Ka taea e te hunga mate huka te aukati, te whakaiti ranei i te whakawhanaketanga o te mate huka ma te aro turuki me te whakahaere i nga mea e toru: glucose te toto toto a cholesterol.

• Te whakahaere i te huka toto. Kia tutuki me te pupuri i nga wa katoa ka taea te taumata huka toto tino pai ma te whakaute i nga tikanga maimoatanga kua whakaritea me te roopu rongoa. Kua whakaatuhia e nga rangahau nui te hiranga o te whakahaere pai o te huka toto, ahakoa te momo mate huka^1-4 . Tirohia ta maatau pepa mo te mate huka (tirohanga).
• Ko te ngakau toto. Me whai kia tata ki te pehanga toto ka taea me te whakahaere i te whakaheke toto. Ka awhina te pehanga toto noa ki te aukati i te kino o nga kanohi, nga whatukuhu, me te punaha ngakau. Tirohia te tohanga toto i ia wa. Tirohia ta matou pepa Hipertensi.
• Te whakahaere i te cholesterol. Mena e tika ana, kia tupato ki te pupuri i te taumata cholesterol toto e tata ana ki te tikanga. Ka awhina tenei ki te aukati i te mate cardiovascular, he raru nui mo te hunga mate huka. E taunaki ana kia mahia he aromatawai lipid ia tau, he maha ake ranei mena ka whakaarohia e te taote he mea tika. Tirohia ta maatau pepa korero mo te Hypercholesterolemia.

Ia ra, etahi tohutohu hei aukati, hei whakaroa ranei i nga raruraru

• Tapahia te whakamātautau hauora te whai i muri i tohutohuhia e te roopu rongoa. He mea nui te tirotiro-a-tau me te whakamatautau kanohi. He mea nui ano hoki te toro atu ki te taote niho i nga wa katoa, i te mea ko te hunga mate huka ka pa ki nga mate kapia.
• Whakahonoretia te mahere kai kua whakaritea me te rata, te tohunga kai ranei.
• Me mahi korikori tinana kia 30 meneti neke atu, he pai ia ra.
• Kaua e ki te paowa.
• Hei inu i te maha o nga wai ki te mate koe, hei tauira, mena he rewharewha koe. Ka whakakapi tenei i nga wai ngaro ka taea te aukati i te koma mate huka.
• He pononga wahine te akuaku waewae ka tirotirohia rā. Hei tauira, tirohia te kiri i waenganui i nga matimati: tirohia te rereke o te tae me te ahua (he whero, he kiri kiri, he opupu, he whewhe, he waea). Me whakamohio atu ki to taakuta mo nga huringa kua tohua. Ka taea e te mate huka te mate o nga waewae. Ka rite ki te korero i mua ake nei, ko nga raru iti, kaore i te rongoahia ka piki ake ki nga mate kino.
• Kua roa e kii ana nga taakuta kia iti te horopeta o te hunga mate huka 40 neke atuahipirini (acetylsalicylic acid) ia ra kia ora ai te ngakau me nga oko toto. Ko te whainga matua ko te whakaiti i te mate o te mate ngakau. Mai i te marama o Hune 2011, kua tohutohu te Canadian Cardiovascular Society mo te aspirini hei mahi aukati, mo te hunga mate huka me te hunga kore mate huka¹⁰. Kua arotakehia ko te kai o ia ra o te aspirini kaore he utu, na te mea he iti rawa te whai hua ki te aukati me nga paanga kino ka pa atu ki a ia. Inaa ra, he tupono ka pa te mate o te ahipirini ki te whakaheke toto me te aitua cerebrovascular hemorrhagic (whiu).

  Me korero ki to taakuta mehemea e tika ana.

  Kia mahara kei te tohe tonu te Canadian Cardiovascular Society ki te whakahau i te horopeta iti o te aspirini ia ra mo nga tangata kua pangia e te ngakau o mua, i te whiu ranei (i puta mai i te pakaru o te toto), i runga i te tumanako kia kore e hoki mai ano.