Whakatikatika pou - mahi, whai hua, painga me nga huakore, utu. Ko tehea te kaiwhakatikatika tuuranga me whiriwhiri e koe?

Ihirangi kua whakamatauria

I a tatou e panui ana i tenei tuhinga, he pai te tupono ka piko noa o tatou pakihiwi, he porotaka te tuara o raro, karekau o tatou uaua i uru. Mai te peu e e, mea tamahanahana paha ia ite e te roohia nei teie fifi i te mau taata e rave rahi na te ao nei. Ahakoa pea e tino mohio ana tatou ko te noho tika, te tu ranei me nga ringa e toro ana me te hiku o te tinana he tuunga me aro atu tatou, i etahi wa kaore to tatou tinana e aro ki nga mea e kii mai ana o tatou hinengaro kia mahia. Ka tae mai nga kaiwhakatikatika i te ahua me te awhina.

He aha te take he mea nui te tu tika?

He maha nga painga o te tu tika. Ehara i te mea ka taea e koe te whakapakari i te kaha ki nga waahi o te tinana e pa ana ki te mamae tino mamae (ara te tuara o raro), ka awhina ano hoki ki te awhina i te pehanga ki runga i te kaki, nga pokohiwi, me te tuara o runga.

Ka taea hoki te tu tika:

1. awhina kia pai ake te manawa;
2. ka taea e koe te pupuri i te tikanga tika i te wa e mahi ana;
3. whakaitihia te mate o te whara i te wa e mahi ana i nga mahi whakakori tinana;
4. kia pai ake to ahua.

Ko te korikori me te pupuri i te tuunga tika ka whai hua ki to oranga katoa me te ngawari ki te kawe i nga mahi o ia ra.

Ko te nuinga o tatou e mohio ana ki te hiranga o te tu tika, engari he wa ka wareware tatou ki te noho tika, ki te pupuri ranei i o tatou tuara ki te tuunga koretake. I roto i enei ahuatanga, ka whai hua nga kaiwhakatikatika.

Tirohia hoki: Ko te Paracetamol, te ibuprofen, me te aspirini kaore e pai mo te maimoatanga o te mamae mamae. Ka taea e ratou "nui atu te kino i te pai"

Te whakatika i te pou - me pehea te mahi?

Ko te whakaaro ko te kaiwhakatikatika o te tuunga ka mau tonu i nga mata o te pakihiwi ki te tuunga whakamuri, kia kore ai e roa te tuunga kino o nga matatahi pakihiwi, ara ko te whakapiko.

I te mea ka puta te ahua kino o nga mata o te pakihiwi i te wa kotahi (ka mahi tahi) me te mahunga whakamua me te tuunga piko o te tuara, e tohu ana i nga mea e mohiotia ana ko te "turanga he", ko te tohu ma te aukati i te whakaheke me te whakatika i te tuunga, ka pai ake te ahua o te tuunga, katahi ka whakaiti i te mamae e pa ana ki a ia.

Heoi, me aro koe ki te meka he rereke te mahi a te kaiwhakatikatika i runga i te tauira kua tohua. Ko nga kaiwhakatikatika o te tuunga he whakarahui i te whakatiki tinana i roto i te hoahoa ahua rite ki te corset, ki te taiapa ranei e aukati ana i te neke o te tinana i te kaki, te pakihiwi, me te tuara/ranei i te wa ka timata tatou ki te tipapa. Ko etahi o nga tauira whakatika tuutuu e whakaatu ana i nga hangarau hou ake penei i te wiri noho (orthopedic pungawerewere) me nga taupānga atamai hei whai i to ahunga whakamua.

Tirohia hoki: Kei te piko koe? Tirohia he aha te raru me pehea te whakakore i te "whakamuri huri noa" [INFOGRAPHY]

He aha te rapu mo te wa e kowhiri ana i te kaiwhakatikatika?

He iti noa nga mea hei whakaaro i te wa e whakatau ana ko tehea te whakatika i te tuunga e tika ana mo koe.

Whakahauhia te whakakorikori uaua

Ko te tikanga, ko nga painga ka puta mai i te awhi me te tautoko tika. Heoi, ko te whakamaroke he hoari matarua. E ai ki nga tohunga, ko te tautoko tonu o te tuara ki tetahi waahi ka paheke te uaua o te tuara. I runga i tenei whakaaro, ko te whainga o te kaiwhakatikatika o te tuunga ko te whakakorikori i nga uaua. Na reira, ka tūtohuhia he kaiwhakatikatika tuuru ngohengohe, hei whakamaumahara ki te tinana me o tatou uaua tuutuu ki te waahi tino pai.

