Ki etahi whānuitanga, ko nga paanga o nga tohu ka taea te whakakaha ma te tango i a te noho hauora, na te mea ka whakaawe i te taumata testosterone.

Hei tauira, hei pupuri, hei awhina ranei ki te whakahoki mai i nga mahi pai o te tuawhenua, ka tukuna mai e te kai whaihua a Hélène Baribeau nga whakaaro e whai ake nei:

• inu waipiro totika;
• whakaitihia te kai o nga kai totetote;
• pau ake i nga omega-3 (haamana, sardines, purapura harakeke, me etahi atu);
• kai atu i te muka kai;
• karo i nga kai tino reka.

Ki te ako atu mo etahi atu tohu awhina, tirohia te Kai Awhina Motuhake.