Korokoro me te haputanga: rongoa, tohutohu, rongoa

Ahakoa kaore tatou i te tino kaha ki te paopao i te mea e hapu ana tatou, ko te ahua kei te mahi puhoi o tatou whekau! He tino rongonui… Ka pa tenei mate ki tetahi o nga wahine e rua i etahi wa i te wa e hapu ana ia. He aha i ohorere ai nga whekau?

He aha te wahine e hapu ana i te nuinga o te wa ka paopao?

Ko te take tuatahi ko te koiora: ko te progesterone, he homoni e huna ana i roto i nga rahinga nui i te wa e hapu ana, ka whakaheke i te mahi o nga uaua whekau. Na, ko te kōpū, ma te whakanui ake i te rahi, ka kaha te pehanga ki te punaha nakunaku. Kaore i te whakahuahia ko te whaea kei te heke mai, i te nuinga o te waa, ka whakaiti i tana korikori tinana, e mohio ana tatou, ka pakaru te whakawhiti.

Ko te taapiri rino, ka tukuna ki nga wahine hapu e mate ana i te mate anemia, ka whakatairanga ano hoki i te paopao.

I te wa e hapu ana, kei ia tangata tana ake whakawhitinga

Ko etahi o nga wahine hapu ka paheke te whekau i nga wa maha i te ra, etahi atu ia ra anake. I te mea karekau koe e mate i te pupuhi, i te puku pouri ranei, kaore koe e mataku. E korero ana matou mo te paopao ina haere te tangata ki te wharepaku iti iho i te toru nga wa ia wiki.

Laxative, glycerin suppository… Ko tehea rongoa hei whakamahi hei aukati i te paopao?

Ko te whaea e mate ana i te wa kei te heke mai ka whakamatautauria ki te tango i tetahi rongoa i roto i tana rongoa. Hapa nui! Ko etahi ka aukatihia i te wa e hapu ana na reira me karo i te rongoa whaiaro i te wa e hapu ana. Ano, ka pau i roto i nga pota teitei, ko etahi o nga raau taero hei aukati i te paopao ka whakapataritari i te punaha nakunaku, ka whakaroa pea i te whakaurunga o nga kai tino nui e whakarato ana i nga huaora me nga kohuke ki nga wahine hapu. Ka taunakihia e to taakuta nga suppositories kei roto ko te glycerin, te hinu paraffin, te muka ranei i roto i te otinga waha. Kaua e whakaroa ki te rapu tohutohu mai i to kaimatai wahine me te kai rongoa i te wa e ruarua ana koe, me te toro atu ki te paetukutuku CRAT, e whakaatu ana i nga paanga teratogenic pea (e arai ana ki te mate o te kopu) o nga raau taero.

He aha te mahi ina kookiri koe me te hapu? Nga rongoa

Anei etahi kupu tohutohu me nga tikanga akuaku kia mahia hei whakanui ake i to whakawhiti me te karo, te whawhai ranei ki te koroka i te wa e hapu ana.

• Kai muka! He pai ki nga kai kei roto i to raatau "katoa" (te taro, te rimurapa, te pata, me etahi atu). Me whakaaro ano hoki mo nga pini, hua maroke, huawhenua kaakaariki, aha atu, he maha, he parakihi, he pīti, he apricots, he honi… Kei a koe te whakamatautau me te kimi kai whai hua mo to whakawhiti. He rereke nga wahine ki tera wahine.
• Inu i te iti rawa 1,5 rita o te wai ia ra. Ka nui ake te matewai, ka kaha ake, ka pakeke ake hoki to kumete. He mea tika kia timata wawe i to oho ake, me te karaihe wai nui, he wai hua hou ranei. Na, i te awatea, pau te wai (mehemea ka nui te konupora), te tii otaota, te wai hua, te hupa huawhenua, etc.
• Tīmatahia to kai ki te kai momona, momo awhekātō, huawhenua mata me te koko o te winika hinu oriwa ranei. Ko te ngako ka whakahohe i nga tote papa, he mahi nui ki te nakunaku.
• A ape i nga kai e pupuhi ana (pērā i te tipu Brussels, panana, houra, pīni ma, pi me ētahi atu remu, riki, kūkamo, inu ngohengohe, etc.) me nga kai he uaua ki te keri (rihi i roto i te ranu, te mīti momona, te ika momona, te parai, nga kai parai, me etahi atu).
• He pai ake nga hua miraka me te bifidus kaha, he probiotic taiao, ka pau i ia ra, ka awhina i te whakahaere i te whakawhiti.

E hapu ana, he oranga hou

Ko te korikori tinana e mohiotia ana hei whakapai ake i te whakawhiti! I te wa e hapu ana, me pai ki nga hakinakina ngawari penei i te hīkoi, te yoga, te whakakorikori ngawari ranei.

I ia ra, kia pai te noho: karohia te "whakapiri" i a koe ano, tu tika, me te ngana ki te whakakore i to kikorangi.

Korokoro: whiwhi tohu pai

• Whakaorangia to hiahia ki te haere ki te kaukau ka puta mai! Mena ka ngaro koe i tetahi waahi, ka whakapakeke te kumete ka whakaemi, katahi ka uaua ake te tuku. I te nuinga o nga wa ka puta mai taua hiahia i muri i nga kai, ina koa i te parakuihi. Me mohio kaore koe i te kawe waka, i te hui ranei i tenei wa!
• Whakaritea he waahi pai ki te wharepaku. Ko te mea tino pai ki te whakakorikori i te kumete: te noho, ko nga turi ka ara ake i runga ake i nga hope (tata ki te squatting). Tuhia o waewae ki runga i te kurupae hikoi, ki te puranga pukapuka ranei kia pai ai.
• Tiakina to perineum. Kaua e kaha ki te pana ki te ngana ki te pahemo i te whekau, kei te ahua koe kei te aki ano koe i to peepi! Ma te akiaki, ka ngoikore koe i nga hononga e mau ana i te pukupuku, te kōpū me te tōu. He mea poauau te tupono ki te whakaheke okana…