Na Raïssa Blankoff, naturopath i hanga tenei konae

Rapua nga ngoikoretanga o te kai

Ko te ngoikoretanga o te konupora e pa ana ki te korenga o te wahine, he whakapiki ake i te hapanga me te whanautanga mai o nga peepi tawhito me te iti o te pauna.1 te te whakamātautau toto tukua ki te tirotiro i nga ngoikoretanga me te nui ake ranei o nga matūkai kei te whaea-ki-te-whaea. Kia mohio koe mena e tika ana kia whakatikatika i te kai totika, ki te micronutrition ranei, ka taea hoki te whakaaro he aromatawai kai totika.

Inea te toenga o te whenua whakawhetai ki nga whakamatautau toto

Te toenga o nga waikawa momona : Ko te ngoikoretanga o nga waikawa waikawa polyunsaturated e pa ana ki te nui o te momona momona ngako e taea ai te pungakore. Ko te taapiri ka whakaranu i te omega-3 (ina koa ko te DHA) me nga antioxidants. Me taapiri na te mea ko te waikawa momona te whakarite ki te penapena, te kawe me te whakawhiti korero mo etahi o nga antioxidant nui.

Te aromatawai i te ahotea hāora: ko tenei whakamatautau he whakamatautau toto e tohaina ana e etahi taiwhanga taiwhanga me te mehua i nga waahanga e tohu ana, ara, "waikura" i roto i te tinana. Ka mahi maatau me nga koiora koiora motuhake. Ko tenei ahotea oxidative ka uru ki nga mate o te uri uri wahine.

huaora E : ka uru atu ki waenga i nga waikawa momona o te membrane pūtau ka tiaki i a raatau mai i te awangawanga waikura.

Huaora B9 waikawa folic ranei: ko te “huaora o te wahine hapu »Mo tona aarai ki nga whakahekeheke o te ngongo neural i roto i fetus. Ka uru ki te hanga i nga waahanga katoa i te tinana, tae atu ki nga kiri toto whero. He mea nui ki te hanga i nga rawa a-ira, ki te mahinga a te pūnaha io me te punaha aukati, me roto hoki whakaora patunga me te karawaka.

B6: he mea nui ki rototoenga wairua ma te mahi, ina koa, ki nga neurotransmitters (serotonin, melatonin, dopamine). Ka whai hua ano hoki ki te hanganga o nga toto toto whero, te ture o taumata huka i roto i te toto me te pupuri i te punaha aukati hauora.

B12: ka uru ki te hanga taputapu ira pūtau me ngā pūtau toto whero. Reira whakarite hoki te tiaki o ngā pūtau nerve me nga pūtau e hanga kiko ana he hiroki.

B1: he mea tika mo te hanga opūngao Tuhinga ka whai maiakiaki io me te tupu

B2: penei i te huaora B1, Huaora B2 whai wāhi i roto i te hanga opūngao. Kei te whakamahia hoki i te hanga o Pūtau whero a nga homoni, me te tipu me te whakatika o Tuhinga.

B3: he awhina ki te hanga opūngao. Ka mahi ngatahi ano hoki i te mahinga hangahanga DNA (rauemi iranga), na reira ka ahei tupu me te whanaketanga noa. Ka awhina i te whakaheke i te cholesterol LDL nui ake.

B5: I tapaina ko te "huaora Te taumahatanga-haurangi ", Te Huaora B5 ka whai wāhi ki te hanga me te whakaritenga o te hunga neurotransmitters, nga kaikawe o nga ngakau io, me te mahi o nga repe adrenal. He mahi nui ki te hanganga o te hemoglobin, kiri me nga kiriuhi mucous.

B8: Te Huaora B8 e tika ana mo te panoni o etahi momo whakahiato, ina koa glucosea tarutaru.

Huaora D: he mea nui ki te hauora o os a niho. He mea nui hoki ki te matuatanga o pūtau o te punaha aukati, me te tiaki i te hauora pai katoa.

Konutea: he mahi nui ki te tupu me te whanaketanga o te rauropi, i roto i te punaha aukati (ina koa te whakaora i nga whara) me nga mahi hoki neurological et whakaputa uri.

Parahi: he mea tika mo te whakangungu o Pūtau whero me etahi nga homoni. Ka awhina ano hoki i te pakanga ki nga rauropi koreutu, he mea kino ki te tinana

Selenium: he nui te kaha o te antioxidant. He mea nui mo te mahi tika o te punaha aukati me te repe thyroid.

Konupora intra-erythrocytic: whai wāhi te reira i roto i ngā ki te hauora o niho a os, te mahinga o te punaha aukati me te aukati hoki hauora. He mahi nui ano tenei ki te whakaputa i te kaha tae atu ki te tukunga oakiaki io.

Konupūmā (te inenga o te PTH me te calciurie): koinei te kohinga nui rawa atu o te tinana. Koinei te waahanga nui o os a niho. He mea nui hoki ki te whakakotahitanga o te totoTuhinga o mua nga uaua, nona ngakau.

