tirotiro
Ko nga hua ka whakaheke i te toto toto
Ko te toto toto tiketike he pathology ka puta i te hautoru o te taupori 16-34 tau. Ko te whakaheke toto, ahakoa he ahua ngawari, he takahi i te mahi o te punaha cardiovascular, ka paheke te koroheketanga me te ngoikore o te tohanga roro, i whakamatauhia e nga rangahau a nga kaiputaiao o California.
Ko te maimoatanga hou mo te whakaheke toto ko te tango i nga raau taero e aukati ana i nga kaiwhakawhiwhi angiotensin, whakangawari i nga oko toto, ka heke te pehanga toto. Heoi, ko te whakamahi tonu i enei raau taero ka whai waahi ki te puta mai o nga pukupuku oncological me te maha o nga mate kino i roto i te tinana.
Ko te kai i nga wa katoa o nga kai e whakapakari ana i te uaua o te ngakau, i nga pakitara toto, me te whakarite i te pehanga toto kaore e taea anake te whakaiti i te ahua o te manawanui i te wa e whakaekehia ana e te whakaheke toto, engari ka whakaitihia te nui o nga rongoa ka tangohia.
Te tea Green. Ko te paanga o te tii kaariki ki te whakanui ake, ki te whakaheke ranei i te pehanga toto he take tautohetohe. Heoi ano, kua whakamatauria kee te inu i te tii kaariki ka heke te pehanga toto! Kei te contraindicated mo nga turoro hypotensive! I tua atu, kua whakamatauhia e nga kaiputaiao Hapanihi ko te tea matomato ka whakaheke i te toto toto a muri ake nei! He maha nga marama i roa te whakamatautau, a, ko te hua ko te heke o te pehanga i roto i nga turoro mate pukupuku e 5-10%. (panui atu: Nga painga me te kino o te tii matomato)
rēmana. Kei roto i te rēmana he pāhare pāporo, he āwhina ki te whakahaere i ngā wai o te tinana kei roto i te tinana, ā, ko te konupora e kitea ana i roto i te rēmana hei whakangāwari i ngā uaua. Ko te aroaro o te flavonoids i roto i nga rēmana ka whai wāhi ki te hauora o nga oko toto. Ko te hanganga o te wai rēmana i runga i te paanga ki te tinana ka rite ki etahi raau taero antihypertensive. He paheketanga to ratou ki te hanga angiotensin e nga whatukuhu, he taiaki e kaha ake ai te pehanga toto ma te whakaheke i nga oko toto. A, no te tango i te rēmana, maharahia te tikanga o te rahi kia kore ai e kino te kopu.
Karikiriki. Kei a Chokeberry nga matū ka kaha te whakawhanui i nga capillaries me nga oko toto. Ko te painga o te chokeberry ki runga i te whakaheke toto kua whakamatauria, ara, ki te whakaheke toto toto. Mo nga kaupapa rongoa, ka taea e koe te kai e rima nga momo hua ia ra. Me tango te wai hua 1-2 punetēpu 3 wa ia ra 20 meneti i mua i te kai. Kua rite te hupa Berry i te tere o te 1 punetēpu ia 200 karamu o te wai. Kohuatia kaua e neke atu i te meneti, tohe kia kotahi haora. Inu he hauwha, he hawhe karaihe ranei e toru nga wa ia ra 3 meneti i mua i te kai.
Kanekane. He maha nga hua pai o te kanekane, engari he pehea te pa ki te pehanga toto? Ko te rhizome o te kanekane, ka uru ki roto i te ara kenati, ka angiangi te toto me te whakangawari i nga uaua e karapoti ana i nga oko toto. No reira, ka heke te pehanga toto. (he whakamere: Kanekane me te rēmana me te honi – he tohutaka mo te hauora). He mea tika kia mohiohia ka taea e te kanekane te whakanui ake i te painga o nga rongoa, na reira kaore koe e hiahia ki te whakakotahi i te whakamahinga o te kanekane me te tango rongoa hei whakaheke i te pehanga toto, engari he pai ake te korero ki te taote. (Tirohia ano: rarangi o nga kai whakaheke toto)
Kalina. Ka whakahekehia e Kalina te pehanga toto, he hua diuretic, he tango i te nui o te wai mai i te tinana. He mihi ki nga antioxidants, flavonoids me te huaora C kei roto, ka tere te whakaora o nga mate hopuhopu. Ka whakamutua e te Huaora K te whakaheke toto, ka pangia e nga waikawa ngako polyunsaturated. Ko te waikawa Phenolcarboxylic e pai ana ki te whakakore i te mate o nga whekau nakunaku me te whakaora i nga patunga. I te maimoatanga o te toto toto tiketike, ka taea e koe te whakamahi i nga hua hou me nga mea maroke.
