I te mea kaore matou i te mohio ki tona take, kaore he huarahi hei aukati i te ankylosing spondylitis. Heoi, na etahi whakarereketanga o te Tuhinga o mua, ka taea te aukati i te whakakaha o mamae Tuhinga ka whai mai Tuhinga o mua. Tirohia hoki ta matou pepa Arthritis (whakakitenga).

I nga wa o te mamae:

He mea tika kia kaua e whakapouri i nga hononga mamae. Ko te okioki, te tango i etahi tuunga, me te mirimiri ka taea te whakaora i te mamae.

I waho o nga wa raru:

Ka taea e etahi ture akuaku o te oranga te pupuri i te ngawari o nga hononga. Ko nga mamae e tohu ana i te ankylosing spondylitis ka heke i muri i te "mahana" o nga hononga. TE'te mahi tinana no reira ka tino taunakitia.

E taunaki ana hoki kia neke me te toro atu o hononga i nga wa maha i te ra: te toronga o nga waewae me nga ringa, te koiri i te tuara, nga mahi manawa… ki te whakangawari i te tuara. Patai atu ki to taakuta, ki te kaiakiko tinana ranei mo te tohutohu.

Ko etahi tohutohu hei whakaiti i te mamae⁵ :

• Moe mai i runga i te moenga mau me te urunga papatahi (kaore ranei he urunga);
• Moe mai ki to tuara, ki runga ranei i to puku, he rereke, me te karo i te moe ki to taha;
• Whakauruhia nga mahi hakinakina ngawari, penei i te kauhoe;
• A ape i te noho roa, te tu ranei me te kore e nekehia nga hononga;
• Kaua e kawe i nga kawenga taumaha me te ako ki te tiaki i to tuara ma te piko o ou turi ki te hiki taonga;
• Kia mau ki te taumaha hauora, na te nui o te taumaha ka nui ake te mamae o nga hononga;
• Kati te kai paipa. Ko te kai paipa ka nui ake te mate o te mate ngakau, kua piki kee ki nga tangata whai mate ankylosing spondylitis;
• Whakangoatia, uru atu ranei ki tetahi mahi whakangawari na te mea ka nui ake te taumahatanga o nga tohu.