Ko nga nati Chestnut he taonga antioxidant ki te tinana o te tangata, ka whakaheke i nga taumata cholesterol. Ka korero tatou mo enei me etahi atu painga o te chestnut i roto i tenei tuhinga. Karekau he gluten i roto i te nati, ka whakararu i te whekau iti me te maha o nga tohu. Mo konei, he maha nga kai karekau-puutini ko te chestnut. He nui te huaora C. Ko te nati anake kei roto tenei huaora. Ko nga niho kaha, nga wheua, me nga oko toto ko etahi o nga painga e whakaratohia ana e te huaora C ki te tinana. He nui te konupora, ka awhina te kaitanati ki te whakaora tere i nga patunga me te tiaki i te tinana mai i nga paanga kino o nga rauropi kore utu, ka whakaiti i te tupono o etahi mate pukupuku me te mate ngakau. Tata ki te 21% te nui o te muka e taunakihia ana mo ia ra, he mea nui mo te whakaheke i nga taumata cholesterol toto. He nui hoki nga waikawa momona monounsaturated penei i te waikawa oleic me te waikawa palmitoleic. Kua whakaatuhia enei waikawa i roto i nga rangahau hei awhina i te whakanui i te cholesterol pai me te whakaheke i te cholesterol kino. Kaore i rite ki etahi atu nati, he nui nga warowaiha o nga kaitanati. He mea nui kia mohio koe he uaua nga warowaiha i roto i nga kainati, he tere ake te keri atu i nga warowaiha ngawari. Ko te tikanga ko te taumata o te kaha o te tinana kare e rerekee ki nga warowaiha ngawari, e puta ai te kaha o te tinana.
2022-11-11