Karanipere. Ko te Cranberry he kakano whakaora kai, he kaiawhina tangata mo te wa roa ki te whawhai ki te kirikaa, kirikaa me te mahunga. Ko ona hua ka pai ake te mahi o nga whekau me te puku, ka taea hoki te awhina ki te whakaiti i te waikawa o te puku. Ko te ihirangi o flavonoids, matū e whai wāhi ki te kaha me te elasticity o capillaries toto, te absorption o huaora C, he tino tiketike i roto i cranberries. Ko te wai karani ka whakanui i te hanganga ine o nga antioxidants me te cholesterol e tika ana i roto i te tinana, e tika ana mo te mahi ngakau tika. Kua whakamatauhia e nga tohunga o Amerika ko nga wiki e waru o te kai i ia ra i te wai karanipere ka tino whakaitihia te pehanga toto! Ko nga tangata e mate ana i nga mate o te ngakau me nga punaha vascular e tohutohuhia ana ki te inu i te wai karanirani, i te wai ranei i ia ra i roto i nga karaihe e toru hei whakanui ake i te ihirangi o nga antioxidants, na reira ka whakaitihia te mate o te mate ngakau me te hanganga o te pukupuku kino. Kua rongonui a Rus' mo te whakamahi i nga hua pai o te karani, no reira kainga i nga wa katoa ka ora koe.
Aramona. Hei whakapai ake i te tohanga toto, whakapakari i nga pakitara o nga oko toto me te whakarite i te pehanga, he nui te ringaringa o te aramona ia ra. Heoi, me tika te whakamahi: ko nga nati mata te tino whai hua, ko nga aramona kua koromamao, kua tunua ranei, he iti noa nga waahanga kai. Mena kei te pirangi koe ki nga aramona Paniora, katahi ka kaha ake koe ki te hoko i tetahi hua maataa mai i etahi atu momo, na te mea kaore i te maoa nga aramona mai i Spain. Ko tetahi atu ahuatanga o te whakamahinga tika o te aramona i roto i te kai ko te ruku me te tihorea. Ko te kiri o te aramona he nui te waikawa phytic, he uaua mo te tinana ki te tango i nga kohuke. Mena ka ruku koe i nga nati ki te wai matao mo etahi haora, katahi ka ngawari te tihorea o te kiri. I tua atu i te kaha o te kaha ki te punaha cardiovascular, ka taea te whakauru i nga aramona ki roto i te kai o te hunga taumaha - he iti nga kaarai, i te mea kei roto he pūmua me te waikawa ngako monounsaturated, no reira he pai mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro ngako me era atu. e ngana ana ki te whiwhi uaua papatipu. He rite tonu nga ahuatanga o te nati, ka taea hoki te whakaheke i te pehanga toto me te whakaihiihi i te rere o te toto, engari he nui nga kaarai, no reira karekau e whakamahia hei hua kai.
Pepa Cayenne. Ko te pepa cayenne wera (aka pepa wera) he maha nga taonga whai hua kua whakapumautia e nga rangahau a nga kaiputaiao o Amerika. Ko nga pepa tiihi ka tata tonu te whakaheke toto na te mea kei roto i te capsaicin. Ka hoatu e te Capsaicin ki te pepa he reka me te koi o te pepa, he tohu vasodilating, ka piki ake te rere o te toto. Ko te mutunga, ka piki ake te tere o te rere o te toto i roto i nga oko, ka heke te kawenga ki runga i o raatau pakitara, ka heke te pehanga. Hei whakatika i te ahua o te tangata he toto toto tiketike, ka tūtohu kia inu i te otinga o te tīpune pepa i roto i te karaihe wai me te honi me te wai aloe hou. Ko nga tangata kare i taunga ki te reka raukikini o te tiihi ka taea te whakamahi i nga kapene pepa cayenne. Ki te mate whatukuhu, me tupato te whakamahi i te pepa whero, na te mea ka whakararu te mate o te manawanui.