Te whai huatanga o te kaiwhakatikatika tu

Ko te whakawhäiti i to rapunga ki nga kaiwhakatikatika pou e aro ana ki nga waahi matua ka piki ake te whai huatanga o to hua. Ko nga waahanga tino nui o te whakaaro ko:

1. kaki;
2. hononga cervico-thoracic;
3. tuara raro.

Mo nga mahi whakatikatika, ka taea e koe te whakamahi i te Dynapad Sensor Cushion, e waatea ana i nga momo tae i te maakete o Medonet.

Te whakamarie mo te whakamahi i te kaiwhakatikatika

Ahakoa he aha te whai hua o te kaiwhakatikatika tu, ki te kore e pai, ka uaua pea koe ki te mau. A, ki te kore e mau te kaiwhakatikatika, ka iti te take angitu.

Te ngawari o te whakamahi i te kaiwhakatikatika

Ka tūtohu nga tohunga ngaio ki nga kaiwhakatikatika o te tuunga kaore e hiahia ki te whakawhirinaki ki te aroaro o tetahi atu hei awhina i a tatou ki te whakakakahu, ki te tango, ki te whakatika i te taumahatanga o to tatou kaiwhakatikatika. Ko te kaha ki te mau i te pou whakatika i raro, i runga ake ranei i o kakahu, he mea nui ano i te wa e whiriwhiri ana i te tauira tika.

I te Maakete o Medonet, ka taea e koe te tono i te Vitolog poupou whakatika i te rahi o taau e pai ai.

Te waahi tautoko

Ka tae mai nga kaiwhakatikatika i roto i nga momo momo e tautoko ana i to kaki, i to tuara o raro, i to tinana o runga katoa. Kia mohio tatou ki te whiriwhiri i te hua e pai ana ki o tatou hiahia me te aro ki te waahi e tino hiahia ana tatou ki te tautoko.

Whakatikatika pou - me pehea te whakamahi?

Ahakoa ka awhina nga kaiwhakatikatika, ehara i te otinga mo te wa roa. Ka kite nga tohunga ngaio me whakamahi nga kaiwhakatikatika i roto i te wa poto hei awhina i te mohio ki te noho hauora, engari kaua mo nga wa roa, ka ngoikore nga uaua o te rama. He maha nga korero karekau koe e mau mo te neke atu i te kotahi ki te rua haora ia ra.

I tua atu, ka arohia ki te meka ko te kaiwhakatikatika he taputapu taapiri mo te whakatikatika i te tuunga. E kii ana nga tohunga me uru ki te whakahaere kaha te whakatikatika i nga tuunga o te ra i te ra e noho ana me tetahi kaupapa whakakorikori ki te kainga, tae atu ki etahi atu, ko nga mahi tango i nga pokohiwi.

Tirohia hoki: Muscular dystrophy – momo, maimoatanga

Whakatikatika pou - nga painga me nga ngoikoretanga

Ka kitea nga painga ki te whakamahi i nga kaiwhakatikatika.

1. Ka taea e te kaiwhakatikatika te whakapai ake i te tuunga: E ai ki nga tohunga, ko tetahi o nga painga o te whakamau i nga kaiwhakatikatika o te tuunga he mea ka taea e ratou te whakapai ake i te tuunga ma te tuku urupare whaimana ki nga kaimau he ngoikore te kaha ki te kite i te waahi tika o te mata o te pokohiwi i te wa o te whakamatautau haumanu. I whakaarohia koinei te kaupapa tuatahi mo te whakapai ake i te tuunga o te pokohiwi i roto i te rangahau a Cole et al. o te tau 2013 mo te whakamahi i te kaiwhakatikatika tu i nga kaitakaro. Ko te mea nui, ahakoa i whakaatuhia e te rangahau he pai ake te ahua o te pokohiwi i te wa e mau ana i te kaiwhakatikatika, kaore i pai ake te ahua o te mahunga.
2. Ka taea e te kaiwhakatikatika whakairi te awhina i a koe ki te whakapai ake i te mohio ki te tuunga: I tua atu, ka taea e te kaiwhakatikatika te whakapai ake i to maatau mohio ka pa ki te ahua kino. Ko te nuinga o nga tangata e ngunguru ana i te ra roa e titiro ana ki nga mata waea, rorohiko ranei. Ko te mau i te kaiwhakatika ka waiho hei whakamaumahara e tino hiahiatia ana kia noho tika.

Ko te whakamahi i te kaiwhakatikatika tuuranga he raru ano me maumahara i a koe e whakatau ana ki te whakamahi i tenei otinga.

