• Hei whakaiti i nga tohu o te pouri o te tau
• Kia kaha ake te kaha me te pai huru i roto i nga marama kei te iti rawa nga haora o te ra.

Te kaukau marama maori

• Tangohia etahi hau i te iti rawa 1 haora ia ra a he roa ake i nga ra hina, i te hotoke ano. He rereke nga rama o roto mai i te awhiowhio marama o te ra, karekau he rite ki te rama o waho.
• Tukua kia uru mai te ra ka taea roto o tona kainga. Ko nga pakitara tae koma ka tino piki ake te kanapa o te ruma. Ka taea hoki e koe te whakanoho etahi whakaata ki nga waahi rautaki.

Te whakakori tinana

Mena ka mahia ki waho i te awatea, ka awhina te korikori ki te aukati i te pouri o te tau. Ko te mahi o nga hakinakina o te takurua ka taapiri atu i te ahuareka.

Terapeka maama

Tirohia te wahanga Therapies.

Te kai ika

I roto i nga Icelanders, ka kite matou iti te pouri o te tau whakaritea ki etahi atu iwi o Te Tai Tokerau. Ko etahi o nga kairangahau e kii ana na te nui o te kai ika a hua o Moana². He nui enei i roto i nga waikawa ngako omega-3, nga matūkai e rite ana ki te aukati i te pouri. E whakaponohia ana etahi take e pa ana ki te ira hei awhina i nga tangata Tiiki kia matara atu i tenei ahua o te pouri.²⁷. He whakapae tonu enei. I tenei wa, kaore i te mohiotia te paanga o te kai omega-3 ki nga tohu o te pouri o te tau.²⁸.