Te wai kokonati. Ko te wai i puta mai i te kokonati - te wai kokonati, te waiu kokonati ranei - he hua rongonui ehara i te mea he reka noa te ahua me te ahuareka, engari he maha nga mea whai hua. No reira, na tana uara kai me tona hanganga taurite ka taea te whakamahi miraka kokonati hei whakakapi mo te miraka kau i roto i nga kai kaiwhenua. Te pāhare pāporo, te konupora, te konupūmā me te maha o nga huaora (pyridoxine, riboflavin, Retinol, waikawa pantothenic, thiamine, huaora E me C) ka whakapakari i te punaha raupatu, ka awhina i te whakaheke i te toto me te whakaheke toto. Ko te waikawa Lauric, he nui te kitea i roto i te wai kokonati, ahakoa no roto i nga waikawa ngako kukū, ka awhina ki te whakanui ake i te "pai" cholesterol i roto i te toto - nga lipoproteins teitei - me te aukati i nga mate pukupuku. Ko te hua o nga rangahau, i kitea ko te whakamahi nahanaha o te waiu kokonati mo etahi marama ka awhina ki te whakaheke i te pehanga toto systolic (ka kitea i roto i te 71% o nga turoro) me te awhina ki te whakarite i te toto toto diastolic teitei (i roto i te 29% o nga kaupapa).
kakao mata. Mai i te kaoo mata ka taea e koe te tiki i nga matūkai me nga flavonoids e tika ana hei patu i nga whakaaturanga o te whakaheke toto. He taonga anti-stress te koko, na reira ka taea te whakahaere autaki i te pehanga, te aukati i te piki haere i te wa o te ngangau. Ko nga homoni motuhake te kawenga mo nga whakaaturanga whaiaroaro o te ahotea, i roto i o raatau paanga ko te piki haere o te toto toto. He maha nga whakamatautau kua whakamatauhia ka awhina te kakao ki te whakarite i nga taumata o enei homoni. Ma te whakamahi i te kakao mata hei taapiringa kai, ka taea e koe te whakaiti i te kaha me te maha o nga ahuatanga taumaha. Ko nga flavonoids i roto i te kakao ka whakaheke i te pehanga toto mo te wa poto, e tiaki ana i nga oko toto mai i nga mate e pa ana ki tana pikinga.
Turmeric. Ko te Turmeric he mea kakara kua whakamahia mai i nga wa o mua ehara i te mea hei whakanui i te reka o te kai, engari mo nga kaupapa rongoa. Heoi, he iti tonu te mohio o nga kaiputaiao mo ona taonga whai hua. Ko te Curcumin, he mea kaha ahurei e kitea ana i roto i te pakiaka o tenei tipu, he kaha ki te whakakore i te mate. Kei te mohio koe, ko nga tauhohenga mumura tetahi o nga take nui o te toto toto tiketike. He pai te whakakore i te mumura, ka taea e te curcumin te whakapai ake i te mahi o te punaha cardiovascular me te whakanui ake i te rere toto. Ko te whakakotahitanga o te whakauru kaha o nga momo pepa piperine me te turmeric ka whakanui ake i te tuku toto ki nga kopa, kia pai ai te tohatoha o te toto puta noa i te tinana. Engari kaua e honoa te turmeric me nga pepa wera, na te mea he kino te capsaicin (te matū mo tona kaha) mo nga whatukuhu, i te mutunga ka whakakore i nga hua pai o te piperine me te turmeric. I roto i nga tohutao rongonui, ka puta te turmeric hei kai horoi toto, a ka whai waahi ano tenei taonga ki te maimoatanga o te whakaheke toto.