1. Ka taea e te kaiwhakatikatika te whakararu i o uaua matua: Ahakoa e tuku urupare ana nga kaiwhakatikatika i te tuunga ina wehe kee tetahi wahanga o te tuara i te tuunga kore o te tuara, kaore e anga atu ki te tuara katoa. Hei tauira, mena kei a tatou he pukoro e haruru ana i te wa e tipapa ana to tatou tuara o runga, ka mutu pea te utu me te whakaheke i te tuara o raro.
2. Karekau he taunakitanga pütaiao e whakau ana i te whai huatanga: E tohu ana hoki he iti nga taunakitanga mo te whai huatanga o nga kaiwhakatikatika tuuranga me te iti o nga rangahau i hangaia i raro i nga tikanga whakahaere, hei tauira i roto i nga ahuatanga kore pono, me te rītaha pea ka utua e te kaihanga. E ai ki nga tohunga mohio, me rangahau ano kia whakamanahia to raatau mana.
3. Kaore i te tino pai nga kaiwhakatikatika: He maha nga taangata kaore i te pai ki te whakatika i te tuunga. Ki a ratou he here rawa, he uaua ki te pupuri, he hoha.
4. Ka taea e te kaiwhakatikatika tuuru te whakanui ake i te mamae: E ai ki nga kairangahau, ko te roa o te toronga o nga uaua pectoral nui me te iti ake ka taea te whakawhanake i te mamae myofascial. I tua atu, ko te waahanga roa o te pectoralis iti ka taea e ia te kopiri i te waahanga (subclavian) o te plexus brachial.

Te whakatika i te tuunga – ma wai?

Kei te watea te kaiwhakatikatika i roto i nga putanga mo nga tamariki me nga pakeke, a ka tūtohuhia mo nga tangata he peke pakihiwi e toro ana, he pouaka kopikopiko (kyphosis) me te tu hee.

Te whakatikatika i te tuunga Ko te pungawerewere e tino taunakitia ana mo nga tamariki i te wa e tipu ana me te hanga tinana. Mo nga pakeke, ka tino taunakihia te kaiwhakatikatika mo te hunga e mate ana i te mamae o muri. Heoi, me mahara tonu kaore e whakakorehia e te kaiwhakatikatika te tuutuu nga mate o naianei, engari he otinga whakamarumaru noa e whai ana ki te karo i nga whiu pumau na te he o te tuunga.

I tua atu, ko te hunga kua mate i mua i te mate o te whanautanga, kua whiwhi ranei i nga mate o te tuara, te radiculopathy cervical, te plexopathy brachial, te mahanga nerve ranei o nga pito o runga, me nga painga pea o te pupuri i te tuunga o te mata o te pakihiwi e heke ana ka nui atu i te kaha o te akiaki / whakakaha i te neurogenic. me karo te mamae ki te whakamahi i te kaiwhakatikatika.

Tirohia hoki: He aha te korikori whakatika?

Whakatikatika pou – utu

Ka taea e koe te hoko i tetahi kaiwhakatikatika i te tuunga i nga toa taputapu orthopedic, rongoa ranei. Ko te utu mo te whakatika i te tuunga ka whakawhirinaki ki tona rahi, te kounga o nga rawa mahi, te kaihanga me te hanga. Ko te utu iti rawa o nga kaiwhakatikatika tuuranga mai i te PLN 20, engari ko nga tauira tino utu nui te utu mo te PLN 400.

Whakatikatika Turanga – he patai auau

Ka taea e te kaiwhakatikatika te whakatika i nga tau o te ahua kino?

Ahakoa te ahua nei i etahi wa kua mau tonu to tatou ahua rerekee karekau he mea e taea te mahi, e ai ki a Heathline, me te riterite, te mohio, me te whakapau kaha, ka taea te whakapai ake i roto i te 30 ra. Ma te whakauru i te yoga ki roto i o mahi o ia ra me nga mahi e aro ana ki te kaha o te rama, ka taea e koe te whakapai ake i to tuunga. Mo te whakakorikori tinana, tonohia te whariki whakaora AIREX Corona i tenei ra.

Me moe tatou me te whakatika i te tuunga?

Kaore i te tūtohutia kia moe me te kaiwhakatikatika. Heoi ano, tera ano etahi mahi hei pupuri i te tuunga tika i te wa e moe ana. Ko tetahi o enei kupu tohutohu ko te moe hoki, na te mea e tika ana to tatou tuara i nga wa katoa, ka tautoko te moenga i te kopiko o te tuara.

Tirohia hoki: He aha te mea pai ki te moe i runga i to tuara? Anei nga painga hauora e waru

Kia pehea te roa e mau ai koe i te kaiwhakatikatika i te ra?

I te wa tuatahi ka timata tatou ki te whakamahi i te kaiwhakatikatika, me timata ma te 15 ki te 30 meneti ia ra ki te karo i te mamae me te ngenge. I muri i te ako me pehea te whakamahi, ka taea e tatou te mau ki te maha o nga haora i te ra me te okioki (30 meneti te kakahu, kotahi haora te okioki), me te mahi whakangungu hei whakapakari i nga uaua e tautoko ana i te tuara.