tirotiro
Me pehea te tiaki i te tinana mai i te whiu wera
Ko te raumati he wa whakamiharo o te tau, ki tonu i te koa me nga wa marama o te hari. Engari i etahi wa ka puta he ohorere kino. Ka taea e te ra te tinihanga, na reira kaua e wareware ki te aukati i te whiu wera.
Ngā āhuatanga haumaru
Me pehea te aukati i te whiu wera? Ko te mahi tuatahi ko te maarama he aha te take. Ko te take nui kei runga i te mata - he wera nui tenei mo te wa roa o te tinana, a ehara i te mea i te ra. Ko te waahi kapi, ko te mahi taumaha ranei ka pa te riri. Heoi ano, he maha atu ano nga take: te inu waipiro me te kawheine, nga paanga taha o nga raau taero, te ahotea me te taumaha o te ngakau. Ko nga kohungahunga me nga kaumātua ka noho mōrearea. I nga marama tuatahi o te oranga, kaore ano kia whakakorehia te punaha thermoregulation o te tinana, i te koroheketanga ka mahi tonu. Ko te mate o te mate wera ka tino piki ake e nga mate mau tonu. Ina koa ka pa ki te ngakau me nga oko toto, te punaha endocrine me te taumaha koe.
Pahia ki te patu
I te nuinga o nga wa, ko nga tohu tuatahi o te wera me te paheketanga o te ra ka rangirua e nga taakuta. Ko te mea tuatahi na te wera nui, ka taea te tiki ki hea, ko te tuarua ka taea anake ka pa ana ki te ra o te ra, me te mea, he momo o te tuatahi. Ko te mate wera ka haere tahi me te ngoikore ohorere, te mamae o te upoko me te mangere. I te paheketanga o te ra, ka kitea nga ahua rite, i etahi wa ka haere tahi me te ruaki, te wiri me te ihu. Ko te tohu o te whiu wera he wera, he whero me te maroke ki te kiri pa. I te taha o tenei, ka piki ake te tere o te ngakau, ka piki ake te mahana, ki te 40°. I roto i nga keehi tino kino, ka puta te pohehe ka puta te ngenge hohonu.
Awhina whawhati tata
He aha te mahi ina pa te wera? Mena ka pa ki a koe enei tohu i te kainga, i te mahi ranei, waea atu ki te waka tūroro. Mena ka pa ki a koe i te huarahi, haere tonu ki te rūma hau-hau tata. I mua i te taenga mai o nga taote, he maha nga waahanga nui e tika ana kia mahia. Tangohia nga kakahu whakama me nga hu. Hipokina koe ki te pepa makuku ka whakakāhia te powhiriwhiri. Engari he pai ki te tango i te kaukau matao. Hei whakaheke i te pāmahana, pania he kōpeke me te huka ki te rae, ki muri ranei o te mahunga. Inuhia he karaihe wai tote, he tiihi tio ranei i roto i nga pupuhi iti. Ina hiahia awhina tetahi tata ki a koe, me pena ano. E taunaki ana kia whakatakotoria te manawanui ki runga i te papa makariri me te whakaara i nga waewae ki runga ake i te mahunga. Mena kei te pohehe te patunga, mauria mai he miro me te haukini ki tona ihu.
Ka puta mai me te mau patu katoa
Me pehea te karo i te whiu wera? Tuatahi, wareware ki nga kakahu pouri me nga kakahu kiri-kiri. Mau kakahu mama anake i hanga mai i nga papanga ngawari, hau, me te kakahu taratara. Ka awhina tenei ki te pupuri i te pāmahana tinana tino pai. Ko te mahunga ka tiakina e te potae me te whanui whanui, te kaera ranei o nga atarangi marama. Kaua e wareware ki te tiki i tetahi mohiti pai. Ngana ki te whakapau i te wa iti i raro i nga hihi wera mai i te 11 ki te 17 haora - i tenei wa ka tino kaha te ra. A, i mua i to haerenga ki waho, pania te whakamarumaru ra ki to kiri. Mena ka mahi koe i nga wa katoa, whakaitihia te kawenga mo te wa tino wera. Ko te mea nui - kia kaua e takaro nga tamariki i te ra, ina koa kaore he whakamarumaru.
Kare koe e hiahia ki te awhina i te whiu wera mena ka kai koe i nga kai tika. Ko te mea nui ko te inu wai. Kia mahara, i te raumati, me inu koe i te iti rawa 2.5 rita o te wai ia ra, me te kore e whai whakaaro ki etahi atu inu. No reira, mauria he pounamu wai ki a koe ki nga waahi katoa. Kia pai te tinei i to matewai ki te tea matomato, nga inu hua hua, te rēmana me te kvass i te kainga. Kia tupato ki te kawhe me nga hua kawheina. Whakaitihia to kai o nga kai momona, kai tere, me nga mea kakara. Kai atu i nga huawhenua hou, hua, me nga hua. Ko te mea pai rawa atu, ko te zucchini, te kukama, te kāpeti, te tōmato me te kākāriki ka whakamatao i te tinana. Ko te tiihi tiihi, te miraka me te kefir ka pai ki te whakatutuki i tenei mahi. Kia mau tonu te merengi, hua citrus, paramu, apricots, kuihi, here ranei i roto i te pouaka whakamātao.
Parekura Tangata
Me pehea te rongoa i te whiu wera i te kainga, i te mea kua mahia e nga taakuta nga mea katoa e hiahia ana koe? Ma te awhina o nga rongoa a te iwi. Ringihia te 6 punetēpu o te tote ki roto i te 3 rita o te wai ka inu i roto i nga pupuhi iti i te ra katoa. Ka awhina nga raspberries ki te whakapumau i te pāmahana. Ringihia te 2 punetēpu o nga hua ki te wai kohua ka tohe mo te 15 meneti. Inuhia te whaowhia kia rite ki te tii auau ka tuaruatia te tikanga i nga wa o te haora. He tino whakamau i te whaowhia kotakota. Mahia te 2 punetēpu o nga puawai linden maroke i roto i te 250 ml o te wai kohua mo te 20 meneti ka tātari. Ka nui te karaihe o tenei tarukino ia ra. Whakaranuhia te kukama kuoro me te 5 rau mint, 50 ml o te wai rēmana ka ringihia he rita o te wai. Ma tenei rēmana ka tinei i to matewai me te whakaiti i to kirikaa. A, ki te kare koe e pai ana, ngaungau he rau miniti - ma tenei tikanga ka puta he ohaoha.
Ma te mohio he aha nga tohu o te whiu wera me te awhina tuatahi ina pa ana, ka karo koe i nga hua hauora kino. Engari ahakoa he aha, kaua e rongoa i a koe ano. I te whakapae tuatahi mo te whiu wera, waea atu ki nga taote kia kaua e whakaroa.