Rino: (te whakatau o te ferritin me te CST): kei roto i nga ruma katoa o te tinana Maro. He mea nui tenei kohuke hei kawe i teTe hāora me te hanganga o nga toto toto whero i roto i te toto. He mahi nui ano ki te hanga hou pūtau, nga homoni me nga neurotransmitters (nga kaitautoko o te whakaohooho io) 

Nga tohu mumura (US me VS CRP whakamatauhia) 

Huka pākia : inenga o te hemoglobin glycated: ka taea te whakawa i te toenga o te glycemia i roto i te 2 ki te 3 marama i mua i te whakamatautau toto. Ko tenei waahanga e whakaatu ana hoki i te raru o te wa whakararu. 

Mahinga Taira (inenga o TSH, T3 me T4, me ioduria)

GPX : he whākōkī e āhei ai te "ngongo" ki te maha o nga tuwhena watea

Homocystéine  : he waikawa amino paitini

Mena kaore he taurite, ka taea e te tohunga ngaio te toha kai tika me te kai totika iti e tika ana. He mea nui kia whai i te whakamatautau toto hou 1, 2 marama ranei i muri i te tango i nga taapiringa kai i mua i te haere tonu o nga taapiri.

Ko te propolis. I roto i te rangahau mo nga waahine he koretake me te ahua ngawari o te endometriosis, ko te taapiringa me te propolis pi (500 mg e rua ia ra mo nga marama e iwa) i hua he 60% o te haputanga i te wa "20% noa iho o te hunga i whiwhi placebo1.

huaora C et rakau ma : Ka whai hua te Huaora C mo nga waahine he koretake te homoni. I tenei keehi, ko te tango i te 750 mg / ra o te huaora C mo nga marama e ono i hua ai te re haputanga o te 25% i te 11% noa iho o te hunga kaore i taapirihia.2. TE 'mohoaoma (= rakau ma) ka tautoko i te hanga progesterone, te homoni hapu.

L'arginine. Ko tenei waikawa amino hei tango i te tere 16 g / ra ka pai ake te tere o te wairakau ki nga waahine kuaore i hapu ki te IVF3. I roto i te whakamatautau haumanu, he nui nga wa hapu i hapu i muri i te tango i te hua arginine (30 pata rua nga wa ia ra mo te toru marama) i whakaritea ki era e tango ana i te waahi.4.

goji elixir. 1 ki te 2 potae / ra, e 400 nga wa kei roto i te huaora C nui atu i te karaka, nga huaora A, B1, B2, B3, B5, B6, C, te huaora E, nga waikawa hinu totika Omega 6 me Omega 3 he ngawari ki te whakahinuhinu.

Ko te nekehanga he whakapai ake i nga mahi a-tinana, a-hinengaro hoki o te rauropi. 30 min mo ia ra ka nui mo te nuinga o nga waahine. Mena he taumaha te taumaha, ara, mena he neke atu i te 25 te BMI, he mea tika kia whakapiki ake i nga mahi a-tinana kia kotahi haora ia ra. Hei whakauru i nga wa katoa ki te whakahaere ahotea pai, akene he pai ki te whakakotahi i nga korikori ngawari, e hangai ana ki te manawa me te manawa, penei i nga mea e tukuna ana mo te waatea, mo te mahi ngahau ranei. Heoi, karo i te korikori tinana kaha ki te karo i te ahotea a tinana, a hinengaro hoki.

Whakawhitihia te osteopath mena e tika ana kia tirohia te ngawari me te tuunga o te pelvis iti.

Ka taea e taatau te tirotiro i tana nekehanga pāmahana kia maarama ki te mahinga o tana huringa. Ko nga rereketanga wera e kitea ana i te waa o te huringa e pa ana ki te taumata o te progesterone

(= te homoni e uru ana ki te huringa paheketanga wahine me te haputanga).

I te waahanga tuatahi o te huringa: he iti te progesterone, me te mahana hoki

I muri tonu o te whakaharatau, ka piki te piki o te progesterone, ka piki te mahana.

I te waahanga tuarua o te huringa: he nui te progesterone me te mahana. I te nuinga, e rua nga maara e kitea ana e rite ana ki nga waahanga e rua o te huringa me te rereketanga o te pāmahana i waenga i te rua, ko te 0,5 ° C. Na reira ka puta te rereketanga i te wa i raro rawa te mahana, i te nuinga o te ra i mua o te pikinga o te wera. Koinei te mea iti ki te mohio ki te maarama ka rere ke te huringa o te wahine e ai ki nga homoni. Ko te huringa huringa PMS ranei ka tohu i te koretake o te homoni me whakahaere.

Ka taea e taatau te ine i nga homoni i roto i te toto (FSH, LH, estrogen, progesterone, me etahi atu). Ko te wa o te hua ka nui ake i te 3 ra.