tirotiro
😉 Tena koutou ki nga kaipānui auau, hou hoki! Ko te tuhinga "Potatoes: painga me te kino mo te tinana" kei roto nga korero taketake mo te tipu tino rongonui.
Ko te riwai te tipu tawhito. Ko Amerika ki te Tonga tona kainga tupu. He mea whakamiharo, i puta mai i Amerika Te Tai Tokerau i nga rau tau i muri mai. E mohiotia ana i timata nga Inia ki te ngaki i Peru me Bolivia mo te 9 mano tau ki muri! I te roanga o te wa, ka hinga ia i te ao katoa!
Riwai: nga mea whai hua
He maha nga momo, tae me te rahi o te riwai. He whanaunga no te Tomato, no te puninga Nightshade.
100 karamu o te hua kei roto:
- 73 calories;
- wai - 76,3%;
- māngaro - 17,5%;
- huka - 0,5%;
- pūmua – 1,5%.
He huaora C, B1, B2, B6. Te pāhare pāporo, te ūkuikui, te konupora, te konupūmā, te huka, te waikawa amino, te muka.
Te tono whanui ki te tunu kai. Ka kohuatia, ka tunua, ka parai, ka tunua, ka tapirihia ki nga hupa me nga pies. Ka mahia mai nga maramara. He mano tini o nga tohutaka me nga momo momo kai kei te ao ka taapirihia nga rīwai.
Mo te hauora:
- whakaongaonga te pākia (huaora B6);
- he tiaki i nga kiriuhi pūtau mai i nga paanga paitini (B1);
- he mea nui mo te kiri hauora, nga whao me te tipu makawe (B2);
- ka whakaheke i te cholesterol i roto i te toto;
- ka aukati i te hanganga o nga papa cholesterol i runga i nga pakitara o nga oko toto;
- He pai nga rihi rīwai mo te hunga e mate ana i te mate whewhe, te gastritis, te kauti, te mate whatukuhu;
- ko nga rīwai mata kua kuoro ki te weranga;
- Ko te wai rīwai he rongoa i ngā mate maha;
- inhalation – te maimoatanga o te makariri i runga i te mamaoa rīwai;
- he diuretic te wai rīwai.
Ko nga rīwai tino whai hua ka tunua, ka kohuatia ranei ki o ratou kiri. Ko te tino kino ko te parai. Ka taea te kai rīwai me te kore he kino ki te ahua, engari kaua e neke atu i te 1 wa ia ra kaore he taapiri o te pata me te kirīmi kawa.
Ka kino te rīwai ki te tinana
He mea whakamiharo te ahua o te reka me te tino pai o te rīwai he kino mo te tinana? Kia aroha mai, he hianga ta tatou mokai.
He paihana te tae kakariki!
Ko nga rīwai e kiia ana he "aporo whenua". Hei tauira, i te reo Wīwī Pommes de terre (pommes – aporo, terre – whenua). Ka tipu nga "aporo whenua" ki te whenua, ka timata te hanga o nga puhui paitini ki roto mai i te ra. He paihana!
Mai i te awatea, ka huri te kiri o te rīwai ki te kākāriki, ki te kākāriki rānei. He kohinga solanine tenei. I tenei keehi, tapahia nga waahi matomato i mua i te tunu kai.
Ko te rokiroki mo te wa roa i roto i nga kōpura rīwai ka piki ake te taumata o te matū paitini – solanine. Ka pakeke haere te rīwai: ka ngohe, ka korukoru. Kei roto i nga pihi o nga kōpura tipu he matū paitini mo te tinana – solanine me te hakoni.
He pakeke, he ngawari hoki nga rīwai tipu. Tukuna te ngohengohe ki te ipu para! A ka taea tonu te kai i te pihi ma te tango i tetahi paparanga matotoru o te kiri. Ka puta nga tohu tuatahi o te paihana solanine 8-10 haora i muri i te kai. Mena he tiketike rawa te kohinga o nga paihana, ka mamae ano te punaha o te puku.
Whakamātauria kia kaua e penapena rīwai mō te wā roa. Mena ka hoko koe i nga rīwai hei whakamahi a muri ake nei, me aro turuki koe i o raatau ahuatanga kia kore ai e paihana. Me tango nga kōpura kua mate, ki te kore ka horapa te mate ki te toenga.
Me pehea te whiriwhiri me te penapena
😉 Tuhia ki o hoa i runga i nga whatunga hapori nga korero "Riwai: nga painga me te kino mo te tinana, me pehea te whiriwhiri me te penapena". Kia ora tonu!
Ohauru ki te panui o nga tuhinga hou ki to mēra. Whakakiia te puka i runga ake nei, whakauruhia to ingoa me to imeera.