tirotiro
E hapu ana, koinei te wa pai ki te haere ki te kaukau
I nga wa katoa, me tono koe a tiwhikete hauora ki to kaimatai wahine, ki te kaiwhakawhanau ranei, na te mea tera pea etahi momo whakapae. "Hei tauira, ki te mea kua iti te rahi o te cervix, mena he riri mo te whanautanga o mua, ki te puta mai ranei etahi pathologies", ta Dr Marie Perez Siscar.
He aha te roanga tika mo te rongoa? He maha nga whiringa e waatea ana ki a koe. Ka taea e koe te kowhiri mo nga ra e rua, e toru ranei, hei mahi iti noa whakapuru oranga. Ka whai wa koe ki te mahi i nga maimoatanga e rima, e ono ranei i te toharite. Ka taea ranei e koe te whiriwhiri a te rongoa roa e rima nga ra. He waahi tenei ki te whakamatautau mo te rua tekau nga maimoatanga, engari ki te whai akoranga i roto i nga mahi hakinakina - te totoro a-wai, te yoga, me etahi atu - te whakahaere ahotea me te sophrology, tae noa ki nga awheawhe tunu kai ki te ako me pehea te tito tahua taurite.
"Ki te whai hua ake mai i nga painga o te moana, whakaarohia te whakakorikori i te timatanga o te maimoatanga. “
Te wai o te moana: nga tikanga whakakaha me te whakakaha
E mohio ana tatou, ko te wai moana e whakamahia ana mo nga maimoatanga thalassotherapy kua whakakiia ki tehuānga hiko a tote kohuke : konupūmā, pāhare pāporo, konupora… Ma te kaukau tekau meneti ka awhina te tinana ngenge ki te “whakaora” noa. Te wai i roto i nga kaukau me nga kaukau ka mau tonu ki te 35 ° C. Na te wera ka taea e te tinana pai ake te hopu matūkai he mihi ki tetahi ahuatanga o te vasodilation o nga capillaries toto, e whakatairanga ana i to raatau haere i roto i nga pores o te kiri.
tonu nui ake i roto i nga micronutrients, kei te waatea hoki nga takai i runga i te paru me te rimurimu. Te whakangawari hei painga. Na, te hau o te moana he tino whakakaha. Kia mohio ko nga ra tuatahi ka tino moe koe - na te mea ka whakakorehia e te tinana nga raruraru katoa - katahi ka kitea e koe. he whakanui i te reo i te mutunga o te maimoatanga. Ko te whiu ka roa te maha o nga marama i muri mai. Tāpaehia te mea e hiahia ana koe!
Te whakaaro o te tohunga
“Ko te whai rongoa i waenga i te toru me te 3 o nga marama he whakaaro pai. Inaa, i roto i tenei waa, ka whakakorehia nga tupono o te whanautanga, ko nga ahuatanga hou o te whaea kei te heke mai kaore i te tino kaha. A kaore ano kia tino nui te ngenge. »Takuta Marie Perez Siscar
Ko runga hei whakaora i nga mate!
Ko nga huānga me nga kohuke e pa ana ki te mirimiri, ki te rimurapa, ki te takai paru ranei, ki te kaukau jet, me etahi atu hei whakaora i te mamae. te mamae a riaka uaua, tino maha tonu te hapu. I tua atu, ka awhina etahi maimoatanga ki te whakapai ake i te tohanga toto mo whakamama nga waewae, i pakaru i tenei wa. Ina koa ki te piki haere o te toto me te iti o te hokinga mai o nga uaua ka uru mai. Ka taea e koe te whakamatau i nga ua me nga jet torere, pressotherapy - ka whakakakahuhia e matou nga "puu" ka pehia nga waewae hei whakanui i te hokinga mai o te uaua. Ko te whakamaarama whakamaarama ranei - ka karapotia nga waewae e nga takai miro kua ruia ki roto i te whakaritenga mo te whakamatao. Na, tango wa mo koe he whakangā mo te hinengaro me te tinana.
Te ngawari mo te kiri
Ko te wai o te moana ka whakakoi i te kiri: ka ngohengohe te kiri a ka pai ake te momi i nga huānga me nga kohuke. “Tetahi atu painga o nga puhui moana: ko ratou whakaara ano i te epidermis me te whakahoki i te elasticity, ta Dr Perez Siscar. He whakanui na te mea i raro i te paanga o nga homoni, nga muka kiri he iti ake te rapa, ka “pakanga” na te huringa o te taumaha, ka puta he totoro. Engari karekau tera e aukati mai i te tono kirīmi motuhake!
Te whakarite mo te whanautanga
"Ma te mahi thalasso ka awhina kia pai ake te whakarite mo te whanautanga, "e kii ana a Takuta Perez Siscar. Ko te tikanga, kaore tenei e whakakapi i nga akomanga whakarite whanau! Engari he awhina mo whakaturia i roto i te nekehanga he hihiri. Ko nga mahi a te wai me nga maimoatanga e whakatairanga ana i te ngawari o nga hononga, ka whai hua i te wa e whanau ana mo te haere o te peepi. He whai waahi hoki ki te whakauru ano ki nga mahi hakinakina. Kia mahara, he mahi whakakori tinana enei!
Nga wahine hapu motuhake
Ko te takai rimurimu, ko te wai rere, ko te mirimiri… Ae, engari kaua ki te puku!
He aha nga mahi tiaki i a koe e hapu ana?
Ka taea e nga maimoatanga thalassotherapy katoa pai mo nga wahine hapu me te kaupapa kua whakaritea kia rite ki o hiahia. Hei tauira, ka taea te takai rimurimu, paru paru ranei. I raro i etahi tikanga. Ko te tono kei te waahi ki etahi waahi kei reira te raruraru, penei i te lumbar, te kopu ranei. A kaore matou e tono kaua ki te puku. Waihoki, mo nga ua me nga rerenga whakaheke, karekau te tohunga e arahi i nga rerenga ki runga i te kopu. A ko nga mirimiri e pa ana ki nga wahanga katoa o te tinana, haunga te puku. He aha atu, e kore e whakamahia hinu faufaa no te mea ko to raatau kaha kaha o te mahi ka pa he kino ki te kopu. Ka noho pai koe ki to taha, me te urunga i raro i tetahi o nga waewae kia pai ake ai.
Ka mutu, kia tupato ki hammams me saunas. Kaore i te tūtohutia na te mea ka piki ake te paheketanga o te ngakau, na te mea ka nui ake te ahua o te werawera. Na te wera ano kino te raruraru tohanga me te pupuri wai. “Engari ki te mohio te wahine hapu ki te mahi, ka taea e ia te haere tonu i muri i te korero ki tana taote, ki te kaiwhakawhanau ranei,” ka whakatupato te taote. Na he maha nga whakatupato mo hanga te nuinga o painga o te rongoa.