He maha nga kai me nga wai ka pupurihia e matou ki roto i te pouaka pouaka mo te wa roa. He rereke ki te pohehe noa, ko etahi o enei hua kaore i te tikanga kia whakamataohia. Mo enei hua, ka ngaro o ratou matūkai, reka, kakano me nga taonga whai hua. Kei raro nei ka arotakehia e matou he rarangi o enei hua. Ko te rongoa i nga hinu huawhenua ki roto i te pouaka whakamatao ka tino matotoru. He tino tika tenei mo nga hinu oriwa me nga hinu kokonati, ka kaha ki te whakapouri i te iti o te mahana, ka roa te hokinga mai ki te ahua taketake. He tino kino te pāmahana makariri mo te tōmato, i te mea ka mamae te kakano, ka pakaru. Mena ka rongoa mo te wa roa i roto i te pouaka whakamātao, ka ngawari te kakano o te riki. Mena ka tapahia te riki, ka timata nga paparanga ki te maroke, ahakoa he pai te takai o te riki. Ka puhoi te mahi maoa o te panana i roto i te pouaka whakamātao. Na, ma te whakanoho i tetahi hua matomato ki roto i te pouaka whakamātao, ka whakahekehia e tatou tona wa maoa. Ko te penapena i tenei huawhenua ki roto i te pouaka whakamatao ka whakakiia ki te pokepoke me te hanga rapa. Heoi, kare e kitea kia tihorea ra ano te karika. Mena kaore ano kia tapahia te merengi me te merengi, ka tūtohu kia kaua e penapena ki roto i te pouaka whakamātao. I te pāmahana rūma, ka mau tonu enei hua i o raatau taumata antioxidant.
2022-11-11