Karika. Karika, he pai ake ranei, he hinu tino ahurei me te maha o nga matū kaha i roto i tona hanganga, kua roa kua mohiotia hei rongoa whai hua mo te toto toto tiketike. I te tau 2010, i whakaatuhia e nga kaiputaiao mai i Ahitereiria na te awhina o te whakamahi nahanaha o te karika i roto i te roopu whakahaere o nga turoro me te whakaheke toto toto, he pai ake te pehanga toto, nga taumata cholesterol toto me te ESR. Ma te whakaaro ko te karika tetahi o nga rongoa tino utu mo te whakaheke toto, ko te mea nui mo te maha o nga taangata e pa ana ki te toto toto tiketike kaore e taea te whakatau. Na mo te hunga kaore e whakamahi i te karika na te kaha me te kaha o te hongi, ka taea te tohutohu te karika i roto i nga kapene ka memeha i roto i nga whekau.
Ko nga kai taapiri e whakaheke ana i te toto toto
Ko nga hua mai i tenei rarangi, ka whakamahia i nga wa katoa, ka awhina i te whakaheke toto na te konupora, te pāhare pāporo me etahi atu kohuke i roto i to raatau hanganga.
Na te mea ko enei hua ka kaha ake te waatea me te maha o nga mahi, ehara i te mea uaua ki te whakauru ki roto i te kai, a, ko te hua o te ahua o te pehanga toto ka kaha ake:
Te miraka waiu. Ko te miraka kounga teitei me te iti o te ngako ka whai waahi ki te whakatikatika i te pehanga. Hei whakatutuki i te painga e hiahiatia ana, me pau i ia ra. Ko te hua o nga rangahau a nga kaiputaiao o Amerika, i kitea ko te konupūmā i roto i te whakakotahitanga me te calciferol (huaora D) me te whakamahi i nga wa katoa ka whakahekehia te toto i te 3-10%. Ko enei tatauranga ehara i te mea tino nui, engari i roto i nga mahi ka whakaitihia te tupono o nga mate o te punaha cardiovascular e tata ana ki te 15%. Ae ra, ehara i te mea ngawari te kimi miraka miraka o te kounga pai, a, he momona ake nga hua o te kainga. Na reira, ko te whakamahi i te miraka hei hua whakaheke toto ka waiho etahi feaa.
Pupuhi. Ko te kōkihi he matatini o te huaora, kohuke electrolyte (konupora, konupora me te konutai) me te pūmua, ko te ihirangi o te mea tuarua anake ki te pīni me te pī. Ko enei matū katoa ka awhina ki te whakapakari i nga pakitara vascular me te whakarite i te taumata o te pehanga. He nui te muka o nga rau kokihi, e whai waahi ana ki te pure-whaiaro o te tinana me te aukati i nga mate gastrointestinal. Ko te iti o te calorie o te kokihi – 22 noa nga kaara mo ia 100 karamu – he hua kai pai rawa atu. Hei aukati i nga mate ngakau me te whakaheke toto, ka taea te whakamahi i nga rau me nga kakano hei kai. Ko nga huamata, nga tiihi, me nga ranu ka mahia mai i nga rau, ka tauhiuhia nga kakano ki runga i te hanawiti hei whakanui ake i tona uara kai (panui atu i roto i te tuhinga: nga taonga whaihua me nga whakamahinga o te parakihi).
Nga kakano putiputi kore tote. Ko te kore o te konupora ka raru pea te toto toto, a ko tetahi o nga puna tino pai o tenei kohuke ko nga kakano putiputi. Me kai mata me te kore tote, mo te aukati i te whakaheke toto, he nui te hauwha kapu o nga purapura i ia ra. Na te nui o te ngako i roto i nga kakano putirā, kaore i te tūtohutia mo te hunga e mate ana i nga mate mumura o te gallbladder, me te hunga e kai ana i te mate taumaha. Ko te whakamahinga o nga kakano tote he rereke te paanga - he nui ake te konutai konutai ka whakapataritari i te whakaekenga o te whakaheke toto.
