I whakaarohia "te kino o te rautau", te te mamae ehara i te mea he aukati ki te mahi whakakori tinana. Engari, i te wa e whiriwhiri pai ana koe i to hakinakina!

Anei nga hakinakina tino pai mo te mamae o muri:

• La kauhoe He hakinakina e tino taunakitia ana mena he raru to tuara, na te mea karekau te tangata e kawe i tona taumaha, karekau he tupono ki te taka, ohorere, karekau he paanga.
• Le Ko Qi Qong he whakakotahi i nga mahi manawa me nga nekehanga puhoi.
• La Te hikoi a Nordic he hīkoi whakatere e mahia ana ki nga poupou e taea ai e koe te tu tika.
• Le yoga ka awhina ki te totoro i te tuara, ki te whakaora i te taumahatanga me te pai o te tu. Ko etahi o nga tuunga yoga kaore i te tūtohuhia mo te mamae o muri, he pai ake te whakatupato i te kaiako i te timatanga o te akomanga ka hoatu ki a koe etahi atu huarahi.
• Le Tai Chi, Pērā i te Qi Gong me te yoga, ka taea te totoro ngawari, te whakangā me te manawa.

Ko te korikori tinana i ia te wa he painga mo te hunga whai raru moe, engari kaua e mahia katoa i te mutunga o te ra. Inaa, ma te kaha o nga mahi korikori e whakaihiihi ana i a tatou me te kaha, ka pa ki te kounga o te moe.

Mena he raruraru mo te moe, na reira ka taea e tatou te mahi nga momo mahi kaha katoa mai i te ata ki te mutunga o te ahiahi, he pai ake ki waho, na te mea ka kaha te noho ki te awatea i te awatea ka whakatairanga te moe.

ahiahi i tetahi atu ringa, he pai ake pai ki nga mahi ngawari penei i te hikoi, te yoga, te Tai Chi, te Qigong, te kauhoe ranei.

He maha nga tangata e mate ana mamae tahi, me nga tau katoa.

Ka puta mai enei mamae, he mea tika ki te urutau i o raatau korikori tinana kia kore ai e kino. Me peneikarohia nga hakinakina "paanga", he mamae ki nga hononga, penei i te poitūkohu, te whutupaoro, te omaoma ranei. Mena ka puta te mamae i roto i te ringaringa, i te tuke ranei, me karohia nga taakaro rakete.

Me pai ake nga mahi penei pahikara, yoga, Pirates kauhoe me etahi atu mahi wai.

He rereke ki nga whakaaro o te tangata, i te nuinga o nga wa, ko nga tangata whai mate ngakau ko te hunga kua pa ki te mate ngakau ka taea me te takaro hakinakina, ahakoa he iti ki te ngawari te kaha.

Heoi, he pai ki te ui atu ki to tohunga mate ngakau mo te tohutohu i mua i to timata ki te mahi hakinakina.

I te nuinga o te waa, ka tūtohuhia nga hakinakina kaha iti ki te ngawari, penei kauhoe, koha or pahikara, ka honoa ki te kai hauora, he iti te cholesterol.

Ko te hakinakina he mahi Te taumahatanga-haurangi tino pai, na te mea ka whakaharatau koe i tetahi hakinakina, ka tukuna e koe nga endorphins, nga homoni whakamarumaru. Engari he pai ake te mahi a etahi hakinakina i etahi atu ki te whakakore i te ahotea me te whakakore i te awangawanga.

Kaore he ohorere, Qi Gong, yoga me Tai Chi ka tino tūtohutia i roto i nga keehi o te ahotea me te awangawanga. Ko te whakakotahitanga o te korikori tinana, te whakaaroaro, te manawa me te whakangawari ka tukuna e ratou nga mahi tino pai ki te whakangawari.

Ko te wai hoki he tino whakararu i te ahotea, he mahi kauhoe me nga momo momo mahi wai (aquabiking, aquajump, aquagym, aquajogging...) nga hakinakina e tino manakohia ana mo te hunga e mate ana i te ahotea, i te awangawanga ranei.

Ka mutu, ko nga mahi kaha ake, me te pai ki waho, penei i te oma, i te hikoi ranei, ka awhina i te whakakore i te ahotea i roto i te huarahi pai me te whakakore i to mahunga.