Nga tūtohutanga Whanui

• I mua i te whakauru i tetahi mahi e kaha ana te peke ki runga i te pokohiwi, whakamahere nga mahi whakamahana ki te whakapiki i te mahana o te tinana. Hei tauira, ko te peke, ko te hikoi tere, etc.
• Tangohia etahi pakaru pinepine.

Te aukati i te waahi mahi

• Karangahia nga ratonga a ergonomics he kaiwhakangungu mahi ranei hei whakamahi i tetahi kaupapa aukati. I Quebec, ka taea e nga tohunga o te Komihana de la santé et de la sécurité du travail (CSST) te arahi i nga kaimahi me nga kaitukumahi i roto i tenei mahi (tirohia nga Paanga whai paanga).
• Whakapaingia te tūranga mahi me te tango pakaru.

Te aukati i nga kaiwhakataetae

• Karangahia nga ratonga a kaiako (Kinesiologist, kaiwhakaako tinana ranei) e mohio ana ki te ako hakinakina e mahia ana e taatau kia mohio ai tatou ki nga tikanga tika me te ahuru. Mo nga kaitakaro tenehi, hei tauira, akene he ranea ki te whakamahi i tetahi raetete mama ake kia whakarereke ranei i te tikanga o te purei.
• Ko te kaiwhakataetae e hiahia ana ki te whakanui ake i te kaha o tana whakangungu me mahi i tetahi huarahi ahu whakamua.
• Hei whakaheke i te tuponotanga o te tendinopathy, akene he mea tika kia ki te whakakaha nga uaua o te pakihiwi (tae atu ki nga uaua o te takahuri hurihuri, ina koa ko nga hurihuri o-waho), he painga ki te whakaiti i te ahotea ki nga hononga, ki te potae hono me nga hanganga wheua.
• Whakawhanake me te whakaū i te pai Kaha uaua Tuhinga, te waewae a ringa. Ko enei uaua he mea nui hei whakapakari i te ringa ki runga ake i te mahunga. Ko te uaua pai o te tinana katoa ka whakaheke i te taumahatanga o te pokohiwi.