Ko te whakamatau mo te ngoikoretanga o te huaora B12 kei roto i nga kaumatua he mahi noa ake.

Te nuinga o nga taangata kei te mate mate autoimmune me nui ake i te kotahi te whakamatautau toto ia tau, kia taea ai te tirotiro i nga taumata huaora B12, me etahi atu mea.

Tirohia ki to taakuta.

• Me whai kai kai rawaka te huaora B12. Ko te weikana ka kitea te huaora B12 i roto rewena he mea whakapakari ki te B12 (Whero Whero, Lyfe), inu inu paato pakari, inu raihi pakari me nga kai whakaari (he maha nga wa i runga i te pūmua soy).
• Nga puna pai o te huaora B12:

  - Te tipu (te kau, te poaka, te kuihi, te heihei heihei, nga whatukuhu, te roro, me etahi atu);

  - te kai, te heihei, te ika me te kaimoana;

  – he hua me nga hua miraka kau.

• Tirohia ta maatau pepa Huaora B12 kia kite i te raarangi o nga kai kei roto te nuinga. Tirohia hoki nga tohutohu a te kai whaihua a Hélène Baribeau mo nga kaimana: Vegetalism.