• Hei karo, hei whakaroa ranei i te tuatahi raru manawa.
• Kia ora roa ai i runga i te hauora. No te mea kei roto i nga tangata e ora ana te noho ora, ko te waa e pa ana te mate (ara ko te wa e mate ana te tangata i mua o te mate) 1 tau. Heoi, ka piki ki te 8 tau pea i roto i nga taangata kaore i te pai o raatau oranga.
• He whai hua te aukati ahakoa te whakapapa whakapiki kore.

I te kainga, aroturukihia tana taimaha te whakamahi auau i te tauine kaukau.

I te taakuta, Nga momo whakamatautau ka taea te tirotiro i te whanaketanga o tohu mate mate pukupuku Mo te tangata e morearea ana, he nui ake te whai.

• Tuhinga o mua te toto toto : Kotahi ia tau.
• Tuhinga o mua rahinga o hope : ki te hiahiatia.
• Kōtaha Lipid i whakaatuhia e te tauira toto (te taumata o te katoa o te cholesterol, te LDL cholesterol, te HDL cholesterol me nga triglycerides me etahi wa apolipoprotein B): neke atu i te 5 tau.
• Te inenga huka toto: kotahi i te tau mai i te tau 1.

He pai ake te toro maeneene me te whakaraupapa, ia taahiraa. Ma to taakuta koe e awhina ki te rapu i nga huarahi arai nui hei whakaiti i to tuponotanga.

• Kore auahi. Whakapaa ki to maatau konae paoa.
• Kia mau ki te taimaha hauora Te momona Tuhinga, e karapoti ana i te viscera, he nui atu te kino ki te ngakau i te ngako e tuu ana i raro noa o te kiri ka tohaina ki etahi atu wahi o te tinana. Me whaa e nga taangata te whitiki iti iho i te 94 cm (37 in), me nga waahine, 80 cm (31,5 in). Whakapaa ki ta maatau pepa Taiki me te whakamatautau: Te taupū papatipu tinana (BMI) me te whitiki o te hope.
• Kai ora. Ko te kai te kai, i roto i era atu mea, he tino painga ki nga taumata lipid toto me te taumaha. Whakapaa a maatau pepa Me pehea te kai pai? me nga Kai Arahi.
• Kia kaha. Ka whakaitihia te pehanga toto e te korikori, ka whakapiki i te mohio o te insulin (na te mea ka pai ake te whakahaere o te huka toto), ka awhina ki te pupuri ka ngaro ranei te taumaha, ka awhina i te awangawanga. Whakapaa ki ta maatau konae Te mahi: te ahua hou o te ora.
• Moe mai ra. Ko te ngoikoretanga o te moe ka kino te hauora o te ngakau ka whai kaha ki te taumaha, me etahi atu mea.
• He pai ake te whakahaere i te ahotea E rua nga waahanga o te rautaki: rahuitia te wa ki te tuku i nga tautohenga putu (ko nga mahi whakangahau a-tinana, a tinana ranei: whakangahau, whakangā, manawa hohonu, me etahi atu); ka rapu rongoa kia pai ake te aro ki etahi ahuatanga taumaha (hei tauira, te whakariterite i taau mahinga).
• Whakaritehia o mahi ki te puta mai he haurangi. He pai ake te aukati i nga taumahi o waho, tautautefito ki te korikori, ina he nui te paru o te hau. Ko nga taangata e raru ana te mate pukupuku, me noho ki roto, kia hauhaa. Ka puta ana ki waho, inu waipiro, hikoi marie ka okioki. Ka taea e koe te rapu mo te kounga o te hau i nga taone nui o Kanata. Ko nga korero e whakahoutia ana i ia ra e te Taiao Canada (tirohia nga Paanga Paanga).

Waikawa acetylsalicylic (ASA - Aspirin®). Kua roa te korero a nga taakuta kia noho waatea te ahipirini i nga ra katoa mo te hunga he ahua totika te mate morearea ranei i tenei ra, i tenei ra. Ka aukati te Aspirin i te toto toto mai i te hanga. Heoi, ko tenei whakamahinga kua ka werohia. Ae, e kii ana nga maatauranga ko nga raru o te tango ahipirini, i roto i nga keehi maha, he nui ake i nga hua ka puta.⁵³. Ka taea e tenei rongoa kaihoahoa te whakanui ake i te mate o te whakaheke toto me te mate hemorrhagic. Mo enei take, mai i te Pipiri 2011, te Canadian Cardiovascular Society (CCS) e tohutohu ana kia kaua e whakamahia aukati ahipirini (ara mo te hunga mate huka)⁵⁶. He pai ake te whakarereketanga o te noho a tangata, e ai ki nga tohunga. Kaore i te kati te taupatupatu ka haere tonu nga rangahau. Ki te tika, korerohia me to taakuta.

Kia mahara ko tenei kupu tohutohu ma te hunga e raru ana, engari kaore ano kia pangia e te mate manawa. Mena kua pangia e te tangata te mate o te mate pukupuku, penei i te angina, i te mate ranei i te ngakau i mua, ko te ahipirini he rongoa kua oti te whakamatautau kua pai, me te taunaki a te Canadian Cardiovascular Society kia whakamahia.