Piki. He nui nga pini i roto i te hanganga me te uara kai nui, kei roto i te pāhare pāporo, te konupora, e awhina ana ki te whakatikatika i te toto toto, te muka kai me te pectins, me te waikawa folic, te niacin me te huaora E. Ko te nui o te rino i roto i te pini ka whakaongaonga i te hematopoiesis. Ka kai ratou i nga pini ma, pango, whero, puru pouri, tae atu ki nga momo rima me nga momo pinto. He pai i roto i te ahua o te rihi motuhake (kohuatia nga pīni, i mua i te rukuhia mo te po, ka mahi hei pareti), me te waahanga o te hupa tōmato, te ranu, te huamata.
Ka tunua nga rīwai ma. He nui te pāhare pāporo me te konupora i roto i te rīwai, ka taea e koe te pupuri i te toenga pāhare pāporo-konutai o te tinana. Ma te kai noa o te pāhare pāporo mai i te kai, ka mau tonu te taumata konutai, e taea ai e koe te whakatinana i nga tikanga maha i roto i te tinana, timata mai i te kawe pūkoro, ka mutu me te tango i te nui o te wai, me te pupuri i te metabolism o te kiko i roto i te uaua ngakau. Ko te kore o te pāhare pāporo ka piki ake te taumata konutai, ka mate te ngakau me te piki haere o te toto. He pai ake te kai i te rīwai i roto i te ahua tunua - na tenei ka pai ake te rongoa o nga matūkai ki roto, a, ko te ihirangi calorie o taua rihi he 80 kcal anake ki te 200-300 kcal o te rīwai parai.
Panana. Ko tetahi atu hua rongonui mo te whakaheke toto ko te panana. He pai tenei hua mo te paramanawa me te taapiri ki te parakuihi, na te mea ehara i te mea kei roto noa nga kohuke e tika ana mo te mahi noa o te punaha cardiovascular, engari he taonga ano hoki ki nga pūmua, e tere ai te makona. Ko te tryptophan waikawa amino i roto i te panana ka whakamahia i roto i te tinana ki te whakahiato i te serotonin, he taiaki e mau ana i te ahua pai. Ka whakamahia e ratou nga panana ki a raatau ake, hei waahanga o nga kai reka me nga huamata hua, ka taapirihia ki te oatmeal, miraka pē.
pīni soya. Ko nga mea whai hua o te soybeans mo te whakaheke toto toto e whakaratohia ana e te pāhare pāporo, te konupora me te peptides i roto i to raatau hanganga. Ka kainga mata, ka tihorea nga soybeans. Ko nga pīni tio ka whakamaroke i mua i te wai kohua. He tino whai hua te soy pango mo te whakaheke toto. Ko nga rangahau a nga kaiputaiao mai i Korea e whakaatu ana i te wa e pau ana nga soya pango i ia ra mo nga wiki e waru, ka heke te pehanga systolic o nga kaupapa i te 9,7 tohu. I tua atu, ko te soybeans ka whakanui ake i te kaha o te tinana ki te ahotea oxidative, ko te tikanga ka aukati i te puta o nga pukupuku oncological.
tiakarete pango. Hei hua taapiri hei whakatikatika i te pehanga toto, ka taea e koe te whakauru i te iti o te tiakarete ki roto i te kai - 1-2 tapawha mai i te paera katoa. Ko nga mea whai hua o te tiakarete e whakamaramahia ana e te nui o te ihirangi o te koko, ko nga mea whai hua e whakaarohia ana i roto i te rarangi o nga hua tino nui e whakaheke ana i te toto toto.
Ko te whakamahi i nga wa katoa o nga hua o runga ake nei kaore e whakakapi i nga raau taero ki te whakaheke toto nui, engari ka awhina koe ki te whakaheke i te pehanga ka taea e koe te whakaheke i te inenga o nga raau taero me te whakapai ake i te oranga o te manawanui.
Ka taea e au te inu kawhe me te toto toto tiketike?
He maha nga pakiwaitara kua puta mo te kawhe, ko tetahi ko te pikinga o te pehanga toto i muri i te inu i te kapu kawhe. Ko te tikanga, ko te inu ka piki ake te pehanga o te tangata ki te mea kua heke tona ahua. Mena he mea noa te pehanga, na te inu kawhe kare rawa te tangata e piki ake. Ka tohutohuhia nga turoro mate pukupuku kia kaua e inu kawhe na te mea ka mau tonu, kare e piki ake, penei i te whakaaro nui, te toto toto tiketike.