupuhi iti o te rohe, ka tohu pea he roimata.

Tuatahi, ko te tuku i o waewae ki te okioki me te tiaki i a raatau:

• Mahia nga mahi poto;
• Whakaitihia nga mahi, ina koa ko nga mea e mamae ana te ngakau;
• A ape i te haere hu kore hu;
• Hanga mirimiri;
• Tuhia he huka ki te wahi mamae, tekau meneti ia haora;
• Totoro nga waewae ki te tauera;
• Hurihia he poi i raro i nga kapu o nga waewae kaore e mamae te mamae;
• Whakanohia he tauera ki runga i te papa ka ngana ki te hopu ma o maihao.
• I te wa ano, ko nga maimoatanga mo te fasciitis ko:
• Whakamahia nga taapiri piri ki nga takai ranei hei tautoko i te kopiko o te waewae;
• Whakamahia nga rekereke urunga ki roto i nga hu;
• Whakamahia nga mahi whakapiki kuao kau ka taea te hono atu ki nga maramara whai rite nga painga ki te mau i te po;
• Mau orthotics o te waewae e ngawari ai te raruraru o te fascia me nga tohumate.

Ka taea e nga raau taero anti-mumura Nonsteroidal te whakarato i nga mamae ohorere me te wa poto. Ko nga ngaru ohorere Extracorporeal he maha nga waa i whakaritea, engari he rereke nga hua. Ko nga whaikorero (steroid) he whai hua mena ka whakaitihia nga mahi kori tinana mo te wa roa.

Mena he pakaru nui, ka whakaarohia te whakakorikori i te raima mo te wa 3 ki te 4 wiki.

Ki te kore e whai hua enei mahi, ka tika pea te pokai hei whakamama i tetahi wahanga o te pehanga ki runga i te fascia me te tango i nga tuara rekereke ina puta mai he mamae.

Hei aukati i te tipu tipu ki te karo i te hokinga mai ranei, he pai nga tohutohu hei whai ake:

• Kati nga mahi whakanui i te mamae;
• Whakaora i waenganui i nga momo kori tinana e mahia ana;
• Totoro ka tiki mai i nga taputapu tika mo nga mahi hou;
• Kia mau ki to raina;
• Me tiimata te haere, te oma ano ranei kia ata haere;
• Mahia nga mahi ngawari i muri i nga mahi;
• Whakakapihia nga huu hakinakina i nga waa katoa kia mahara ki te urutau i o raatau kounga kia rite ki nga mahi e mahia ana.